Mejore su Asma

El asma es una condición común que afecta a miles de personas de todo el mundo. No hay cura para el asma, pero hay maneras concretas de mejorar su calidad de vida. Vivir con asma puede ser fácil, siempre y cuando usted puede averiguar lo que desencadena sus ataques de asma y cómo evitar estos desencadenantes. Al mejorar su resistencia, evitando los factores desencadenantes, y tomando las precauciones adecuadas se puede vivir una vida feliz y saludable con asma.
1. Deja de fumar. Fumar es un muy desagradable, hábito poco saludable. Independientemente de su peligro para el cuerpo, el tabaquismo es también un contaminante tóxico. Fumar disminuye el funcionamiento pulmonar que a una persona con la función pulmonar del asma ya se redujo debido a la inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias. Si fuma y don &'; t tiene asma, fumar cigarrillos puede en realidad le hacen a desarrollar asma
No sólo afecta a fumar asma sino también humo de segunda mano es el irritante principal para las personas con asma.. Si usted vive con alguien que fuma, hacer que él o su humo afuera. Esto disminuye su exposición al humo de segunda mano, que a veces es más mortal que fumar en sí. Compra un filtro de aire para eliminar la remanencia de humo dentro de su hogar. Aunque lo mejor es dejar de fumar o que su familia para dejar de fumar.
2. Aumentar la ingesta de agua. Todos sabemos que el cuerpo está compuesto por 75% de agua, sin embargo la mayoría de las personas don &'; t toma suficiente agua a diario. Nuestro cuerpo excreta agua muy fácilmente a través de la digestión, de ir al baño, saliva y el sudor. Todo esto agua necesita ser reemplazado de alguna manera. Se recomienda beber 8, vasos de 8 onzas de agua al día. ¿A quién conoces que hace esto? Pues lo que la razón es que usted don &'; t, es hora de empezar a hacerlo. Si usted tiene una adversidad para el agua, beber té o la adición de limón al agua también es bueno para usted. Cuando usted tiene asma, respiración rápida puede causar deshidratación. Por lo tanto evitando la deshidratación es fácilmente dominado por beber suficientes líquidos durante todo el día.
3. Aliento del diafragma. El diafragma es el músculo más eficiente utilizado para ayudar a la respiración. Sin embargo, cuando alguien tiene asma el diafragma puede llegar a ser débil y aplanado debido al aumento de la presión durante los ataques de asma. El diafragma es importante respirar de manera efectiva en rica de aire y la respiración de oxígeno el dióxido de carbono subproducto. Para fortalecer el diafragma hacer ejercicios de respiración 3-4 veces al día durante unos 5 minutos. Usted puede sentarse o establecer, pero para hacerlo correctamente. Su vientre debe empujar hacia afuera cuando se inhala y los abdominales debe contratar al exhalar.
Si usted comienza a tener un ataque de asma, es importante para frenar el proceso de respiración. Esto permite rica de aire más oxígeno para entrar en el cuerpo y mantener la presión dentro de los pulmones al igual que el exterior del cuerpo. Si no respira se vuelve demasiado rápida y superficial que aumenta la presión negativa y del doesn &'; t permiten rica de aire suficiente oxígeno a los pulmones. Respire lenta y profundamente mientras se relaja todo el cuerpo, lo que reduce la demanda sobre el cuerpo.
4. Nadar. La natación es el mejor ejercicio cardiovascular para el cuerpo. Además de las personas que tienen asma también parece disminuir el espasmo de los bronquios. Si usted don &'; t como agua o can &'; t nadar pie o en bicicleta también son buenos para mejorar la resistencia cardiovascular. Inicio lento y construir. Don y' t más de hacerlo usted mismo. Si usted se siente un espasmo viniendo en dejar de hacer ejercicio. Página 5. Don y' t dejan sus medicamentos. Nunca es una buena idea dejar de tomar un medicamento prescrito sin consultar a su médico, especialmente si el medicamento es para el asma. Los inhaladores son una línea vital importante para las personas con asma y han salvado muchas vidas. Si usted está tratando de controlar su asma a través de la medicina alternativa, te aplaudo; sin embargo mantener su inhalador por circunstancias atenuantes. Otros medicamentos para el asma están disponibles para las personas con asma aguda. Antiinflamatorios y broncodilatadores son los dos tipos de medicamentos en el mercado. Antiinflamatorios reducen la inflamación de las vías respiratorias, mientras que los broncodilatadores alivian los síntomas de asma. Hable con su médico acerca de los medicamentos que se encuentra y qué se puede hacer para el alivio adicional. Página 6. Revise sus alergias. Muchas personas que tienen asma tienen alergias adicionales, que pueden desencadenar un ataque de asma. Las alergias son un trastorno inmunológico, que causa hipersensibilidad a alérgenos ambientales específicas. Una prueba de alergia sencilla se puede hacer para ver si inyecciones de desensibilización pueden ayudar a aliviar el problema. Pregúntele a su médico acerca de las pruebas de alergia Hotel  .;