Cómo potasio ayuda a mantenernos sanos

El consumo adecuado de potasio es bastante alto en 4,700mg /día. La mayoría de la gente realmente no reciben una cantidad adecuada de potasio en sus comidas, que es la razón del nivel de ingesta adecuada se ha fijado tan alto.

Programas de dieta que son más altos en potasio pueden causar presión arterial baja, un aumento de la densidad ósea, menor probabilidad de desarrollar cálculos renales y una disminución del riesgo de accidente cerebrovascular.

El potasio juega un papel importante en asegurar que nuestros músculos funcionen correctamente. La mayoría de los iones de potasio en nuestros cuerpos se encuentran dentro de las células musculares. Si experimenta calambres musculares, podría ser debido a una deficiencia de potasio.

funcionalidad del cerebro es un área adicional que necesita potasio. Se requiere en las funciones cerebrales superiores como la memoria y el aprendizaje. También es vital que los que lidiar con el estrés o la ansiedad están consumiendo suficiente potasio. El potasio es en realidad a veces se toma como tratamiento para el estrés.

También ayuda a reducir la presión arterial. También puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Si usted no está consumiendo suficiente potasio, puede provocar una caída en el nivel de azúcar en la sangre.

Los cálculos renales en ocasiones puede ser causada por el uso excesivo de suplementos, aún en el caso de potasio se cree que en realidad puede prevenir el riñón piedras de desarrollo.

También es esencial para mantener la piel saludable, manteniendo el equilibrio del agua corporal y la regulación de sus latidos.

Como se puede decir, el potasio es vital y que necesita estar seguro estamos consiguiendo bastante de él. Hay algunos efectos no deseados que pueden ser provocados por potasio.

Estos incluyen náuseas, diarrea, vómitos y el gas intestinal. Si usted está ingiriendo una cantidad excesiva de potasio entonces usted puede experimentar sentimientos de debilidad general, parálisis, hormigueo o ardor, mareos, confusión general, la presión arterial baja e incluso potencialmente la muerte.

En realidad es bastante difícil ser el consumo excesivo de potasio de su plan de alimentos por sí sola pero vale la pena enseñando estos efectos negativos en la mente.

Los alimentos que son ricos en potasio incluyen los plátanos, dátiles, higos, kiwi, naranja, atún, trucha, bacalao, halibut, la carne de vaca , semillas de chía, pollo, cerdo, almendras, maní y frijoles. Estas son sólo algunas de las muchas buenas fuentes de potasio

Como se puede ver, hay muchas grandes fuentes de potasio por lo que la razón para no estar recibiendo suficiente de él Restaurant  ..;