Enfermedad de Alzheimer Prevención stratagy

Alzheimer y' enfermedad de s ahora afecta a más de 5 millones de estadounidenses, y los proyectos de investigación que el número se triplicará a más de 15 millones en 2050. Esta enfermedad memoria robar temida se teme más que cualquier otra enfermedad por la mayoría las personas, ya que golpea el núcleo de nuestro ser, el robo de las experiencias atesoradas y nuestra identidad más básica

Si bien no existe un vínculo genético para un pequeño subgrupo de pacientes que desarrollan la enfermedad de Alzheimer y'. s la enfermedad, la gran mayoría son víctimas de estilo de vida pobres que están en la raíz de esta condición. Como las carreras de ciencias médicas para encontrar una cura farmacéutica, los expertos coinciden en que hay una serie de cambios saludables que deben adoptarse para reducir drásticamente el riesgo de ser víctimas de este flagelo insidioso.

El control de los factores de riesgo

Cuatro factores clave han sido identificados que afectan directamente el riesgo de desarrollar Alzheimer y' s la enfermedad:

• El estrés crónico durante la vida adulta cuadruplica incidencia en la vida posterior Restaurant &toro; La obesidad en la mediana edad aumenta Alzheimer y' s la enfermedad por 3 ½ tiempos Hotel •. La diabetes no controlada se relaciona con un aumento doble en la enfermedad Hotel • Fumar sube el factor de riesgo en un 79%

Cada uno de estos factores pueden y deben ser controlados para reducir drásticamente o eliminar el riesgo de desarrollar Alzheimer y ' virtualmente; s enfermedad. Muchas de las principales enfermedades que cobran la vida de los estadounidenses de hoy son causadas por la mala alimentación y estilo de vida, incluyendo enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y accidente cerebrovascular. La prevención es la clave, ya que todas estas enfermedades son mucho más difíciles de tratar una vez que y' re diagnosticados. Hacer cambios relativamente sencillos anteriores en la vida puede tener un profundo efecto en el desarrollo del Alzheimer y' s la enfermedad y la longevidad

ejercitar su cuerpo y cerebro

La actividad física es buena tanto para los músculos y el cerebro. . El ejercicio ayuda a regular la absorción de azúcar en la sangre a las células y la sensibilidad a la insulina, y ambos cuando mal controlada contribuyen a la diabetes y la enfermedad de Alzheimer y' s riesgo. Entrenamiento cardiovascular y de resistencia moderada casi todos los días de la semana ayuda a construir masa muscular y mejora la salud cognitiva. Para ejercitar el cerebro, tomar un buen libro o desafiarse a sí mismo al aprender una nueva habilidad. Forzar el cerebro para construir nuevas vías de memoria ayudará a la memoria a corto plazo y mejorar la retención.

Adoptar una dieta saludable

Reducir las calorías totales consumidas y eliminar los hidratos de carbono refinados, bebidas azucaradas y pasteles. Muchos se refieren a la enfermedad de Alzheimer y' s enfermedad, y" la diabetes del cerebro y " ;, ya que se caracteriza por la inflamación y la resistencia a la insulina que afecta a las comunicaciones entre las neuronas. La dieta es la mejor manera de reducir estos riesgos. Comer un arco iris de diferentes verduras crudas, nueces, semillas y aceites no procesados ​​o cocinados. Asegúrese de incluir grasas omega-3 de suplementos de pescado o aceite de pescado, ya que estos proporcionan los bloques de construcción para la construcción de la pared de las células cerebrales.

Relájese y reducir el estrés Factores

estrés permanente, crónica parece tener un impacto significativo en el riesgo de desarrollar Alzheimer y' s enfermedad. El estrés aumenta el cortisol, una potente hormona que puede obstaculizar el crecimiento de las células nerviosas y conexiones, lo que lleva al deterioro cognitivo. Aprenda técnicas de respiración que incrementan los niveles de oxígeno del cerebro y atenúan la respuesta al estrés. Tome un paseo de 30 minutos, meditar o aprender yoga, ya que todos son probados para reducir los factores de estrés que conducen a la proliferación de la enfermedad.

proteger su cerebro

El cerebro es un órgano asombroso que es así protegido por el cráneo y la barrera sangre-cerebro. Sin embargo, es vulnerable a las lesiones físicas y asalto tóxico. Siempre proteja su cabeza hora de competir en eventos deportivos de lesiones propensas o al montar una bicicleta o motocicleta. Las investigaciones muestran que una sola lesión cerebral traumática temprano en la vida puede duplicar el riesgo de desarrollar Alzheimer y' s la enfermedad a medida que envejece. Deshazte de los productos químicos tóxicos sintéticos a partir de alrededor de la casa, incluyendo productos de limpieza, detergentes y artículos de cuidado personal a favor de los sustitutos naturales y orgánicos. A lo largo de décadas, estos productos químicos se acumulan en los tejidos y puede conducir a la demencia

Hay pasos importantes que todos debemos tomar para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y'. S enfermedad. It &'; s ahora se entiende que esta forma de demencia es causada en gran medida por factores que están bien dentro de nuestro control, y podemos tomar las riendas de nuestra dieta y estilo de vida para evitar que nuestras posibilidades de convertirse en una estadística sombría Hotel  .;