Cómo dejar de roncar

El ronquido afecta a una muy gran parte de la población, y para ellos y las personas que tienen que escuchar a ellos, es un gran problema. ¿Qué puedes hacer si eres una persona que ronca (o compartir una cama con uno)?

En primer lugar, debe tener en cuenta que para algunas personas, el ronquido es un signo de algún problema más grande como la apnea del sueño, y algunos de estos llamados curas no ayudará si es el síntoma de algún otro problema subyacente. Dicho esto, para los roncadores run-of-the-mill entre nosotros que sólo quieren conseguir a través de una noche sin ser empujado en las costillas o despertarse con un resoplido, hay algunas soluciones bastante decentes por ahí.

El ronquido ocurre cuando el tejido vibra contra la parte posterior de la garganta, a menudo debido a la forma de dormir o respirar durante el sueño. Algunas de las mejores maneras de reducir el ronquido involucrar a encontrar la manera de evitar que esto suceda mediante la apertura de la garganta o lubricante ella. Aquí están algunas cosas para probar.

  • aerosoles para la garganta y pastillas pueden parecer una tontería, pero la verdad es que trabajan para un montón de gente. La idea es lubricar la parte posterior de su garganta para que las vibraciones se detienen. Esto sólo funciona de verdad para las personas que roncan porque duermen con la boca abierta, pero para aquellas personas, que es una buena solución.
  • Boquillas son una buena manera de conseguir su mandíbula alineado y para mantener la lengua de ir en la parte posterior de la garganta, donde puede vibrar y hacer bonitas ruidos de tren de mercancías. Muchos de estos están disponibles a bajo costo, pero también se puede obtener a través de los médicos y dentistas. Compruebe comentario antes de hacer su elección, pero estos pueden ser muy útiles para las personas con problemas para mantener la garganta abierta por la noche.
  • Las tiras nasales no funcionan para todo el mundo tampoco, pero son una buena solución para las personas que necesita abrir sus fosas nasales, particularmente aquellos con congestión o alergias.
  • Algunas personas sólo tienen que dejar de dormir en sus espaldas para dejar de roncar. Poner una pelota de tenis en un calcetín y la fijación a sus pijamas puede ser una gran manera de entrenar a su cuerpo a dormir de costado. Prueba este si solo ronca cuando usted está en su espalda -. De lo contrario usted tiene una pelota de tenis clavado en la espalda sin motivo

    No todos los cura funciona para todos, pero algunas de las soluciones simples, de bajo costo realmente hacer trabajo - y ya que hasta un 40% de los estadounidenses frente a los ronquidos, debemos necesitarlo Hotel ..

    • la respiración y la respiración

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