Hábitos alimenticios de Atkins y Programas régimen Atkins Dieta

El plan de pérdida de peso de Atkins puede ser una gran proteína, mínimo en carbohidratos plan de alimentación reducción de grasa formulada por Robert Atkins, MD, durante la década de 1960. El plan de Atkins Alimentos restringe severamente el consumo de alimentos ricos en carbohidratos y alienta el consumo de proteínas y grasas

Etapas del Plan de plan de la dieta de Atkins

El plan de pérdida de peso de Atkins consiste en cuatro etapas.:

La primera etapa: Inducción

Etapa 2: En curso reducción de peso corporal

Fase de algunos: Pre-mantenimiento

Etapa cuatro: Mantenimiento

Inducción será la primera etapa del enfoque. Tiene una duración de 14 días o muchos más. Esta rápida reducción de exceso de peso es debido a la limitación de los carbohidratos a 20 gramos al día. El uno carbohidratos que son capaces de tener son las verduras más baja en hidratos de carbono como la lechuga, el brócoli y tomates. La función de la inducción es inducir un cambio en la química de su cuerpo que conduce a la lipólisis (quema de grasa para la vitalidad), así como un método secundario generalmente conocido como cetosis.

fase de reducción de peso en curso en el que se agrega carbohidratos, en el tipo de alimentos densos en nutrientes y abundante fibra, aumentando a 25 gramos del día a día el tiempo inicial semana, 30 gramos al día la siguiente semana el tiempo y así sucesivamente hasta que su reducción de exceso de peso se detiene.

Durante las fases premantenimiento y mantenimiento, hacen dieta establecer la cantidad de consumo de hidratos de carbono que les permita mantener su grasa. Para evitar libras recuperan, personas que hacen dieta se les dice que mantener este grado de consumo de carbohidratos, probablemente con la relajación de sus vidas

Algunos contras de la dieta de Atkins plan:.

Después de que se esté dedicado a Atkins comiendo estrategia de hábitos, que ha de ser dedicado a seguirlo por la existencia. Justo después de haber perdido libras, es posible to't ir trasera para comer

-. Las personas que sufren de gota, las circunstancias renales no deben ir en Atkins. Es mejor poner a prueba junto con su médico antes de ir a cualquier plan de dieta es

-. Algunos participantes en la dieta de Atkins informe régimen caer mechones de pelo. Se quejaron de la obtención de electricidad para hacer ejercicio. Algunos procedimiento documentado en una depresión de la melancolía

-.. Grandes cantidades de pérdida de calcio aumento de proteínas en la dieta, lo que puede contribuir a la osteoporosis

- Algunos exploración ha señalado que este tipo de plan de dieta puede posiblemente poner en peligro a los riñones, el resultado de la deshidratación, o conducir a otros problemas de salud y fitness

Plan de South Beach Pérdida de peso incorpora un importante beneficio a través de Atkins -. que promueve alimentos saludables - las grasas no saturadas saludables que tienen el efecto de la reducción del colesterol indeseable, complejos, carbohidratos muy bajo IG, que ayudar a la insulina regulación etapa.

Una gran diferencia significativa adicional entre las dos dietas es el hecho de que el plan del Sur Costa de Alimentos recomienda moderación (lo que implica reducir la ingesta calórica) a pesar de que Atkins ni siquiera sugiere que
.

El único beneficio que Atkins tiene alrededor de Sur Mar podría ser que en Atkins la pérdida de exceso de peso es más grande y más rápido. Pero esta "ventaja" suele ser riesgoso para el bienestar, como la pérdida rápida y sustancial de peso no puede ser nutritivo al darse dentro de un muy breve tiempo y con la ayuda de la etiqueta de precio de privar al cuerpo de útiles nutrientes muy importantes - las vitaminas naturales, minerales y por lo . sucesivamente

Atkins ha sido durante mucho tiempo increíblemente eficaz para muchas personas y ha dado como resultado no sólo sustancial reducción de libras -, sino también el bienestar mejora. Muchas personas vienen a través del plan de alimentación exigiendo al principio y requieren para hacer una modificación significativa conducta para que pueda obtener el más eficaz de Atkins. Pruebe este plan de dieta de calorías 1200
.