El Estado chino de la mente sobre la Alimentación y la pérdida de peso

Por lo tanto, usted sobrevivió los días de fiesta y hellip; apenas?

Ate un poco más de lo que quería? Nos sentamos a ver televisión más de lo habitual? Se un poco más estresado con la compra, celebrando, y salir con los familiares que lo hace cualquier otra época del año? Como resultado, se le puede notar un poco de panza extra alrededor de su centro o en los muslos y se sienten obligados a hacer algo al respecto; después de todo, y' s un nuevo año. Bueno, antes de ir ordenando el último libro de la dieta de la Internet o decidir que y' s tiempo para empezar a aquellos y" delicioso y" programas de dieta de alimentos preenvasados, consideran otro ángulo: la medicina china.

La medicina china es un sistema antiguo para restaurar el equilibrio y ayudar al cuerpo y' s diversos sistemas trabajan en armonía. En lugar de tomar un uno-sizefits-todo acercamiento a la pérdida de peso (o cualquier otra cuestión para el caso), la medicina china busca determinar lo desequilibrio subyace una persona y ' en particular; s tema del peso. Se puede hacer mucho más que simplemente le ayudan a encajar de nuevo en sus jeans ajustados; que puede ayudarle a ser una, y sí, la persona menos sobrepeso más equilibrado saludable. El exceso de peso no es una enfermedad en sí misma; es un síntoma de un desequilibrio mayor, sobre todo en las personas que luchan con problemas de peso toda su vida. Algunas dietas populares se centran en la limitación de una o más categorías de alimentos (generalmente hidratos de carbono o grasas) para fomentar la pérdida de peso rápida. Otros programas se basan en gran medida en los alimentos porciones controladas preenvasados, que a menudo tienen un valor nutricional óptimo a pesar de ser baja en calorías. En ambos casos, estas soluciones modernas a la pérdida de peso rara vez proporcionan resultados duraderos. Más del 95 por ciento de las personas que pierden peso a través de estas medidas de ganar de nuevo en un año o menos. ¿Por qué? Debido a que estos programas hacen poco para abordar el estilo de vida subyacente, psicológico y razones fisiológicas para el aumento de peso. Si la causa real de tener sobrepeso no se aborda, el peso por lo general viene de atrás. Si desea no sólo tomar peso de encima, pero no recuperarlo, bajar de los caminos solución rápida y en lugar de mirar un poco más profundo.

Así que ¿Cómo bajar de la medicina china Ayuda Personas peso?

El primer concepto importante es que, según la teoría médica china, la principal razón para comer es dar al cuerpo la energía, o qi. Algunos alimentos, es decir, los que son frescos y no excesivamente procesados, tienen más potencial que da energía. Una de las principales deficiencias de los programas de dieta estándar es que a menudo ponen la cantidad por encima de la calidad. Si bien el aprendizaje tamaño de la porción adecuada es un componente vital de cualquier programa de pérdida de peso saludable, el conteo de calorías sin discusión de la densidad de nutrientes de un alimento en particular es un poco como simulando una pistola de agua tiene la misma capacidad de fuego como un arma de igual tamaño mano. Todas las calorías no son iguales. A pesar de que debería ser evidente que el consumo de 300 calorías de las cookies no tendría el mismo beneficio nutricional como 300 calorías de espinacas, esto es exactamente lo que muchos programas de pérdida de peso de hacernos creer. La clave para mantener un peso saludable no puede simplemente reducirse a número de calorías por sí solas

Otra idea chino relacionado con la comida es que tiene propiedades energéticas innatas que puede ayudar o dificultar una persona y'. S salud. Alimentos y medicinas son a menudo lo mismo en China. Muchas de las mismas hierbas que se prescriben en una fórmula personalizada a base de hierbas de la herbolaria hospital puede aparecer en ambos platos caseros y banquetes chinos. Los chinos saben cómo curar muchas condiciones de salud comunes simplemente añadiendo o eliminando ciertos alimentos de su dieta. Cuando se trata de la pérdida de peso, a menudo se usan las especias digestión mejora picantes como el cardamomo, jengibre, canela, clavo de olor y pimienta negro. Hinojo reduce el apetito; Cebada perlada china (Job y' s Lágrimas) y cardamomo ayudan a reducir el peso del agua y el tratamiento de la diarrea; frutos de espino tiene la capacidad para digerir las grasas y carne; brotes de cebada y semillas de rábano tanto romper el estancamiento de alimentos de comer en exceso. Los alimentos que aumentan la humedad en el cuerpo (el patrón subyacente que generalmente conduce a un exceso de tejido adiposo o grasa), tales como los productos lácteos, el alcohol, los alimentos fritos, y azúcar refinada debe limitarse en las personas que quieren bajar de peso.

< b> Comer Simplemente, comer fresca, Eat Local

Sin embargo, otro punto importante, celebrada por la macrobiótica (que es una filosofía de influencia asiática dietético específico) es comer simplemente comer fresco, y, siempre que sea posible, comer local. La industrialización sobre los alimentos en los últimos 40 años ha dejado Latina único en el mundo como la cultura todavía desnutridos más sobrealimentado que jamás haya existido. Gran parte de lo que llamamos comida no es comida en general; grasas hidrogenadas, por ejemplo, se reconocen a ser más como el plástico por nuestros cuerpos y' sistemas digestivos que la comida. Los edulcorantes artificiales pueden ser decenas o incluso cientos de veces más dulces que los azúcares naturales y por lo tanto crear antojos sin precedentes para otros dulces. Hay pruebas convincentes de que los refrescos (tanto regular y la dieta) puede ser el mayor contribuyente de la dieta sola a la diabetes en los niños. A medida que y' hemos convertido retirado de las habilidades de crecimiento y preparar nuestra propia comida, hemos perdido de vista lo que significa para nutrirnos. También están destruyendo el medio ambiente para el transporte de productos alimenticios exóticos de todo el planeta. Es habitual ahora en las ciudades para comer una cocina internacional diferente cada noche de la semana. Esto puede significar un desastre real para ciertas personas y' s los sistemas gastrointestinales. La mayoría de nosotros hacer mucho mejor atenerse a un patrón general de la cocina (probablemente similar a lo que comían nuestros antepasados) y sólo desviarse de vez en cuando para las ocasiones especiales. Dicho más simplemente, comer sus bisabuelos reconocerían!

