Alivio de la ansiedad es un aliento

Se isn y' t difícil pensar en la última vez que se sintió estresado o preocupado; no en la actualidad y' s la sociedad. Con el recuerdo de la guerra en Irak, los virus de adelantamiento nuestros hospitales y el terrorismo en todas sus formas una amenaza constante, las personas experimentan ansiedad cada vez más. El corazón late fuertemente en el pecho, se eleva la presión arterial y el miedo comienza a apoderarse del cuerpo. Para algunos esta ansiedad y el miedo es una realidad tal que ni siquiera desean abandonar sus hogares. En Usted puede sanar su vida (Hay House Inc., 1999), Louise Hay afirma que la causa probable de la ansiedad es y" no confiar en el flujo y el proceso de la vida y" Confiar en el flujo es difícil, sobre todo cuando llegamos a estar atenazados por la incertidumbre sobre el futuro. Cuando permitimos que la ansiedad y el miedo en nuestra mente, que a su vez permitimos que estas cosas en nuestros cuerpos. La mayoría de nosotros no lo hacemos, sin embargo, utilizan el único que puede sanar nuestras emociones y mdash; nuestra caja de herramientas interior por así decirlo, la respiración. Para que podamos confiar en el flujo del universo debemos explorar nuestra respiración como herramienta. ¿Cuántas veces ha dicho alguien, y" Sólo más lento. Tome una respiración profunda y hellip; &"; Quien dijo que no estaba lejos de la verdad. La investigación muestra que la mente sigue nuestros patrones de respiración. Si recordamos esta herramienta interna de nuestras mentes y cuerpos pueden relajarse, mantener la calma y centrado, entrega y dejar ir.

En el Ayurveda el aliento se divide por cinco según el movimiento y la función: prana, la inhalación o la fuerza hacia el interior de vital importancia, trae la energía en el cuerpo. Udana, o el aumento de la fuerza vital, proporciona nuestro discurso y el esfuerzo físico. Samana ayuda a equilibrar el cuerpo y gestiona nuestra digestión. Vyana, o fuerza vital dispersos, supervisa la circulación de nutrientes en el cuerpo y' s tejidos. Apana, la exhalación o fuerza vital se mueve hacia abajo, ayuda a eliminar todo lo que el cuerpo ya no necesita, incluyendo los pensamientos y emociones negativas. Como se puede ver en la descripción de esos términos, no permitiendo la respiración en su cuerpo hace que sus componentes físicos y psicológicos que no funcionan correctamente; disminuyendo así su flujo y los ritmos naturales del cuerpo, así como su salud. Debemos permitir que el aire fluya en todo nuestro ser.

Dos técnicas de pranayama diferentes para probar son pranayama Dirgha y shodhana nadi (o respiración nasal alterna). Pranayama Dirgha, o la respiración de yoga completa, es simple y fácil. Al inhalar, llenar el abdomen como un gran globo; continuar inhalando y llenando el pecho y, finalmente, de la clavícula. Exhale, comprimiendo el cuello, el pecho y luego el abdomen. Inhale llenado desde el fondo hasta la parte superior. Exhale colapso de arriba a abajo. Deje que la respiración para nutrir cada célula, órgano vital y la glándula en el cuerpo.

La práctica shodhana nadi, al principio, puede sentirse incómodo e incómodo. Pero los beneficios curativos de equilibrar el cuerpo y' s metabolismo hacen los intentos pena cada pulsación fosa nasal. Comience con la mano derecha. Doblar sus dedos índice y medio hacia la palma de su mano. Coloque el pulgar al lado de la fosa nasal derecha y el anillo y el bebé dedos cerca de la de la izquierda. Usando los dedos cerrar suavemente la fosa nasal izquierda y inhala por la derecha; tomar una respiración larga y profunda en el abdomen. Ahora cambie la apertura de la fosa nasal izquierda y cierre la fosa nasal derecha con el pulgar; exhala una respiración lenta mucho tiempo fuera de su fosa nasal izquierda. Ahora haga lo mismo en el lado opuesto. Esto completa la primera ronda. Continuar a lo largo de esta manera: inhala por la fosa nasal derecha. Exhale a través de la fosa nasal izquierda. Inhale por la izquierda. Exhale a través de la derecha. Los principiantes deben hacer cinco a diez asaltos.

Pase un mínimo de cinco minutos cada día haciendo algún tipo de trabajo de la respiración. Cualquiera que sea la técnica que lo intentes, recuerde revisar sus ritmos naturales a menudo. Observe si su respiración se vuelve y" atrapado y" en el cuerpo o si se entra y sale con facilidad. Comprobación es importante. Usted se agradecerá la próxima vez que se enfrentan a la adversidad, y usted y' ll encontrar situaciones estresantes más fácil de manejar.

Algunos consejos también deben tenerse en cuenta: si se siente cansado, mareado o con náuseas haciendo mentira pranayama abajo y tomar respiraciones lentas y profundas. haciendo demasiado trabajo respirar puede intensificar o distorsionar las emociones. El aumento de los sentimientos de inquietud, ansiedad o irritabilidad son signos de que usted está haciendo demasiado. Normalmente esto se aplica a la práctica avanzada, haciendo quince a veinte minutos dos veces al día. Sin embargo, incluso los principiantes pueden exagerar también. la práctica con el estómago vacío ya que el cuerpo es un canal claro en este momento. Esto permite que el cuerpo se centran en la nutrición de la respiración y no en tratar de digerir los alimentos de manera simultánea. Trabajo de respiración (pranayama) trae mejoras a los órganos y otros sistemas en el cuerpo, tales como los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo y nervioso. Beneficios curativos incluyen un metabolismo equilibrado, sentimientos retirados de la depresión o la insuficiencia y más. Puede dar lugar a una mayor resistencia a las enfermedades.

Cuando se considera que la persona promedio tiene 23.000 respiraciones al día, se puede ver la importancia de la calidad del aire. De acuerdo con la filosofía del yoga, estamos destinados a vivir un total de 120 años; es decir, el número total de respiraciones en un curso de la vida debe ser de aproximadamente 946.080.000. Cuando se tiene en cuenta el hecho de que su sistema respiratorio le trae el aliento de vida, se puede ver por las que debe prestar especial atención a que el combustible este increíble sistema se ejecuta en. ¿Por qué no comenzar su práctica hoy? Hágase un favor y explorar sus herramientas internas, su flujo; ¡sólo respira! Entonces usted puede sentarse viendo, relajado, centrado y tranquilo; la vida confiando está desarrollando exactamente como debería Hotel  .;