Vida de respiración en la línea de base

gerentes inteligentes están siempre buscando maneras de mejorar el rendimiento de la línea inferior de su empresa o equipo. Pero es posible que haya pasado por alto una poderosa herramienta de negocios que puede reducir el lugar de trabajo el estrés y el absentismo, además de mejorar el rendimiento y la creatividad. Lo mejor de todo, no requiere de nuevas licencias de hardware o software, y sólo una formación mínima.

Esa herramienta es el aliento.

Las técnicas de respiración han sido durante mucho tiempo una herramienta fundamental de los practicantes de yoga y curanderos alternativos que han estado vendiendo los muchos beneficios de la respiración consciente para literalmente miles de años. Pero ahora la reciente ciencia y la investigación confirman los efectos positivos sobre nuestra salud, el rendimiento, la creatividad y el bienestar general.

Empresas de todo el mundo han descubierto que con el fin de ser competitivos su fuerza de trabajo tiene que ser sano, feliz , de alto rendimiento, y creativo. Dinero y recursos considerables se gastan cada año en desarrollo y la maximización de estas características en los empleados, ya que afecta directamente a las posibilidades individuales y organizacionales para el éxito.

Los efectos del estrés

Dado que las empresas tratan de hacer frente a una mayor competencia , los ciclos económicos más cortos, y los márgenes más ajustados, los empleados se encuentran bajo más y más presión, y que pueden tener un impacto significativo en el rendimiento. De acuerdo con American Sports Data, el 26 por ciento de los estadounidenses se sienten estresados. Esto es especialmente importante ya que el estrés es un importante factor que contribuye a las enfermedades del corazón, endurecimiento de las arterias y la presión arterial alta que en conjunto son responsables de más de un millón de muertes cada año. Además el efecto depresivo de la tensión en nuestro sistema inmunológico está bien documentada. Las personas que están estresadas tienen casi el doble de las tasas de infección cuando se expone a un resfriado común en comparación con aquellos que no están estresados.

El efecto directo de la tensión en el balance general fue ilustrado recientemente por un estudio a largo de décadas en la Universidad de Michigan. El estudio encontró que un sorprendente 60% de todo el absentismo laboral fue causada directamente por el estrés a un costo de casi $ 300 mil millones! Estudios similares han demostrado resultados similares en el Canadá, el Reino Unido, la India, Sudáfrica y Australia. Además, un reciente análisis tres años más de 46.000 trabajadores de seis grandes empresas de Estados Unidos, encontró que la depresión y el estrés no administrado surgieron como los dos principales factores de riesgo más costosas en términos de gastos médicos - los costos de salud cada vez mayores por 2-7 veces tanto como los factores de riesgo físicos, como el tabaquismo, la obesidad y los malos hábitos de ejercicio, de acuerdo con la Medicina del Trabajo Ambiental.

BENEFICIOS DE RESPIRACIÓN

Aunque hay muchos métodos eficaces de reducción del estrés tales como la dieta adecuada, un montón de sueño y ejercicio regular, estos son a menudo los primeros hábitos que quedan en el camino cuando nos estresamos. Por otro lado, la respiración consciente se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier momento, y se puede utilizar con eficacia para combatir y contrarrestar los efectos negativos del estrés. Es por eso que casi todos los programas de reducción del estrés enfatiza la respiración profunda. El Wall Street Journal informó recientemente que los ejercicios de respiración profunda practicaban regularmente por tan sólo 10-15 minutos puede ser un tratamiento eficaz para la hipertensión arterial y la hipertensión. Es más se encontraron los efectos de ser acumulativo.

La respiración también puede jugar un papel clave en nuestra capacidad para sanar. Investigadores de la Universidad de Massachusetts Medical Center encontró que los pacientes que sufren de psoriasis severa, que practicó técnicas de reducción de estrés incluyendo la respiración controlada y la meditación, mientras que se está tratando, sanado hasta cuatro veces más rápido que el grupo de control. Además, el Diario de Fisiología Celular encontró que la capacidad de una célula para sanar está directamente afectada por la cantidad de oxígeno que está disponible para él.

Con los costos de atención de la salud convertirse progresivamente en una carga mayor para el balance de situación, se puede ser vale la pena seguir estas sencillas técnicas para los beneficios de salud por sí solas, pero las técnicas de respiración consciente ofrecer otros beneficios que pueden mejorar el rendimiento y el entorno general de trabajo. Las técnicas de respiración juegan un papel fundamental en la ira, la tristeza, el dolor, y la gestión de la depresión. Su capacidad para suavizar intensos cambios emocionales y nos permiten dar un paso atrás y actuar con objetividad en lugar de que reaccione hace emocionalmente para una mejor toma y un mejor liderazgo, y puede establecer el tono emocional para el resto del equipo.

En última instancia, la el éxito o el fracaso de cualquier organización se apoya en las personas, la creatividad, la productividad y la toma de decisiones. Proporcionar herramientas que pueden utilizar para mejorar sustancialmente su desempeño en todos los niveles al tiempo que mejora su calidad de vida puede ser una de las mejores inversiones que puede hacer y pueden respirar verdaderamente la vida de nuevo en su cuenta de resultados Hotel  .;