*** Una breve introducción a la Respiración

Respiración es el arte y la ciencia de la aplicación de conciencia de la respiración y la respiración consciente para la salud, el crecimiento y el cambio, en el espíritu, la mente y el cuerpo. Respiración reúne la sabiduría antigua y ciencia moderna.

Respiración es practicado por personas de todos los ámbitos de la vida, y todos los niveles de la sociedad. Se recomienda y utilizada por prácticamente todos holístico, alternativo y programas de salud gratuitos y practicantes. Y la mayoría de los principales expertos en el campo de la superación y crecimiento personal aplicar respiración en su vida personal, así como su práctica profesional.

Utilizamos respiración para enfocar y dirigir nuestra energía. Lo utilizamos para alimentar comportamientos suaves y amorosas, acciones creativas y productivas. Utilizamos respiración para generar pensamientos luminosos, emociones extáticas, o simplemente para sentir comodidad y placer.

Puede utilizar respiración para disolver la tensión y el dolor, o para reducir la ansiedad y el estrés. Combustibles Respiración su pasión y le ayuda a cambiar su comportamiento. Respiración se utiliza para mejorar el placer sexual, y para recuperarse de los abusos sexuales.

Respiración se puede utilizar para entrar en calor o refrescarse. Puede ser utilizado para despertarse o tranquilizarse. Respiración se utiliza en la salud y la forma física, en los deportes, las artes marciales, y las artes creativas e interpretativas. Se utiliza en la carrocería, la psicoterapia, la meditación y la práctica espiritual.

Si usted es un artista, respiración le inspirará. Si usted es un curandero, respiración le dará más poder. Si usted es una mujer de negocios, un policía, un político, un médico, un abogado, un profesor: respiración le hará más eficaz. No es una exageración decir que la conciencia de la respiración y la respiración consciente puede mejorar cualquier cosa que haga, y puede apoyar y empoderar a prácticamente todo acerca de ti!

Aquí están 8 Ejercicios de Respiración simples:

Tómese unos minutos para explorar cada uno de ellos. Encontrar uno que te guste y regresar a menudo. Conciencia de la respiración La práctica y la respiración consciente en el día a día y va a agregar años a su vida y vida a tus años!

1) Poner la exhalación primero.
La mayoría de la gente piensa en la respiración en términos de una inhalación seguida de una exhalación. Pero, ¿quién dice que la inspiración tiene que venir primero? Simplemente cambiando la orientación de la respiración de esta manera, usted y' ll descubrir muchas cosas acerca de la respiración y de usted mismo! Exhale inhalar y hellip; Exhale, inhalar ... Exhale inhalar

2) Explorar los tres espacios de respiración comentario El espacio inferior es del hueso púbico hasta el ombligo!.. El espacio central es desde el ombligo a la línea de los pezones. El espacio superior es de la línea de los pezones a la barbilla. Identificar y aislar cada espacio. Práctica de llenado de forma individual, y luego en orden: la parte inferior primero, luego el medio, luego la parte superior (como llenar un vaso con agua). Puede tomar un poco de enfoque y la práctica, y es posible que algunos práctico-coaching: pero esto y" la respiración yóguica completa y" vale la pena dominar!

3) Respirar bajo y lento.
Slow respiración diafragmática ayuda a combatir el estrés y recuperar su compostura. Respirar lentamente en su vientre le ayudará a la calma, el equilibrio, y tierra. Hay muchas maneras de retrasar el ritmo respiratorio. Puede aumentar la duración de la pausa después de la exhalación (posponer la inhalación). Usted puede estirar las respiraciones de manera que cada inhalación y cada exhalación dura varios segundos. (6 a 8 respiraciones par minutos se considera a “ zona terapéutica y". De respiración)

4) Combine la respiración y el pensamiento
los Al inhalar, piensa y". Estoy relajado; &" ; y al exhalar, pensar y" Yo soy tranquilo y" O, al inhalar pienso y" Yo soy sano y fuerte; &"; y al exhalar pensar y" Yo soy libre y seguro y" Crea tus propios pensamientos positivos o afirmaciones, y dar vida a ellos. Con respiración puede crear su propia experiencia y que pueda determinar su propia realidad. La vida realmente es que gente sencilla!

5) Combine la respiración y el movimiento.
Al inspirar y ampliar, permite que sus manos y los brazos para expresar esta expansión. Permita que su cuerpo se mueva de alguna manera, en sincronía con cada respiración. También puede respirar al ritmo de tus pasos al caminar o correr. Utilice la respiración consciente al levantar o empujar algo. Siéntate en el borde de una silla, y como usted inhala, arquee la espalda y levante su cabeza. Al exhalar, baje la barbilla y el rizo de su columna vertebral. Siente el aliento mueve tu cuerpo y sentir tu cuerpo se mueva la respiración.

6) Combine la respiración y el sonido.
Cuando usted respira, hace poderosa ruidos de viento o ruidos al mar. Hacer sonidos tranquilos y relajantes. Respire a través de la nariz y luego exhale con los labios fruncidos. O respirar por la boca haciendo una y" ooooh y" forma /sonido y luego exhale por la boca con un y" aaaah y" forma /sonido. Hum, el canto, el tono, silbar, cantar. It &';!. S parte de respiración

7) Combine la respiración y visualización
Imagina el amor y la luz que entra en ti y te llenando mientras inhala. Imagínese esta luz y el amor que fluye a cada célula de su cuerpo, nutritiva, la limpieza, la renovación, calmante, y el fortalecimiento de ti. Imagina respirar este amor y de la luz a través de su corazón y al mundo al exhalar. Imagínese esta luz y el amor conmovedora y bendición y elevar a todos ya todo en su vida

8) Aprenda la Respiración Rebirthing, España también llamado y". La respiración consciente de la energía, y" y" la respiración conectada, y" o y". respiración circular y" Esta forma especial de respiración implica un ritmo conectado continua suave de la respiración y mdash; como un giro de la rueda. No hay pausas o brechas entre la inhalación y la exhalación, la exhalación y inhalan. Usted les combinar entre sí

Para más información sobre la técnica del renacimiento, así como todas las otras formas de respiración, visite:. Www.breathmastery.com. Suscríbete al informe mensual gratuito, y descargar su copia gratuita del libro electrónico:.. “ Una introducción a la Respiración y"

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