Seven Solutions Sizzling a factores de estrés por hora predecibles

Existe una relación significativa entre la gestión del tiempo y el manejo del estrés. Si usted es un mejor administrador de tiempo, experimenta menos estrés y si usted maneja su estrés, usted es un mejor administrador de tiempo. El tiempo y el estrés son hermanos. Si se llevan bien, todo es color de rosa, pero si luchan, la vida es bonita es miserable.

se me pidió para personalizar un programa para Whirlpool y como el organizador de la reunión expusieron sus necesidades, me di cuenta de que ella estaba describiendo los factores de estrés predecibles atadas a los desafíos de gestión del tiempo que ocurren regularmente en ciertas horas del día, al igual que sus hermanos previsiblemente pelear sobre quién obtiene la mayor porción de helado. Entonces diseñé la tabla incluida en este artículo y llevó a los trabajadores Whirlpool través del ejercicio de la identificación de sus factores de estrés personales en base a la hora del día. A continuación exploramos qué principios o conceptos de estrés tiempo podría ser implementado con el fin de sentirse mejor física, mental y emocionalmente. Para obtener una copia de este ejercicio, ir a karlabrandau.com

Algunas verdades universales surgieron. Esas verdades fueron:

1. Diferenciar una lista maestra de tareas vs. Lista de tareas diarias.
Mantenga una lista de tareas maestra que contiene todo lo que tiene que cumplir, incluyendo las tareas del proyecto a largo plazo. La lista de tareas diarias detalles de lo que puede lograr físicamente hoy.

2. Divida Tiempo entre Interacciones y Producción
Hay dos partes críticas a su día:. Interacciones y producción. Es importante mantener su enfoque en cada uno. Un ex presidente de United Airlines se dio cuenta de que todo su día fue sólo una gran interrupción por lo que resolvió quedándose en casa de los primeros 90 minutos de cada día, haciendo todo su trabajo y luego ir a la oficina y gastos de las interrupciones.

3. No deje Plazos Distorsionar.
Desde un punto de vista de la productividad, los plazos son buenas porque te mueven a la acción. Sin embargo, cuando se enfrentan con un simple plazo de llegar a la puerta a tiempo o conseguir las cifras con su administrador antes de las 2:00, y usted está atrasado debido a la "todo lo que puede salir mal, saldrá mal" fenómeno, se obtiene que fuera de control de la ansiedad exactamente igual que la respuesta corporal temida cuando te diste cuenta el tiempo fue para la prueba de Álgebra y que tenía cuatro problemas dejados. La productividad es la congelación de madera. Para solucionar los plazos, siempre atacar el problema temprano y dar tiempo adicional para que las cosas vayan mal, porque lo harán!

4. Sobrevive a la avalancha de correo electrónico.
Para evitar la presencia opresiva de e-mails sin respuesta tiene conocimientos de la herramienta, el conocimiento de cómo escribir mensajes de correo electrónico para la transferencia rápida de políticas de información y de organización que prohíben la proliferación de las comunicaciones innecesarias. Tener una reunión de la empresa y tomar una decisión para detener el "Responder a todos" y el "Carbon Copy" todo frenesí. Otro consejo rápido es establecer normas para las líneas de asunto de correo electrónico. Poner el nombre del cliente o número de proyecto en la línea de asunto, que sea fácil de reconocer y clasificar e-mail con el asistente de reglas.

5. . Hora Almuerzo Decisiones
Tal vez la hora del almuerzo, más que en cualquier otro momento del día, ofrece una gran cantidad de opciones: ¿Tengo recados? ¿Debo bolsa marrón y trabajo a través de la comida para tratar de ponerse al día? ¿Debo tener la comida rápida? ¿Será el restaurante Tengo muchas ganas de comer en conseguirme servido con prontitud? ¿Qué tal una siesta? Considere la posibilidad de traer un almuerzo de casa que sea baja en grasas, baja el azúcar y bajo en calorías (lo sé y- que la comida no sabe bien) y luego tomar un breve descanso. Va a estar más alerta y resultar más trabajo en las horas de la tarde si se utiliza la hora del almuerzo como el tiempo de rejuvenecimiento.

6. Superar la dilación.
Dilación es un ladrón. Te roba de logro y de producción. Tome la tarea que ha estado postergando y descomponerlo en tareas de puesta en marcha instantáneos que se pueden hacer en unos 5 minutos. Dése un tiempo definido de días para sentarse y trabajar en la tarea. Una vez que están en su silla con la tarea delante de usted y usted tiene completar una tarea de puesta en marcha inmediata de 5 minutos, usted está en su camino y como usted se convierte concentrado en la tarea, es probable que no ser conscientes de haber pasado la dos últimas horas sobre el proyecto.

7. Cierre del día.
Puede sonar raro, pero nada es más importante que su productividad diaria mañana que el cierre de hoy. Marque las tareas completadas, tome nota de por dónde empezar en 1 proyectos /2-acabados, decidir lo que va a llamar la atención por primera vez cuando usted camina en la mañana por la mañana la oficina, y limpiar su escritorio, carpetas re-presentación y regresar por correo electrónico y mensajes telefónicos.

Para facilitar su capacidad para hacer frente a los factores de estrés, he creado una versión más larga de este artículo, 15 Soluciones Sizzling a factores estresantes predecibles, además de un gráfico para que visualmente registrar la hora del día y el estrés asociado con ello. Ir a http://www.karlabrandau.com/newkarla3/articles/15SizzlingSolutions.pdf, lea las sugerencias, descargar la tabla en blanco, y durante los siguientes cinco días, grabar sus estresores reales y de gestión del tiempo goof-ups luego activamente buscar soluciones a cada factor de estrés o el tiempo de reto de gestión.

Después de cinco días de este ejercicio debe tener una idea bastante buena de cómo hacer frente a lo que usted insectos, come tu tiempo, te hace perder la calma, y ​​le envía sobre el borde. Sólo entonces se puede calmar el tiempo y el estrés riñas entre hermanos gestión Restaurant  .;