Comer en exceso - 3 Consejos simples para ayudar a detener

¿Está usted comer en exceso? Para demasiados alimentos personas están controlando sus vidas y como tantas otras adicciones que puede introducirse en su vida sin que sea consciente de ello. Como una de las principales causas de los problemas de peso es sin duda algo que tiene que tomar muy en serio. Es tan fácil para nosotros perder de vista el simple hecho de que la comida está ahí para nutrir usted y para mantenerlo vivo. La comida no está ahí para hacerte sentir bien, pero con tantos anuncios siendo bombardeados en nosotros y en todos los alimentos posibles no podemos dejar de medio, pero asociado a tantas cosas diferentes que no sean la nutrición.

Déjame preguntarte una estúpida pregunta: ¿Alguna vez se coma en exceso en las verduras? Mi conjetura es que su respuesta es probablemente no y que se suelen comer en exceso en la comida basura. Esta es también una de las razones por las que es probable que esté experimentando problemas de peso serios.

Simplemente aprender a dejar de comer demasiado usted puede comenzar a hacer algunos grandes cambios en su vida. Con eso en mente, aquí hay 3 grandes consejos que pueden ayudarle a dejar de comer en exceso.

1. La hora de comer

¿Se ha ajustado los tiempos de comida en su vida? Lo más probable es que usted está snacking suma, aunque el día y que no tiene ninguna hora de las comidas definidas. Le sugiero que deje la merienda. Fíjese 5 (sí, eso es 5 y no 3) horas de las comidas definidas. El objetivo es comer 5 comidas pequeñas durante el día. Al establecer los tiempos definitivos no se verán tentados a comer sólo cuando sea.

2. Comer para sentirse bien

¿Usted come cuando te sientas mal? Así que muchas personas creen que comer helado cuando se sienten tristes los recogerá. ¿Puede ser? Si se tiene en cuenta la cantidad de azúcar en el helado entonces no es de extrañar que los hace sentir mejor. Este subidón de azúcar hace que te sientas bien - pero sólo por un corto tiempo, que es donde está el verdadero problema viene en Antes de saber que el sentimiento desaparece y usted lo necesite de nuevo.. Al igual que una adicción de su la sensación de bienestar que la comida le puede dar esa es la verdadera causa del problema. Darse cuenta de que la comida no le puede dar sentimientos. Hacer frente a los problemas en su vida como un adulto y resolver sus problemas emocionales de esa manera en lugar de utilizar los alimentos como un curita.

3. Buena comida primero

Como mencioné anteriormente su el comer en exceso en la comida basura que es el problema real. Una de las maneras más eficaces para romper el patrón es dar la comida chatarra de la bota. Al iniciar la fijación de su dieta y presentas una buena comida en su dieta que son menos propensos a comer en exceso. La nutrición que se obtiene de las frutas y hortalizas frescas te hará sentir lleno y usted no tendrá que deseo de más comida.

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