Aquí está Breathin 'Contigo Kid ...

Si tu vida es como la mía, que se está moviendo más rápido que nunca? No hay espacio para consejos diarios, o sugerencias diarias en su en caja, y hay probabilidades hay lugar para pensar o recuperar el aliento. Aquí está mi propuesta de que para esta semana: a tomar algún tiempo para masticar en este concepto de respiraciones profundas diariamente durante todo el día - por una semana completa. Deje que el cerebro funciona por encima de un segundo o dos, y ver cómo encaja. En lugar de bombardear el cerebro con más estimulación todos los días, quiero ofrecerle pepitas más pequeños, como un plato de tapas españolas. Esta pepita se trata asombroso don de la respiración de la creación. El espacio para respirar más libremente realmente puede amplificar la potencia mental de manera más efectiva que la cafeína, con la ventaja añadida de no accidente inevitable. De hecho, más que su implemento respiraciones profundas, más alerta cada célula en el cuerpo, con una funcionalidad óptima cuando más oxígeno se lleva a bordo mientras se quita más CO2.

¿De verdad quiere seguir presionando a través el torniquete de la vida, constantemente tratando de mantener el ritmo? Jadeando y resoplando hasta el final? La respiración puede ser la función corporal automática que nosotros damos por sentado demasiado. Así que, vamos a radical llegar: tomar una pausa, una pausa, literalmente, tomar 5 segundos para detener - todo. Dondequiera que usted está sentado, simplemente dejar de ver lo que se siente al ir por este agujero del conejo ...

Ahora suavemente, cierra los ojos, relajar la mandíbula inferior, deja que tus hombros liberan a bajar lejos de su orejas. Siéntese más alto, hacen que el giro un poco más, se siente la parte de atrás de su cuello alargar así. A continuación, tomar una respiración muy lenta y deliberadamente profundo, por la nariz, a la cuenta de 5, mantenerla durante 3 segundos, y lo liberan lentamente por la nariz contando hasta 5. Puede tomar algún repetición para ver o sentir la diferencia. Repita según sea necesario y ver dónde aterrizar!

OK! Ahora vea cómo el cerebro puede probar algo nuevo. Usted puede tomar su tiempo, si usted permite que por ello. Mi invitación es para recordar y considerar por sí mismo: si no toma estos 18-60 segundos, en este momento, para respirar profundamente justo en este mismo instante, cuando estás más probable que lo haga? ¿Es eso mucho pedir de ti mismo?

Esto no quiere poner otra cosa en su lista de tareas para hoy. Bueno, es, más o menos. ¡Pero en el buen sentido! Si hace espacio para la respiración relajada durante todo el día, estoy bastante seguro de que encontrará al final de su apariencia día y se siente diferente. En este resplandor positivo de más profundo, la respiración relajada, es probable que tenga más paz, más espacio en su cabeza, los pulmones, el intestino, y quizás aún más energía y claridad!

Si usted encuentra alguna de estas positivo experiencias muestran en su cuerpo físico o su mente, es mi sincera esperanza de que se puede escuchar el agradecimiento de su cuerpo, y puede la apertura de tu mente servir como una nota suave: un poco de tiempo de inactividad para algunos respiración profunda diaria hace una (grande) diferencia, incluso si no te diste cuenta enseguida. Aquí está respirando con usted, Kid ...
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