¿Eres Recordando To Breathe?

Estoy seguro de que usted sabe la respiración es necesaria para mantener la vida, pero ¿sabe cómo respirar con el fin de mantener una vida saludable?

Muchos de nosotros damos respiraciones superficiales que comienzan y terminan en nuestro pecho. Cuando estamos estresados, la respiración se vuelve aún más profunda ya veces incluso "se olvide de respirar" y encontrarnos conteniendo la respiración. Esto acelera el ritmo cardíaco y nos lleva a engañar a nuestro cuerpo de la cantidad de oxígeno necesaria, que a su vez afecta negativamente a nuestro cuerpo entero. Al igual que la respiración es necesaria para vivir, respirar correctamente es necesario para vivir bien. La respiración, respiraciones de limpieza profunda de la "tripa" requiere práctica, pero le ayudará a mantener la calma en situaciones de estrés, liberar emociones y recuerdos dolorosos y puede mejorar su salud en general y la sensación de bienestar.

En primer lugar empezar sentándose correctamente. Es difícil respirar profundamente cuando desplomado sobre. Estira la columna vertebral y levanta la cabeza para que su barbilla es hacia adelante. Imagina como si estuviera siendo arrastrado por una cadena. Levante el pecho para que no se derrumba hasta el estómago.

Coloque su mano sobre su estómago y liberar lentamente el aire de sus pulmones. Siente tu vientre aplanar. Usted está preparando su cuerpo para los ricos, respiración completa que está a punto de tomar .. A continuación, tomar una respiración lenta y profunda por la nariz. Siente tu vientre se llenan de aire y empuje la mano. Llene completamente sus pulmones. No tomar aire. No se esfuerce. Cuando usted está lleno, empuje lentamente el aire de sus pulmones. Permítete enfocar su concentración en su respiración. Repita el ejercicio.

Práctica respirar profundamente dos veces al día, hasta que se convierte en una segunda naturaleza para usted. A medida que el ejercicio se vuelve más fácil, usted puede comenzar a agregar una afirmación que se repite a sí mismo con cada inhalación (cada vez que respira). También puede añadir el "empuje" o liberación de los pensamientos dolorosos o recuerdos o factores de estrés durante cada exhalación (cada vez que exhala). Preste especial atención a la respiración durante los momentos de frustración y estrés. Recuerde que no debe contener la respiración. Esto hará más que robar a su cerebro y el cuerpo de lo que necesita para manejar con eficacia la situación que está enfrentando. Con la práctica continua se encontrará sintiéndose más tranquilo y en un mayor control Restaurant  .;