¿Cuánta vitamina C debemos tomar?

Los alimentos llenos de vitamina C tienen que ser una parte importante de lo que comemos. La asignación nutricional recomendado de vitamina C destinada a un adulto sano, está dentro de la gama de 40-60 mg. Para las mujeres que están embarazadas, que es alrededor de 80 a 85 miligramos diarios, para los adolescentes (14-17 años de edad) se trata, 65-70 miligramos diarios. Bueno, la ingestión de vitamina C dentro de estas cantidades sugeridas puede traer un montón de aspectos positivos, por ejemplo, mejorar la inmunidad natural del cuerpo entero, deteniendo así numerosos microbiana, así como infecciones virales, mejorando el proceso de recuperación, y así sucesivamente. La vitamina C se compone de antioxidantes que ayudan a disminuir el proceso de oxidación. Usted encontrará una gran cantidad aspectos más positivos de la vitamina C, que ayudan con el estilo de vida más saludable.

El uso de la vitamina C, un poco más de las cantidades sugeridas, no puede ser referido como una cantidad excesiva! Sin embargo, la ingestión de mucho más de estos niveles pueden venir a continuación el uso excesivo. Hubo una serie de pruebas con anterioridad, cuando los especialistas se han dado cuenta de que 480-500 miligramos de vitamina C tiene un nocivas consecuencias. Sin embargo, hay incluso tener situaciones sido, en la que los individuos han ingerido una gran cantidad más de 1.000 miligramos diarios, pero no han pasado por ningún tipo de efectos secundarios. Realmente está determinada por la capacidad de su propio cuerpo para absorber la vitamina C.

La vitamina C Efectos secundarios

Para la mayoría de personas con suerte, cantidades más altas de vitamina C, no tuvieron un efecto en su cuerpo , por otro lado, en ciertos hombres y mujeres, cantidades adicionales de vitamina C creado numerosos efectos secundarios. Los signos de sobredosis de vitamina C más frecuentemente observados y síntomas tienden a ser, el insomnio, la flojedad de los intestinos, ardor de estómago, mal funcionamiento del riñón, la somnolencia, cálculos renales, el deterioro de los dientes, mayores problemas durante el tratamiento de la mayoría de los cánceres, gastritis, calambres estomacales, cansancio, reducción de la vitamina B12, enfermedad de reflujo ácido resultante en el malestar del esófago, y así sucesivamente. No es necesario que la persona en particular muestra cada uno de estos signos y síntomas, sin embargo, cualquiera de ellos podría llegar a ser peligroso para la salud en general.

La vitamina C tiene que ser tomado en cantidades como se recomienda en el subsidio nutricional sugerido, de lo contrario, puede visitar un nutricionista o un médico para obtener las cantidades necesarias recomendadas. Esa es la respuesta única para adquirir casi todas las ventajas de la vitamina C. Sus propias preocupaciones alrededor de uso extra de vitamina C por lo general se valoran, sin embargo, la razón por la toma de vitamina C en exceso y después de eso, en la preocupación asociada a la sobredosis de vitamina C efectos secundarios Hotel  .;