Evitar los errores comunes de la dieta más que la dieta gane

Cientos de personas comienzan y terminan las dietas de todos los años por muchas razones. La gente elige para iniciar dietas porque quieren perder peso. Sin embargo, la gente don &'; t anticipar lo difícil que será. Perder peso requiere dedicación y motivación. Sin embargo, si usted no está y' t preparado para el reto entonces es posible que en última instancia, dejar de fumar antes de llegar a su meta. Antes de decidir si una dieta es adecuada para usted todo lo posible para aprender sobre la dieta y los factores nutricionales. Al estar bien informado puede evitar cometer errores comunes de la dieta simplemente como estos. Aquí están sus principales errores 10 de dieta que usted debe evitar al iniciar una dieta.

1. Realista, Todo el mundo impatience- desea para ese programa de pérdida de peso fácil que te hará perder la pared de su peso sin tener que hacer mucho trabajo o hacer cualquier sacrificio. Si fuera posible que wouldn los &'; t tiene una cultura de los estadounidenses obesos. Bajar de peso es difícil y lleva tiempo. Si va a perder 20 libras en la primera semana está siendo poco realista. , Pérdida de peso lenta y constante es más realista y más probable que usted y' ll mantener el peso. Perder 1-2 libras a la semana para las mujeres y 305 libras a la semana para los hombres es la pérdida de peso normal. Don y' t se impacientan durante su régimen de pérdida de peso, ya que esto llevaría a dejar de fumar antes de llegar a sus metas página 2.. Hacer dieta solo- La mayoría de los programas de dieta recomiendan el ejercicio en combinación con la nutrición. Sin embargo, muchas personas piensan que una dieta es suficiente. Desafortunadamente, esto no es verdad. Aunque, usted perderá el peso, que usted ganó y' t perder grasa, se pierde músculo y peso de agua. Las dietas hacen que el cuerpo entra en modo de hambre, lo que causa que el cuerpo y' s metabolismo se vuelva lento para conservar energía. Esto también se ralentiza la pérdida de peso. Para aumentar la pérdida de peso se suma en un plan de ejercicios para quemar grasa, aumentar la energía y ganar músculo.
3. No fijar metas diseñadas, pese Si inicia un plan de dieta sin conocer sus objetivos, entonces es como ir a ciegas. Usted tiene un punto de partida, pero sin un final a la vista. Establecer un objetivo a largo plazo con sus libras en total que desea perder y metas más pequeñas a corto plazo ayudan a mantener la motivación y le animará a seguir adelante. Además de escribir sus metas solidificará su determinación para perder el peso. También hay que tener sus metas a la vista, al igual que en su refrigerador o en el baño espejo de lo que va a actuar como un recordatorio diario.
4. No Seguimiento comida- Un registro de la dieta /diario es necesario hacer un seguimiento de lo que come. Esto no sólo a mantener el rumbo de sus calorías diarias también le permite aprender cuántas calorías hay en cada tipo de alimento. La mayoría de personas no tienen idea de la cantidad de calorías en la comida y la mayoría de la gente come una gran cantidad de calorías más allá de lo que deberían. Al conocer el número de calorías en su comida, entonces usted puede mantener su ingesta calórica diaria. Página 5. Saltarse el desayuno desayuno, en la comida más importante del día. Al comer el desayuno a aumentar su metabolismo al romper el ayuno el cuerpo pasa por mientras se duerme. Si usted don &'; t come el desayuno te quedas con hambre y te sientes forma hambre antes del almuerzo rollos alrededor. Esto compromete su energía, atención, concentración, y en última instancia, dará lugar a la elección de un nivel alto de azúcar, merienda alta conveniencia grasa. Página 6. No comer lo suficiente o con frecuencia suficiente- Usted puede pensar que cortar bocadillos es una manera de reducir las calorías, pero al no comer entre comidas, se sentirá hambre y tu energía y el metabolismo va disminuyendo. Comer pequeños aperitivos o comidas cada 2-3 horas que mantendrá su metabolismo, lo que le permitirá quemar más calorías. Además, si usted está construyendo el músculo y la elaboración de su cuerpo necesita más calorías para utilizar como energía. El objetivo es comer bocadillos saludables. Reemplace alta grasa y azúcar bocadillos regulares con aperitivos salud preplanificadas que usted puede tomar con usted. Las frutas y verduras son bajas en calorías, alternativas saludables como bocadillos.
7. No beber suficiente agua cuando empiece a perder peso el pesaje inicial t pérdida es del peso del agua. Por lo tanto usted necesita para reponer su cuerpo y' s de agua para mantenerse hidratado y saludable. La deshidratación puede afectar sus ocho objetivos de pérdida. Vuelva a colocar todas sus bebidas con agua para reducir la ingesta de calorías. Siempre lleve consigo una botella de agua con usted dondequiera que usted consiguió de esa manera usted nunca va a salir sed. Página 8. Morirse de hambre-Morirse de hambre en realidad DOS lo contrario de lo que usted y' re tratando de lograr en una dieta. Cuando se priva a su cuerpo de calorías que su metabolismo se ralentiza. Su cuerpo trata de conservar la energía al disminuir la quema de calorías. Se aferra a la grasa, ya que y' s seguro cuando se alimentará de nuevo. Don y' t me malinterpreten, finalmente, usted perderá peso, pero su cuerpo va a empezar por romper el tejido muscular primero porque el músculo requiere más calorías para mantenerse. A medida que continúe para ir sin una buena o calorías que su capacidad mental disminuirá mientras que la energía y la capacidad de funcionar rápidamente declinar.
9. Obsesivo sobre la escala-Al comenzar a perder peso la gente puede obsesionarse con el número en la escala. Pesan a sí mismos en la mañana, antes y después de las comidas, por la tarde y, normalmente, se disgustaron con los números. A lo largo de su día como usted come y quemar calorías que su peso fluctúa. Por lo tanto todo lo posible sólo para pesarse una vez a la semana. De esta manera el número de la escala ganó y' t te desanime. It &'; s también mejor para ponderar a ti mismo a la misma hora y el mismo día de cada semana de ese modo el número es más preciso
10.. No premiarse-Al llegar a una de sus metas la mejor manera de mantener la motivación es recompensarse por todo su trabajo duro. Cuando en un recompensas dieta no debe ser la alimentación orientada, como la compra de ropa o zapatos, ir al cine o conseguir un masaje, manicura o pedicura. Esto te mantendrá satisfecho de seguir adelante con su programa de dieta Hotel  .;