El éxito de Consejos para perder peso:! Ciclos mensuales, carbohidratos, antojos y Mal humor

Si usted está trabajando con un entrenador personal, un programa de pérdida de peso en línea o tratando de navegar por su propio camino a través de las montañas de fitness y pérdida de peso de información disponibles, it &'; s importante entender que cuando usted tiene su ciclo mensual allí y' s mucho más en juego que necesita para trabajar. Fluir con ella en lugar de forzar su camino a través de él. Consejos de éxito de pérdida de peso valen su peso en oro, y pérdida de peso consejos para ayudarle a conseguir a través de su ciclo mensual con éxito valen aún más

You &';! Estás haciendo bastante bien con su alimentación y su ejercicio, feliz con su progreso y WHAMMMM-O … Gracias Madre Naturaleza, que está entregado su regalo mensual y junto con él bajo consumo de energía, cambios de humor graves y un apetito que se siente como que se podía comer un caballo. Excelente. Ahora lo

Carbohidratos: It &'; s no su imaginación, su cuerpo es el deseo más carbohidratos justo antes y durante su ciclo debido a los cambios hormonales. En lugar de luchar contra ellos y luego agarrar la bolsa más cercano de Dorito y' s, planificar y elegir carbohidratos complejos saludables pero sabrosas para ayudar a reducir algunos de estos antojos, tales como: arroz integral, pan de WASA trigo, pan de arroz, quinua y avena .

Antojos: ¿Dónde podemos siquiera empezar? Típicamente, durante nuestros ciclos anhelamos chocolate, grasas y sal, así como hidratos de carbono. En pocas palabras, que anhelamos sabor y saciedad. Así que de nuevo, don &'; t se pelean y- fluir con él y asegurarse de que tiene las mejores opciones posibles disponibles

70% de chocolate negro y- un pedacito va un largo camino;
nueces sin sal, aceite de sésamo y Bragg y' s líquida de soja en su ensalada o en su sofrito;
agua y té de hierbas y- mantener los fluidos hasta ayudar a mantener su hinchazón y la retención de agua a un rugido sordo;
fruta congelada o sin azúcar mermeladas de frutas son buenas opciones para ayudar a combatir los antojos de dulces; y, palomitas de aire caliente
ayuda con el factor de contracción. Puede ser sazonada con Bragg y' s de un poco de sabor salado
Aquí están tres ideas de comidas sabrosas y deliciosas para ayudar con sus antojos mientras no sabotear su éxito de pérdida de peso:

yogur griego (mi favorito es. Libery 0% Naranja Mango), Ir de cereal magra Crunch y arándanos frescos;
avena, ED Smith jarabe sin azúcar y una mantequilla par de cucharaditas de almendras; y de búsqueda cookies Craving-Killing !!! Rápido, fácil & satisfacer receta a continuación
Irritabilidad:. columpios baja energía y humor son sólo una parte del ciclo. Pérdida de peso exitosa doesn y' t tiene que terminar allí. Reconozca que usted puede necesitar tomar una siesta o dos, disfrutar de un baño o de masajes y muéstrate que te importa! El ejercicio ayuda a los dos niveles de energía y estados de ánimo malhumorado. Siempre les digo a mis clientes, y" Energía engendra energía y "!; Si usted don &'; t sienten hasta un entrenamiento de alta intensidad y luego hacer una moderada. Obtener un poco de aire fresco, y simplemente mueva!

Galletas Craving-Killing *

1 huevo grande

1-1 /2 tazas de mantequilla de maní natural (trato de alejarme con 1 taza)

1-1 /2 cucharadas de vainilla, chocolate o proteína en polvo sin sabor (yo uso mi marca Visalus donde yo sé la calidad está ahí)

1/2 taza Xylo-Dulce o azúcar de caña en bruto (puede que sólo necesite un cuarto de taza si se utiliza una proteína en polvo azucarado)

1/2 taza de harina de almendra (yo uso las semillas de lino de tierra)

1 cucharadita de bicarbonato de sodio o polvo de hornear

1 cucharadita de extracto de vainilla

Precaliente el horno a 350F.

En un tazón grande, bata ligeramente el huevo, agregue los ingredientes restantes y mezclar bien.

Formulario en pequeñas bolas con una cuchara o las manos y coloque en una bandeja para hornear ligeramente engrasada.

Hornee durante 12 minutos. Bolas se hinchan y ligeramente marrón. Deje enfriar durante unos minutos antes de comer

Hace 16-20 galletas

Por cookie:... 100 cal, grasa 6 g, carbohidratos 7g y proteína 5g

Pruebe con un par de galletas con una buena taza de té caliente y- increíble

* Receta original impreso en la revista Oxígeno, noviembre de 2010. Hotel  !;