Los mejores consejos para Personas Mayores Staying Cool

Europa está experimentando más alta que la temperatura normal durante Resumen 2015. Como resultado, una advertencia de salud se ha emitido con especial preocupación planteada por la seguridad de los grupos vulnerables, como las personas mayores, los niños pequeños y las personas con dificultades respiratorias.

Las temperaturas más altas aumentan el riesgo de deshidratación y el sobrecalentamiento y por ello es importante comer una dieta equilibrada para ayudar a su cuerpo a reemplazar cualquier sal se pierde por el sudor y tratar de beber 6-8 vasos de líquido al día, y más si se y ' ;Disparo. Algunos de los signos principales de estas condiciones son los calambres musculares en los brazos, las piernas o el estómago, leve confusión, debilidad o problemas de sueño. Si usted tiene alguno de éstos usted debe descansar en un lugar fresco y beber mucho líquido. También debe ponerse en contacto con su médico de cabecera si usted tiene preocupaciones o los síntomas persisten.

se deben tomar precauciones adicionales para asegurar que las personas mayores son seguros y todo lo que debe comprobar que amigos ancianos, familiares y vecinos están manejando bien, mientras que las temperaturas siguen siendo altos

También hay algunos consejos para mantenerse fresco todos podemos usar:.

1. Don y' t pasan largos periodos de tiempo sentados o trabajando al aire libre durante las horas más calurosas del día: final de la mañana a media tarde

2. Si usted y' re viaje en coche o en transporte público siempre toma una botella de agua

3. Evite la actividad extenuante, y el límite de actividades como el trabajo doméstico y de jardinería a la mañana temprano o por la noche cuando y' s
frías

4. Cuando dentro, trate de mantenerse en las partes más frescas de su hogar. Mantenga las cortinas y persianas cerradas en habitaciones que capturan el sol

5. Mantenga las ventanas cerradas mientras que y' s más frío dentro que por fuera y abrirlos cuando se pone más caliente en el interior. Si y' s seguro, usted podría dejar una ventana abierta por la noche cuando y' s
frías

6. Use suelta, ligera, de colores claros, ropa de algodón

7. Tome baños o duchas frías

8. Splash tu cara con agua fresca (no muy fría), o coloque un paño húmedo en la parte posterior de su cuello para ayudarle a refrescarse

9. Beba mucha ndash fluido y; incluso si usted no está y' t sed

10. Comer normalmente y- incluso si usted no está y' t hambre, necesita una dieta normal para reemplazar las pérdidas de sal por el sudor. Además, trate de tener más alimentos fríos, particularmente ensaladas y frutas, ya que contienen una gran cantidad de agua
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