Desafía el establecimiento:. Disipando cinco conceptos erróneos de salud y fitness comunes

En la vida tenemos muchas cosas por sentado. Las personas se les dice que ir en una dieta baja en grasas y hacer algo de entrenamiento aeróbico, y sin embargo, todavía ganar grasa corporal. Su análisis de sangre muestra alterado ligeramente los niveles de colesterol y de la tiroides y de inmediato te y' re dijo que fuera en la medicación. El entrenador en su gimnasio local arranca una copia de Everyday Estiramientos (reproducido de un cartel 1987) y dice: “ haced esto antes de su próxima sesión de ejercicios y"

Si usted y' han estado girando sus ruedas y viniendo. en ninguna parte de su búsqueda de la salud y estado físico óptimo, y luego se detiene! Hacer algo simplemente porque usted y' han dicho que no es lo suficientemente bueno. It &';! S tiempo para cuestionar la autoridad y desafiar el establecimiento

Vamos y' s inicio disipando cinco conceptos erróneos comunes de salud y fitness. Atrévete Sugiero que y hellip;

a) Un alto consumo de grasa puede en realidad menor grasa corporal! Dos razones: a) Si se consume bajo en grasa, el cuerpo retiene la grasa corporal como mecanismo de protección /supervivencia, y b) un alto consumo de grasas upregulates lipasa) enzimas clave (que no sólo descomponen grasa de la dieta, sino también la grasa corporal. Por supuesto, una grasa de alta y alta en carbohidratos dieta darán lugar a la acumulación de grasa en el cuerpo por lo que esto sólo se aplica a una ingesta baja en carbohidratos.?

b) los niveles de la tiroides reducidos (es decir, los niveles de TSH superiores a 5) para una siguiente persona magra una dieta baja en carbohidratos puede ser normal y saludable! Ahora, antes de lanzar su silla frente al ordenador, escúchame. Según el Dr. Ron Rosedale, los niveles de tiroides reducidos no son necesariamente sinónimo de hipotiroidismo. El cuerpo elige para disminuir las hormonas tiroideas debido a un aumento de la eficiencia del uso de energía y la señalización hormonal. Es otro ejemplo de cómo el cuerpo se adapta y no debe ser visto como anormal. La reacción instintiva en muchos casos sería medicamento para la tiroides que potencialmente podría reducir la vida útil.

c) Los niveles bajos de colesterol promoverán envejecimiento. El colesterol es la materia prima para muchas hormonas - reducir el colesterol y la producción de hormonas más baja ... y si la producción de hormonas baja, aumenta el envejecimiento! Para empeorar las cosas, el colesterol bajo se ha asociado con un amplio complejo de síntomas emocionales, cognitivos y conductuales que incluyen agresividad, hostilidad, irritabilidad, paranoia y depresión severa. Hay un aumento en las muertes por traumatismos, cáncer, derrames cerebrales y respiratorias y las enfermedades infecciosas entre las personas con niveles bajos de colesterol. Por otra parte, un estudio en la revista médica británica The Lancet, indica que los hombres de edad avanzada mueren antes, con bajos niveles de colesterol en sangre.

d) El entrenamiento aeróbico puede aumentar la grasa corporal. En concreto, de larga distancia, de baja intensidad, aeróbicos de tipo rítmico hecho para una larga duración /distancia con frecuencia puede indicar que el cuerpo almacene grasa. Su cuerpo prefiere la grasa como combustible a intensidades más bajas. Se adapta a la actividad aeróbica mediante el almacenamiento de grasa (por lo general en las caderas y los muslos) para ser más eficientes para su uso futuro. El más grasa se almacena, más se puede utilizar. Además, aeróbicos se asocian con un aumento de los niveles de cortisol sin un aumento concomitante en la testosterona (como ocurre durante el entrenamiento de fuerza) romper una testosterona óptima: relación de cortisol. De hecho, los niveles promedio de testosterona son significativamente más bajos en los atletas de resistencia. Esto, por supuesto, equivale a una disminución en el músculo y la fuerza junto con un aumento en (androide) la grasa corporal, es decir, la grasa sección media. Voy a hablar de este tema con más detalle durante el seminario Técnicas de vanguardia en Toronto, Ontario de Mayo 1-2, 2010. Visite www.StrengthWorkshop.com para más información.

e) El estiramiento estático le hará débil . Esto ha sido bien documentada en la literatura, y sin embargo, una típica de calentamiento por lo general contiene algún tipo de (lo has adivinado) estiramiento estático. El estilo clásico de Bob Anderson de estiramiento antes del ejercicio tiende a sedar a los músculos, y la investigación muestra que va a disminuir la potencia y la fuerza hasta en un 30% para un máximo de 90 minutos. En ese momento, su entrenamiento ha terminado

A veces es necesario tomar un martillo y aplastar lo y'! S escrito en piedra! We &';. Han dicho para reducir la grasa en nuestra dieta, bajar nuestros niveles de colesterol, mejorar la reducción de la producción de la tiroides con la medicación, realizar entrenamiento aeróbico casi a diario, y definitivamente comenzar cada entrenamiento con un poco de estiramiento estático

Me atrevo a sugerir lo contrario

Será mejor que lo creas Hotel  !;