Protéjase de Formación Lesiones

Protéjase de Formación de Lesiones con Atención preventiva

Muchas personas resultan heridas en una base diaria durante el ejercicio y entrenamiento con pesas, un poco más en serio que otros. Con el fin de evitar que esto ocurra a usted un proceso simple que se necesita, y que es la atención preventiva. Esta prevención consiste en la práctica de la técnica y la forma, conocer sus límites, además de la ingesta de vitaminas y minerales. A reducir el riesgo de lesiones en gran medida siguiendo estos pasos básicos.

De los errores!

Este dicho se aplica a casi todos los aspectos de la vida diaria, y es muy necesaria cuando se trata de ejercicio y entrenamiento con pesas. Lesiones y posiblemente la muerte pueden ocurrir sin la técnica apropiada y la forma que se utiliza durante los ascensores. La mejor manera de practicar cualquier tipo de ejercicio de peso es mediante el uso de una cantidad de luz que le queda. Por ejemplo, para la práctica de realizar sentadillas sólo tiene que utilizar la barra primero en tener una idea de él, y si eso es todavía tipo de pesada a continuación, utilizar algo así como un palo de escoba.

Barra de press de banca es una de las áreas más comunes que alguien que ejercen se lesiona. Una de las razones es porque usted está mintiendo debajo de la barra, y que te deja vulnerable a la barra que cae directamente sobre ti con todo el peso aplastante. Un error común que muchas personas hacen es colocar sus pulgares debajo de la barra. Nunca debes hacer eso; que siempre va a colocar la barra en la palma de su mano y se envuelve el pulgar alrededor de la barra.

Las sentadillas, peso muerto, etc., se realizan al menos a donde se puede llegar con seguridad fuera del camino de la caída de peso. Sin embargo, eso sólo significa que en lugar de lesiones auto puede causar daño a los demás. Es por eso que usted debe ser seguro y practicar primero!

Usted sabe que su Límite de peso!

Conocer sus límites de cuánto puede levantar también es importante. No vuelvas a colocar una gran cantidad de peso que usted nunca ha intentado antes, o al menos no ha levantado cerca de esa cantidad. Mostrando en el gimnasio es otra causa de muchas de las heridas recibidas durante el entrenamiento. Nunca importa lo mucho que la persona a tu lado está haciendo porque es necesario para levantar lo que es correcto para usted. Si usted no hace esto, entonces usted nunca será capaz de crecer más fuerte.

Vitaminas y Minerales

Tomar suplementos realmente pueden prevenir las lesiones graves que se produzcan. Su cuerpo está recibiendo mucha presión sobre los huesos al levantar pesas y hacer ejercicio. Por eso es imprescindible que usted tiene un alto consumo de calcio para construir huesos más fuertes. Aceite graso Omega-3 también es bueno para el cuidado preventivo contra enfermedades del corazón, y se ha sabido para ayudar con el dolor de las articulaciones. Si usted tiene malas juntas y recibir una gran cantidad de dolor durante el entrenamiento, entonces este puede ser un buen complemento a tomar. La proteína tiene que ser utilizado para ayudar con todos los procesos y el desarrollo de células en su cuerpo. Los tres de estos suplementos también van bien tomados juntos, especialmente calcio y aceite de pescado.

También puede encontrar esos nutrientes en sus alimentos, así si no está uno para tomar suplementos. El punto principal de todo es que tiene que ser seguro y obtener las vitaminas y minerales necesarios. Tómese su tiempo y aprender acerca de lo que está haciendo y llevar a cabo una investigación para añadir a tus pasos de atención preventiva Hotel  !;