Respiración Consciente por un día sin estrés

¿Por qué, un respiro experimentado, invertir su limitado tiempo, dinero y energía en el estudio de la respiración consciente? El movimiento de la respiración, hasta el momento, parece haber sido tan confiable, tan automático, como el arco del sol y el flujo de las mareas. Usted ha tenido la libertad de hacer frente a más acuciantes problemas desatascar el fregadero, a equilibrar la chequera, lleve el gato al ser castrado, luchar con el pasto de cuaresma. ¿Por pisón con un proceso que no está demandando su atención?

Su aliento es su vida. Sin él, el cerebro, el corazón, los dedos de manos y pies, sus sueños, todo lo que es física y mentalmente, que se desvanecen en aproximadamente la cantidad de tiempo que se necesita para comer un cono de helado.

El buena noticia es que ya respira muy bien cuando usted duerme. Se toma en el más oxígeno al invertir la menor cantidad de trabajo para conseguirlo. Su profunda respiración natural tranquilo durante el sueño despeja tu mente, friega los pulmones y relaja todos los músculos durante el día agotados de la visión y la voz. Usted no tiene que inscribirse en un curso de la universidad o leer un manual complicado o tomar clases caros. Una parte de su mente ya sabe cómo hacer esto.

Observe cómo el ritmo y la colocación de los cambios de aire a medida que ven a alguien a la deriva en el sueño. Usted sabe precisamente cuando esa persona está dormida por el hecho de que su respiración es más audible y que se puede ver su vientre ampliar con cada inhalación.

La madre naturaleza toma el control de su respiración cuando duerme, que permite la máxima rehabilitación de su mente y cuerpo. La privación del sueño es una de las maneras más eficaces (y por lo tanto imperdonables) para romper cuerpo y el espíritu de una persona. Parte de esa destrucción es la interferencia con el plan de la Naturaleza para refrescarse con ocho horas de respiración eficiente y eficaz en cada período de 24 horas.

Como el día avanza y los desafíos golpeó como a un tsunami, es comprensible que la tensión aumenta. El aumento de la tensión comienza a interferir con su postura, la respiración, la circulación y su concentración. Nuestra especie tiene una capacidad asombrosa para adaptarse pero la evolución avanza en pasos lentos y deliberados y tardará muchos miles de años antes de que seamos capaces de hacer frente de forma natural con las pantallas de ordenador, luz artificial, sillas (incluso ergonómicamente correctas), aire acondicionado y sin fin horas en un escritorio sin tener que pagar un precio terrible.

No se puede esperar a la evolución para ponerse al día con las demandas objeto de dumping en el día de hoy.
La próxima vez que tu día se vuelve realmente desagradable, pedir prestado a plan de la noche de la Madre Naturaleza :

1. Siéntese con su peso distribuido uniformemente a lo largo de la parte posterior de los muslos (cóccix de la silla). Cierra los ojos.

2. Relaje los hombros, el cuello y los músculos de la lengua y la mandíbula.

3. Exhale todo el aire viciado y se utiliza en marcha.

4. Imagina que tienes un pequeño globo detrás de su ombligo. Rellene suavemente con cada respiración entrante. Su abdomen se hinche como la respiración entra y aplanar al exhalar.

La respiración adecuada es increíblemente poderoso. Es como volver a arrancar el ordenador, que le da un nuevo comienzo en la mitad de su día agitado Hotel  .;