La digestión saludable y un estado de ánimo tranquilo

Además de comer alimentos de alta calidad, una digestión saludable y un estado de ánimo tranquilo también son imprescindibles para que uno tenga un buen peso. Si una persona se siente mal o estresado cuando se come en realidad y" tragar y" estas emociones más profundas en su cuerpo. Por tanto, es una buena idea tomar un momento para hacer un poco de respiración profunda, ofrecer un momento de agradecimiento por la comida en sí, o hacer cualquier otra cosa que ayuda a una persona se sienta más tranquilo y más en general positiva antes de comer. Una vez que la emoción estresante ha disminuido, comer lo suficientemente despacio para saborear plenamente, apreciar, y digerir la comida y sin demasiada distracción exterior. La tradición ayurvédica de la India frunce el ceño en una conversación informal durante la hora de comer, ya que se cree que inhibe la digestión. En Occidente a menudo hemos tantas cosas que pasan mientras comemos que la digestión puede verse seriamente afectada. Actualmente uno de cada cinco comidas en América se come en un coche y otro porcentaje considerable de las comidas en casa se come delante del televisor. Estos hábitos explican verdadero desastre para el bazo y el estómago que, según la teoría de la medicina china, requieren que el cuerpo y la mente y' s toda su atención a hacer adecuadamente su tarea de descomponer y metabolizar los alimentos y bebidas. También, cuando la mente está en otra tarea, como siguiendo la trama de una película, se hace casi imposible para una persona que se dio cuenta de que su estómago está lleno. Por todas estas razones, comer mientras está distraído puede contribuir a digestivos temas como reflujo, colon irritable, hinchazón y gas. La forma en que comemos, por lo tanto, tan importante como lo que comemos.

La acupuntura puede ayudar

Si usted encuentra que usted alcanza para la comida basura más a menudo que te gusta , o que usted come por razones emocionales, la acupuntura puede ayudar. Hay una combinación única de los puntos de acupuntura en la oreja que ayudan a reducir todo tipo de comportamiento compulsivo, incluyendo comer en exceso. A pesar de que puede requerir de dos a tres meses de tratamientos para abordar plenamente un individuo y' s problema de peso, incluso después de sólo tres o cuatro sesiones de la gente de acupuntura normalmente notar una disminución significativa en el deseo de comer en exceso; además, lo que tienen hambre de son más propensos a ser verduras o granos enteros en lugar de papas fritas o galletas. Incluso si tienen una cookie puede que se sorprenda al estar satisfecho con sólo un lugar de todo el lote. Esto se debe a la acupuntura destresses el cuerpo y la mente para que el deseo fisiológica a comer sano, se permite que los alimentos qi lleno a la superficie. La acupuntura puede traer un poco de calma muy necesaria a su sistema nervioso por lo que el estrés del doesn &'; t anulan el cuerpo y' s deseo natural de las cosas sanas. Por otra parte, un tipo de acupuntura popularizado en China en la última década para la pérdida de peso utiliza la estimulación eléctrica del bazo y del estómago puntos meridianos principales en el abdomen y se ha demostrado en muchas personas, con el tiempo, para ayudar a ablandar y romper los depósitos de grasa. Además, las hierbas chinas pueden ser utilizados para tratar los desequilibrios constitucionales más profundos que contribuyen a los antojos de dulces o salinas específicos y también son inmensamente útiles para tratar el estreñimiento, gases, hinchazón y otros síntomas de estancamiento digestivo. Por último, los ejercicios de qi gong (que mueven la energía de la misma manera como la acupuntura) pueden ser recomendados por su acupunturista para acumular la energía necesaria para que el cuerpo pierda peso. (Para un gran libro sobre el uso de qi gong para la pérdida de peso, leer la Medicina Tradicional China: una guía natural para la pérdida de peso que dura, por Nan Lu.) La medicina china cree que, si una persona y' el cuerpo s se está ejecutando en un déficit de energía ( como cuando uno come demasiado poco o tiene un problema de salud crónico), sostenida pérdida de peso es casi imposible porque el cuerpo va a querer almacenar energía en las células de grasa para guardar para más adelante en lugar de utilizarlo hoy como lo hace en un cuerpo sano. La práctica diaria de qi gong puede dar un cuerpo de vuelta la energía natural que necesita para estar sano para que pueda comenzar a arrojar peso en libras.

Lasting Resultados

En resumen , la medicina china cree que cada persona con problemas de peso debe ser tratada de forma individual para el /ella únicas desequilibrios constitucionales subyacentes. Al recibir la acupuntura para calmar a comer compulsivamente, aprender a cultivar el cuerpo y' s la energía a través de qi gong u otro ejercicio de restauración, centrándose en el manejo del estrés, y, posiblemente, el uso de hierbas para la buena digestión, una persona probablemente será mucho más saludable, energético, y más delgado que antes y- resultados que puede tener la confianza va a durar! ~ Kelly Clady-Giramma, España.