Método de Respiración Senobi para bajar de peso y Asma

La estrella del programa de televisión y" El doctor Oz Show &" ;, el Dr. Mehmet Oz declaró, y" Si quieres estar sano y vivir a 100, hace Qigong y" ¿Cuál es el Qigong? La respuesta se puede encontrar en (1).

Qigong ha demostrado ser eficaz en más de 200 enfermedades, incluyendo el cáncer. Muchas formas de requieren largos períodos de estudio. Sin embargo, la siguiente respiración simple, abdominal, llama al método Senobi requiere poco estudio y se puede aplicar casi instantáneamente.

Los estudios han demostrado que esta Senobi técnicas de respiración ayudas con la pérdida de peso (2) y también puede ayudar a disminuir el uso de medicación de rescate del asma (3).

El método de respiración Senobi se puede hacer sentado o de pie. Las manos se extienden por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba. (los dedos están entrelazados o no). Inclínate hacia atrás y arquear el cuello hacia atrás. El uso de la respiración abdominal, inhale durante 5 segundos y luego exhale por 5 segundos. Repita este ciclo de respiración 6 veces. Esto se hace antes de cada comida.

El estudio (2) encontraron pérdidas significativas en la grasa corporal después de 1 mes de la práctica regular. Utilizando diversas medidas investigadores encontraron sustancial sobre regulación de la actividad nerviosa simpática y aumento de la secreción de la hormona urinaria después de 1 min del método de respiración Senobi. No encontraron estos resultados en el grupo de control no obesos

Los factores psicológicos también pueden estar implicados en la obesidad, tales como:. El estrés, la depresión, mala elección de alimentos, sin darse cuenta de la discrepancia entre la ingesta de calorías y las calorías quemadas por actividad, etc. La práctica de la respiración abdominal adicional para la relajación y el alivio del estrés y la reflexión sobre los alimentos que usted come puede conducir a la pérdida de peso adicional.

Los investigadores en (3) mediciones de variabilidad de la frecuencia cardíaca se utiliza para determinar los niveles de parasimpático ( descansar y digerir) predominio del nervio. Los niveles más altos de control parasimpático se cree que conduce a los síntomas del asma como el sistema nervioso simpático (lucha o huida) está en el control de la apertura de las vías respiratorias.
Pacientes se les pidió asmáticos a participar en el ejercicio de respiración Senobi regularmente durante 1 mes. A la conclusión de este mes la mayoría de los pacientes mostró una disminución en la utilización de sus inhaladores y mostró un aumento en el volumen espiratorio. Respiración Senobi se piensa para activar el sistema nervioso simpático abriendo así las vías respiratorias.

Con suerte, estas dos aplicaciones de Senobi respiración será influir sobre los lectores a considerar el hecho de que el ejercicio vigoroso no es necesario para mejorar la salud y despiertan su curiosidad para explorar Qigong para la longevidad y la lucha contra muchas enfermedades.

No-extenuante Qigong para la salud requiere poca flexibilidad y la coordinación. Qigong es fácil de aprender que el Yoga, Tai Chi o Pilates. Se puede practicar acostado, sentado o de pie. Por lo tanto, es la actividad ideal para las personas mayores, con problemas de discapacidad y enfermos crónicos. .

Referencias

1. Eisen, M. ¿Cuál es el Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/página 2. Sato, K. et al. El ejercicio de respiración "Senobi" se recomienda como primera línea de tratamiento para la obesidad. Biomed. Res, (4): 259-62., 2010 ..

Extracto
anomalías Neuroadrenergic, incluyendo una actividad predominante de los nervios parasimpáticos y embotado
secreción de la hormona, se reconocen en los pacientes con sobrepeso. Este estudio tuvo como objetivo examinar si el método "Senobi" respiración, un ejercicio de estiramiento-respiración que hemos desarrollado, podría activar o recuperar simpática actividad del sistema nervioso que lleva a la pérdida de peso corporal. Cuarenta mujeres pre-menopáusicas, de 40 a 50 años, participaron en este estudio. Veinte eran sanos y los otros 20 tenían sobrepeso (índice de masa corporal > 25 y la grasa corporal > 30%). La actividad nerviosa simpática se evaluó utilizando un equipo que analiza la variación cardiaca-beat, y varios niveles de la hormona urinaria fueron examinados antes y 30 minutos después de realizar el "Senobi" ejercicio de respiración. La proporción media del nervio simpático en mujeres sanas durante el día (10 a.m.-12:00p.m.) fue 62,6% y plusmn; 2.6%. Por otro lado, el de las mujeres con sobrepeso fue del 33,5% y plusmn; 0.4%. Después de 1 min de la respiración "Senobi", sustancial sobre regulación de la actividad nerviosa simpática y aumento de la secreción de la hormona urinaria se observaron en las mujeres con sobrepeso, pero no en los controles sanos. Por otra parte, después de repetir el ejercicio durante un mes, los pacientes obesos mostraron una pérdida significativa de grasa corporal. El ejercicio de respiración "Senobi" fue encontrado para ser eficaz.
3. Sato, K., et al. "Senobi" estiramiento mejora los síntomas del asma, restaurando el equilibrio del sistema nervioso autónomo. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

Resumen
El número de pacientes asmáticos está aumentando en Japón. Cabe la posibilidad de que los cambios en el estilo de vida (por ejemplo, - la falta de ejercicio y la dieta de alta energía) pueden estar asociados con este fenómeno. El factor resultante parece ser una actividad alterada de sistema nervioso autónomo de estos pacientes. Cuando esta actividad se estimó mediante la medición de la variabilidad del ritmo cardíaco, los pacientes asmáticos (n = 11) mostró una tendencia por el dominio del nervio parasimpático en comparación con los controles sanos (n = 10). Se recomienda a los pacientes participar en el ejercicio de estiramiento "Senobi", que consiste en estirar los brazos y el cuerpo hacia arriba mientras está de pie. Después de 1 mes de realizar este ejercicio regularmente, la mayoría de los pacientes mostraron una disminución en la frecuencia de uso de medicación de rescate asma. También mostraron una recuperación del volumen espiratorio forzado en 1 segundo. Estos resultados sugieren que el tramo Senobi es un ejercicio útil para pacientes asmáticos para llevar a cabo para lograr una mejora deseable en los síntomas
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