Síntomas de la depresión - y 4 acciones que puede tomar para curarte

La depresión puede ser muy debilitante. He pasado por momentos difíciles y sabemos por experiencia personal que incluso síntomas leves de depresión pueden arruinar la vida de uno

Estos son algunos síntomas comunes:. Incapacidad para dormir, falta de concentración, disminución del deseo sexual, sentimientos de desesperanza, pensamientos negativos que usted no puede controlar o simplemente no va a desaparecer, la falta de apetito o comer compulsivamente excesiva, y la falta de autoestima.

Este último es particularmente importante. Como entrenador potencial humano Brian Tracy dijo una vez, la autoestima no es nuestro concepto de sí mismo. No está en la idea de nosotros mismos. Son los sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos. ¿Sentimos que somos valiosos, ¿nos sentimos con éxito, o nos sentimos que estamos completos fracasos?

Lo primero que tienes que hacer es cambiar su forma de pensar. Muchas personas tropiezan a sí mismos por las definiciones que se adhieren a ciertas palabras. Por ejemplo, ¿cómo se define el éxito? Si tu mente se le ocurre alguna imagen inalcanzable de una mansión al estilo de Hollywood y un montón de objetos o logros que debe tener para sentirse exitoso, entonces usted ha saboteado a sí mismo. Así que lo primero que debe hacer es definir la felicidad en términos simples. Tienes que hacer esto por ti mismo, no se puede esperar a la sociedad para darle las respuestas. Respuestas externamente impuestas, nunca pueden ser lo que realmente quieren.

La segunda cosa que tienes que hacer es cambiar su estilo de vida. Si usted pasa mucho tiempo solo, y luego comenzar a pasar tiempo con otras personas. No importa exactamente cómo lo hagas, lo importante es que lo haces y que te obligas a hacerlo. Llame a viejos amigos, ir a Starbucks y hablar con un extraño, nada para cambiar su hábito de estar solo. Si usted pasa mucho tiempo en la ciudad, ir en un viaje de senderismo, inscribirse a un club de alpinismo, ir a un parque.

La tercera cosa que debe saber es que el ejercicio ha demostrado ser más eficaz que los fármacos en la mejora y el alivio de los síntomas de la depresión. Cualquier tipo de ejercicio va a hacer. Si usted no tiene tiempo, a continuación, hacer un entrenamiento de 20 minutos en su casa. Subir y bajar las escaleras un par de veces. Hacer lo que tu cuerpo puede manejar y nunca hacerlo en exceso. La cascada química que se traducirá en su cuerpo le hará sentirse mejor.

El cuarto punto es cambiar su dieta y tomar suplementos de aceite de pescado concentrado todos los días. En los casos de depresión, azúcares simples y carbohidratos refinados son su mayor enemigo. Usted debe dejar de comer pan blanco, arroz blanco, harina blanca, el azúcar y los dulces e incluso frutas dulces. Usted debe restringirse a arroz integral, pan integral y frutas ácidas, como las manzanas Granny Smith, kiwis y pomelos. También, es muy importante comer suficiente colesterol, el colesterol es lo que tu cuerpo necesita para producir las hormonas que lidiar con el estrés.

En cuanto a los suplementos van, no hay nada mejor que y que puedes hacer por ti mismo que tomar molecularmente destilado concentrados cápsulas de aceite de pescado todos los días, a una dosis de un mínimo de seis cápsulas al día. Aceite de pescado concentrado contiene DHA. DHA es una de las sustancias más importantes en el cerebro. La investigación ha mostrado muy consistente que un aumento en el consumo de DHA puede ayudar a eliminar o al menos aliviar la depresión.

Asegúrese de que usted compra una calidad superior concentrada aceite puro, el pescado por un fabricante de renombre, hecho con pescado de limpia , mares no contaminados, tales como las de la costa sur de Nueva Zelanda. Debe ir acompañado de un certificado independiente de análisis que demuestra que el producto es limpio, seguro y eficaz Hotel  .;