El simple arte de la Respiración

Tomamos unos 28.000 respiraciones al día, inhalando y exhalando, trayendo oxígeno en nuestro cuerpo, y la liberación de toxinas y residuos que no necesitamos.

La mayoría de nosotros somos respiradores superficiales. Respiramos alta en nuestros pechos, no profundamente en los lóbulos inferiores de los pulmones.

Y sin embargo, la respiración en nuestros lóbulos inferiores activa los receptores de calmantes que residen allí. La respiración en los pulmones inferiores estimula el sistema linfático lo que los productos de desecho se pueden realizar de manera eficiente desde el cuerpo. Respirar en los lóbulos inferiores permite la caja torácica sea elástica y abierta.

Esta respiración profunda, pulmón entero, también se llama respiración abdominal porque podemos ver nuestros estómagos se elevan cuando llenamos nuestros lóbulos inferiores con el aire.

la respiración del vientre no es difícil de hacer. No requiere ningún equipo especial. Sólo hace falta práctica

La práctica:.
Encuentra una posición cómoda, ya sea de pie, sentado o acostado

Respire profundamente por la nariz
Respirar por la nariz.. es la mejor manera de activar los receptores pulmonares inferiores.

Inhale profunda y lentamente, tirando de la respiración en el abdomen.
Es posible que desee colocar su mano sobre su vientre para que pueda sentirse que suba, se siente la respiración llenando para arriba y la ampliación de ti.

Luego exhala lentamente por la nariz, la liberación de la respiración, la liberación de todo lo que no es necesario, incluso si usted no sabe lo que es eso.

Con cada inhalación lenta, tratar de seguir su respiración, que conecta con la energía.
Siente el aire a medida que entra en sus fosas nasales.

Siga la respiración a medida que fluye hacia los pulmones y el notar cuán profundamente alcanza.

Al exhalar, sentir el aire utilizado, ya que es expulsado de su cuerpo.

Con cada inhalación, ampliar su abdomen gradualmente por presionándolo suavemente hacia afuera y hacia abajo como el oxígeno llena el menor cavidad pulmonar. Trate de mantener una expansión suave y lisa con la inhalación.

Cuando su abdomen está lleno, exhala por la nariz y tirar de su abdomen suavemente en el cuerpo, la compresión de los pulmones de la parte inferior.

Contactar con el ritmo de tu respiración. Con cada inhalación tu abdomen se expande, con cada exhalación se contrae.

Repita para diez ciclos, lenta y conscientemente llenando sus pulmones a su máxima capacidad y vaciado por completo con cada respiración.

vientre Practique la respiración en . menos una vez al día Todo lo que pueda hacer en cualquier lugar -. cola en el supermercado, cuando estás parado en un semáforo de largo o en espera de una llamada telefónica

la respiración del vientre cuando Práctica usted se siente estresado o tiene insomnio.

Practica la respiración abdominal cuando se siente tranquilo y presente.

vientre Practica la respiración de manera que, un día, se dará cuenta de que esta es la forma en que usted está respirando todo el tiempo Hotel  .;