Advertencia:!. Su cerebro podría estar disminuyendo gracias a una deficiencia de vitamina B12

La deficiencia de vitamina B12 puede causar decenas de problemas de salud

La deficiencia de vitamina B12 puede hacer que su oleaje lengua, convertir su piel amarilla, te hacen incontinente e interferir con su sentido del gusto y el olfato. Puede causar dolor en las articulaciones y darle alfileres y agujas. Puede causar depresión, paranoia y te hacen alucinar.

Muy poco B12 está vinculada a la anemia, robando a sus células de oxígeno y hacer que se cansó. Y también puede aumentar considerablemente el riesgo de enfermedades del corazón.

Se estima que 32% de los adultos mayores de 50 años tienen niveles extremadamente bajos de vitamina B12 y tal vez el 20% están en el límite para este problema. Si bien puede golpear a nadie, los vegetarianos estrictos y ancianos están particularmente en riesgo

Pero aquí y'. S la verdadera sorpresa. . . si usted y' re no conseguir suficiente de este nutriente valioso, su cerebro podría estar disminuyendo. Literalmente.

La vitamina B12 es un poderoso nutriente cerebral. Niveles de B12 Bajos se han relacionado con problemas de salud que van desde el cerebro Alzheimer y' s para el TDAH. Demasiado poco B12 está vinculado al tamaño del cerebro más pequeño.

Por desgracia, la deficiencia de B12 se suele pasar por alto. Mientras que la deficiencia de vitamina B12 puede aparecer rápidamente y de manera espectacular, a menudo sorprende a las personas como el cuerpo utiliza las reservas de vitamina B12 en el hígado y tiene más dificultades para reciclarlo de su bilis. Por esta razón, los Centros para el Control de Enfermedades creado una campaña especial de alentar a los médicos a buscar a la deficiencia de B12 en sus pacientes.

¿Por qué es la deficiencia de B12 es un problema? B12 puede ser un nutriente difícil conseguir suficiente. . .

¿Por qué las personas mayores y los veganos están particularmente en riesgo

Si usted y' re vegana puede y' t encontrar la forma activa que necesita en la mayoría de las fuentes de la planta. La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en productos de origen animal y- carne, huevos, pescado y productos lácteos.

Tenga en cuenta, es posible que escuche algunos alimentos de origen vegetal pueden darle B12. Sin embargo, estas afirmaciones suelen ser engañosa ya que el método de medición de los niveles de vitamina B12 no distingue entre las diferentes formas de la vitamina. Hay varias formas diferentes de B12. Y nuestros cuerpos sólo pueden utilizar un tipo.

Los veganos que han pensado que podían confiar en los alimentos fermentados como el tempeh o la espirulina no pueden conseguir la forma de la vitamina B12 de su cuerpo puede utilizar. Los alimentos fermentados tienen escasas cantidades. Peor aún, el B12 encuentra en la espirulina se ha encontrado para bloquear la absorción de vitamina B12 activa, acelerando el desarrollo de la deficiencia de B12.

Pero y' s no sólo los veganos que arriesgan la deficiencia de B12. . .

• La absorción de vitamina B12 en el intestino delgado requiere una proteína especial producida por el estómago llamada factor intrínseco. Nuestro estómago produce menos de esta proteína especial a medida que envejecemos. Por estas razones las personas mayores están particularmente en riesgo de niveles bajos de vitamina B12

• Si toma antiácidos, también podría estar perdiendo a cabo. Su cuerpo necesita ácido para absorber B12

• Por último, si los problemas intestinales, como celíaca o Crohn y'. S de la enfermedad hacen que sea difícil para que usted pueda absorber los alimentos, también puede estar teniendo un tiempo difícil la absorción de vitamina B12, sin importar la cantidad que toma en

You Can Obtener más vitamina B12 y- Aquí y' s Cómo:

No-vegetarianos puede conseguir un montón de B12 de los productos de origen animal. Pero para los vegetarianos y los veganos, que puede ser difícil.

Sin embargo, hay algunas opciones. . .

Dos estudios confirman que la Chlorella es una de las pocas fuentes de la planta en el planeta que tiene la forma activa de la vitamina B12 que usted y su necesidad cerebro.

En un estudio japonés, tres tipos diferentes de algas y- Lavers y Chlorella y ndash púrpuras y verdes; se encontró que tenían la forma biodisponible de B12. Para asegurarse de que esta era la forma activa de mamíferos B12 requerir, los investigadores dieron estas algas para animales con deficiencia de B12 y encontraron estas algas y Chlorella revirtieron esta

. Un estudio finlandés muy pequeña escala encontraron los mismos resultados en los seres humanos. El estudio comparó primero los niveles de vitamina B12 sérica de los veganos y omnívoros. Encontraron el vegano y' s los niveles séricos estaban muy por debajo del omnívoro y' s los niveles. Sin embargo, dentro del grupo vegana, los veganos que comen algas nori y Chlorella tenían B12 niveles que eran dos veces más altas que las de los veganos que didn y'. T comen estos alimentos

Sin embargo, todos los veganos mostró una constante disminución de los niveles de vitamina B12 en los 2 años que se realizó el estudio. Como los autores ha señalado, sólo con la ingesta superior a la media de la Chlorella y nori podía veganos esperan mantener sus niveles en suero en los niveles normales.

Para las personas que tienen dificultad para absorber la vitamina B12, inyecciones de vitamina B12 que dirigen la forma activa a la derecha en el torrente sanguíneo también ha mostrado resultados positivos.

Ampliación de la Energía y el poder del cerebro con la vitamina B12

Asegurarse de que usted está recibiendo suficiente vitamina B12 puede transformar su salud en los próximos años venir y- sobre todo cuando se trata de su cerebro y su corazón

Pero a diferencia de muchos nutrientes esenciales que don &';. t revelan sus beneficios a usted hasta años en la línea. . . B12 produce resultados casi inmediatos. . .

Las personas mayores y los veganos por igual han sido gratamente sorprendido por la diferencia que esta simple nutriente puede hacer. Día draggy convierten optimista. Momentos de niebla vuelven chispeante clara.

Así que se hagan la prueba sus niveles de B12. . . y luego añadir más alimentos ricos en vitamina B12 y los suplementos en consecuencia. Mediante la adición de B12 en su dieta, puede tocar en uno de los mejores energizantes-impulso del cerebro proporciona la naturaleza

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deficiencia

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