Estrés Escuela Secundaria

año de secundaria deben ser una gran experiencia, pero muchas demandas y cambios rápidos pueden hacer que uno de los momentos más estresantes de la vida. Los estudiantes de hoy ante el aumento de cantidades de trabajo escolar, un plan de estudios que cambia rápidamente, los plazos de asignación y exámenes; se preocupan por la selección de carreras y programas de secundaria, y deben equilibrar el trabajo escolar con los deportes, aficiones y vida social. Tienen conflictos con los padres, amigos, hermanos; que hacer frente a los estados de ánimo imprevisibles, las preocupaciones acerca de la apariencia, encajando con un grupo de compañeros - y también manejar las relaciones de amor y sexualidad. El dinero es siempre una preocupación, ya que se trata de temas de alcohol y drogas - y ahora hay un nuevo temor a la violencia en y alrededor de las escuelas. Como si eso no fuera suficiente, tienen que hacer frente a todo esto mientras se somete a cambios físicos y emocionales rápidos - y sin el beneficio de la experiencia de vida.

Pero en el lado positivo, estos retos son perfectas para el desarrollo de lo que muchos expertos creen que es más importante que el coeficiente intelectual para predecir el éxito futuro en el trabajo, la vida personal y financiera: el "cociente emocional" o "EQ". El EQ incluye: la conciencia de las propias emociones, fortalezas y límites, el desarrollo de la autoestima, que asumen la responsabilidad, que tienen empatía por los demás, el autocontrol, y que establezcan normas elevadas mientras que ser persistente en la cara de los obstáculos. Aquí están algunas otras habilidades que ayudarán a los estudiantes prosperan en la escuela secundaria - y más allá:

Aprenda a equilibrar las demandas en su tiempo. Planifique con suficiente antelación (dejando tiempo para simplemente vegetar!), Organizarse - y luchar contra la dilación. Con un cuadro vivo de sus metas en mente, mantenerse a la vanguardia del trabajo escolar desde el primer día - hacerlo primero, límite de la televisión, y se niegan a perder 20 horas a la semana de trabajo para comprar cosas que realmente no necesita.

Practica preocupante eficaces: Lista de tensiones y buscar soluciones - o cambiar su actitud. Entender los síntomas de estrés: cansancio, falta de concentración, dolores de cabeza, problemas de estómago e insomnio. Para controlar los síntomas, aprender técnicas de relajación e imaginería mental, luego adaptarlos a mejorar la memoria, sueño - y el rendimiento en las presentaciones y exámenes. Ejercicio duro relaja y te hace sentir la cafeína más fuerte y más seguro, pero en exceso, el alcohol y otras drogas pueden hacer lo contrario.

Los niveles de ansiedad dependen en gran medida nuestros pensamientos acerca de una situación, así que precisa - lo malo es que en una escala de 1/10? Es terrible - o simplemente un inconveniente? Aprender de los errores o malas situaciones y se dan cuenta que no va a durar para siempre. No te olvides de usar la risa para reducir la tensión y poner las cosas en perspectiva. El trabajo voluntario no sólo se ve bien en un curriculum vitae - reduce el estrés y te hace sentir mejor consigo mismo.

Las habilidades de comunicación - la asertividad, la escucha, la resolución de conflictos y tratar con gente difícil - (! y padres) le ayudan a hacer amigos y hacer frente de manera efectiva con los maestros Encuentra el apoyo de amigos, familiares y maestros - cómo han demás te respetan manejado situaciones similares? Muchas escuelas ofrecen ahora la información y cursos sobre el estrés.

El estrés prolongado puede conducir a la depresión e incluso pensamientos de suicidio, por lo que si usted se siente totalmente sobrecargado, o la vida parece sin esperanza, considerar seriamente el asesoramiento profesional, no es un signo de debilidad. menudo

Los padres se sienten estresados ​​y frustrados también, pero deben darse cuenta de que el cerebro de los adolescentes son físicamente diferentes de los adultos, que no ven las cosas de la misma manera, y ellos reaccionan de manera diferente. Los padres pueden ayudar enormemente por dar un buen ejemplo, ser paciente, pasar tiempo con los adolescentes y realmente escuchar a ellos, aceptar y amar incondicionalmente, el establecimiento de límites de acuerdo a la madurez - pero lo que les permite aprender de los errores. Ellos pueden ayudar a los adolescentes a reconocer sus emociones, desarrollar estrategias de afrontamiento, y construir sobre sus talentos para que salgan de la escuela secundaria preparados para asumir los nuevos retos de la vida adulta.

Dr. Rainham es el autor del libro "Hacia fuera subrayado '- Tomando el Control de Estrés Estudiante', una Guía del Profesor interactivo, y otros tipos de estrés de los estudiantes y materiales de afrontamiento. Para obtener más información, visite o llame al 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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