Dolor de las articulaciones y pérdida de peso

las articulaciones y pérdida de peso
Hay un círculo vicioso que existe con respecto a la salud articular y peso. Numerosos estudios han demostrado que el más pesado sea, mayor será la presión ejercida sobre sus articulaciones, que pueden conducir a más desgaste y un mayor riesgo de lesiones. Articulaciones saludables, a su vez, puede conducir a un estilo de vida sedentario y mdash; como los movimientos se vuelven más y más incómodo y, como resultado, que continúan a aumentar de peso debido a la falta de ejercicio. Dolor en las articulaciones a menudo puede ser tan debilitante que las personas que la padecen son demasiado miedo de probar incluso el más simple de los ejercicios en el miedo de agravar la situación. Para otros, incluso un paseo lento puede ser incómodo, lo que les impide intentar algo más. Pero, hay una manera de detener este ciclo de mala salud, y que se va a comenzar a hacer ejercicio. El hecho de que usted sufre de mala salud de las articulaciones, no significa que usted tiene que renunciar a cualquier forma de ejercicio. Hay un número de maneras de reducir su peso y mejorar sus niveles de aptitud y sin molestias. Tienes que tratar ejercicio como terapéutica para las articulaciones, ya que realmente ayuda a aumentar la movilidad y flexibilidad. Pero a la inversa también es aplicable. La falta de ejercicio puede dar lugar a dolor en las articulaciones, rigidez, lo que agrava aún más única articulaciones. Usted puede ver por qué tenemos un problema aquí. La mala salud de las articulaciones puede conducir a la falta de ejercicio, lo que puede conducir al aumento de peso, lo que puede conducir a problemas de salud cada vez más conjunta! ¿Qué podemos hacer? El ejercicio es la clave!

¿Por qué debería hacer ejercicio?
De acuerdo con la Fundación de la Artritis, por cada libra de peso que se pierde, también reducir una carga de cuatro libras en la rodillas por cada paso que das. Por lo tanto, incluso una pérdida de peso moderada se traduciría en una menor presión sobre las caderas, rodillas y columna vertebral. Ejercicio de hecho, ayuda a fortalecer los huesos y los músculos alrededor de las articulaciones. Además, el ejercicio funciona como un poderoso elevador del estado de ánimo y aumenta la confianza y la autoestima. Un buen entrenamiento le dará más energía durante todo el día y dar lugar a una noche bien descansado y' s del sueño también. Después de hacer ejercicio, llevar una sensación de logro y de la confianza que le ayuda a usted se empuja más y acepta el reto más hacia la pérdida de peso duradera y fitness
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Todos los excelentes razones para empezar, pero ¿qué pasa con aquellas personas que evitan el ejercicio porque que creen que va a empeorar la situación. Tienen miedo de que el ejercicio causará más dolor y fatiga y dejarlos en un estado peor que antes. Sin embargo, recurrir a un estilo de vida sedentario es realmente lo peor que se puede hacer para sus articulaciones. Los médicos dicen que la falta de ejercicio conduce a los músculos más débiles y soporte óseo pobres. Los ligamentos y articulaciones tienen que trabajar más para completar incluso las tareas más sencillas y la condición puede empeorar, aún a riesgo de rotura de huesos, cuanto más tiempo se evite hacer ejercicio. Como se ha mencionado, la falta de una rutina de ejercicios sólo se endurece sus articulaciones, haciéndolos más incómodo y dolorido. Hay una serie de ejercicios que incluso aquellos que sufren de dolor en las articulaciones puede comenzar con. Hable con un médico calificado o terapeuta físico para elaborar el mejor plan para la facilidad que en un régimen de entrenamiento regular
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ejercicios recomendados para la pérdida de peso
Cualquiera que sea el ejercicio que usted elija, no recuerdas exagerar, especialmente, cuando apenas está comenzando una rutina. Siempre hay que escuchar a su cuerpo. Visite a su médico antes de comenzar cualquier régimen y él o ella consulte inmediatamente si usted sufre de fatiga crónica, debilidad y cualquier inflamación en las articulaciones