Cómo reducir el dolor de espalda crónico

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Su espalda se compone de músculos, por lo que y' s natural sentir dolores de espalda de vez en cuando. Sus músculos pueden quedar tensas o estirado, especialmente si se involucra en actividades extenuantes, tales como levantar objetos pesados. Sin embargo, se convierte en más de un problema si se prolonga durante varios días.

Dolor de espalda crónico afecta en realidad a miles de personas de todo el mundo. Pueden tener esta condición durante días o incluso años. El dolor puede ser menor de edad, el cual sólo puede asemejarse a una sensación de hormigueo, o algo grave, que puede evitar de hacer un par de cosas. A veces, también, el dolor de espalda crónico puede desaparecer ya veces doesn y'. T

Lo más importante es que aprendas a manejar el dolor muy bien. Tenga en cuenta los siguientes consejos:

Descansa un poco
Si te duele la espalda, puede ser una manera para que su cuerpo para reducir la velocidad y tomar un descanso.. Usted sólo puede acostarse sobre una superficie plana y lisa, como su cama. It &'; s mejor que se acueste con su espalda golpear la superficie y el mdash; no de lado o posición prona.

Sin embargo, asegúrese de que usted don &'; t consigue acostarse durante horas. El momento en que puede comenzar a ganar su fuerza, levantarse y tratar de moverse tanto como sea posible. Si no es así y' t dolor, también puede hacer algo de estiramiento. Mantenga sus músculos todavía flexible. También se dará cuenta de que el dolor se reduce.

Consulte a un médico.
crónicos de dolor de espalda órdenes de una reunión con un médico. Por un lado, se puede ayudar a determinar la razón por la que usted y' re tenerlo en el primer lugar. Puede ser que usted tiene un problema con la columna vertebral, o IT &'; sa signo de una enfermedad más grave. De cualquier manera, el diagnóstico precoz puede mejorar su condición inmediatamente, incluso a salvar su vida.

El médico también puede sugerir los mejores medicamentos que usted puede tomar para sus dolores de espalda. Por lo general, los tratamientos se pueden utilizar para relajar los músculos o para reducir su inflamación. Usted puede comprar una gran cantidad de ellos en el mostrador, lo que significa que don &'; t necesita cualquier receta.

Obtener un buen masaje.
Disfrute de un buen masaje, al menos una vez a la semana. Un masaje puede aliviar su tensión del cuerpo o el estrés, que también puede ser una causa común de dolor de espalda. También puede proporcionar un mayor control sobre la inflamación, dolor y rigidez. También mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Si usted no puede permitirse el lujo de obtener un buen masaje, a continuación, puedes comprar los masajeadores, que puede pulsar en ciertas partes del cuerpo, como la espalda.

Use afirmaciones.
mensajes subliminales también pueden ayudar en gran medida, a sabiendas de que el dolor es en realidad un mensaje enviado por su cerebro para la espalda si se detecta algún problema. Los mensajes subliminales a veces pueden cambiar sus patrones de pensamiento, lo que le permite deshacerse de las emociones negativas o sentimientos que pueden desencadenar los dolores de espalda. Algunos de estos mensajes subliminales son los siguientes:

puedo cuidar de mí misma
puedo superar este dolor
tengo más poder sobre mis emociones y sentimientos negativos
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