Cómo luchar contra la depresión naturalmente con estos 2 mejora el humor Nutrientes

Si el frío invierno y la oscuridad que están consiguiendo abajo, aquí está una punta edificante. Coma a ti mismo de nuevo a la alegría

Sí, la comida es la mejor medicina -. Incluso cuando se trata de salud mental. Cada vez más, los médicos están pasando de la prescripción de medicamentos para recomendar estrategias nutricionales y de ejercicio para vencer a los blues.

La mejor manera de luchar contra el blues? Levántate y fijar una comida de salud mental para mantenerlo vivo. Dése la nutrición del estado de ánimo potenciando tu cerebro y' s antojo. Comience a comer bien y el cambio en el estado de ánimo va a seguir.

Muchos alimentos pueden ayudarle a conseguir su mojo la espalda. Pero estos dos en particular, debe estar en cada dieta anti-depresión. . .

Lucha Depresión Con antioxidantes

Cuando nos y' re estresados, nuestro cuerpo aumentar la movilización de antioxidantes como la vitamina C, vitamina E y beta-caroteno. Un grupo de investigadores de la India la hipótesis de que complementar su dieta con estos antioxidantes podría ayudar a combatir la ansiedad y la depresión que puede venir con el estrés.

Y tenían razón. Ochenta personas que sufren de ansiedad y depresión participaron en el estudio. Los investigadores señalaron que al inicio del estudio, los niveles de vitaminas E, C y beta-caroteno eran notablemente más bajos. Después de 6 semanas de suplementación, no sólo eran sus niveles en sangre de estas moléculas que combaten el estrés más altos, pero se sentían mejor, también. Tanto la ansiedad y la depresión habían disminuido notablemente. [1]