Just Breathing

Pausa, respiro, elija:. Me recuerdo a mis clientes (y yo) de esta secuencia con frecuencia, y agregó que la respuesta que hacemos a un evento estresante es nuestra elección, no una determinada

Para llegar al punto en el que reconocemos otras opciones, es importante ser capaz de alejarnos del mundo y se centran en nuestros propios cuerpos y mentes. La respiración correcta es la clave aquí. Si usted ha estudiado alguna vez la voz o un instrumento de viento, usted probablemente sabe cómo hacer esto ya

Si no, aquí y' sa imprimación:. La respiración profunda doesn y' t vienen del pecho, pero desde el abdomen. Por lo tanto, la mejor manera de empezar a tomar una respiración relajada profunda es que dejar de lado todos los músculos que usted probablemente ha estado tratando tan difícil de sostener en Siente toda la parte frontal de su cuerpo a liberar; si usted está sentado y no está esqueleto fino, se puede sentir una parte de su toque abdomen bajo el parte superior de los muslos.

En el momento en que esto ocurre, piensa en tu cuerpo llenado con aire, y la imagen que el aire llegando hasta el fondo en la parte inferior de su abdomen. Al mismo tiempo, es probable que darse cuenta de que toda la caja torácica se está expandiendo a un lado, así como a la parte delantera

Una vez que haya comprendido esta técnica, pruebe la siguiente secuencia:.
- Inhale para los cuatro cargos lentos
- Exhale por cuatro cargos lentos Network - Permanezca vacío para cuatro cargos lentos

Su cuerpo contiene suficiente oxígeno para que usted pueda descansar cómodamente durante cuatro cargos lentas sin sentir el más mínimo privados, pero de alguna manera en este estado es difícil, si no imposible pensar en nada más que su cuerpo, especialmente el centro de su cuerpo que está involucrada con la respiración. Su conciencia tira adentro hasta que el mundo exterior retrocede, y estás solo, cómodamente, con uno mismo. La rueda de ardilla de su mente incluso se detiene.

Repita este ejercicio varias veces. Si lo haces durante diez minutos, usted está tomando pasos de gigante hacia el mantenimiento de la salud física y mental, ya que no sólo ralentiza su pensamiento sino también ralentiza su sistema nervioso y su ritmo cardíaco.

En este estado, eventos sin importancia alguna manera escapen. Es posible que sean reemplazados por pensamientos verdaderamente creativas sobre cómo planificar sus próximos movimientos.

Una vez que has aprendido esta técnica, se puede practicar en cualquier lugar. Sólo un profundo aliento o dos puede ayudarle a manejar una situación difícil con menos estrés.

Fácil y barato. ¿Qué más se puede pedir Restaurant  ?;