Formas prácticas para evitar el desgaste y Put diversión a tu vida!

Sorprendentemente, el Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos informa que más de 20 millones de estadounidenses sufren de nerviosismo crónica, ataques de pánico y fobias. Con el rápido ritmo de la sociedad moderna, la gente parece tener menos tiempo y más frustraciones y- ! Incluso con toda la tecnología que se supone que nos hacen la vida más fácil
Aquí, catorce formas prácticas que puede utilizar en su vida diaria para evitar y superar el agotamiento:?

Comience el día con el poderoso positivo entrada de la música de alta energía. Todo el mundo disfruta de diferentes tipos de música por lo que necesita usar lo que te gusta. Sólo asegúrese de empezar el día escuchando el tipo de música de alta energía que obtiene bombeado! Podría ser el rock and roll o el país o el jazz o pop o lo que te hace sentir bien contigo mismo. Es importante empezar el día con energía positiva y entusiasmo para hacer frente con eficacia a los desafíos que pueden surgir. Si usted se ponga de buen humor antes de tener que lidiar con los problemas que podría estar enfrentando, hace que la frustración mucho más fácil de manejar.

No siempre es fácil y" comenzar a ejecutar y " ;, especialmente al inicio del día, pero usted se sentirá mejor consigo mismo, tanto personal como profesionalmente. La investigación ha demostrado que las personas que utilizan la música de alta energía para comenzar el día y antes de que se enfrentan a situaciones difíciles han aumentado la productividad hasta en un 200%!

No permita que los errores que arruinan usted. Haga todo lo posible para solucionar un problema con un cliente o asociado con el fin de hacerlos felices. Después de eso, no moran en lo que salió mal, de lo contrario esto puede llevar a una disminución de la productividad y el agotamiento. Si no puede obtener más de algo que salió mal en su vida, recuerde esta cita, y" No se culpe por los errores del pasado. Usted ya no es la misma persona que los hizo y no se puede culpar a una persona que no existe y"

• Conseguir una y" socio de la responsabilidad y" para ayudar a mantener la concentración. Usted puede compartir con esa persona sus necesidades, miedos y victorias. Un socio de la responsabilidad es alguien en quien pueda confiar y sentirse lo suficientemente cómodos con simplemente y" sé tú mismo y " ;. Usted debe reunirse con esta persona al menos una vez a la semana para hablar sobre sus objetivos, avances, retrocesos y reflexiones sobre su vida personal y profesional. Su socio de la responsabilidad que te mantiene en el camino y avanzar en todos los aspectos de su desarrollo. La amistad y la discusión que usted comparte con esta persona le ayudará a ver las cosas objetivamente, comprender mejor a ti mismo y ser más bien redondeado.

NOTA: Un socio de la responsabilidad debe ser una persona que no sea su cónyuge o pareja

•. Ver el lado divertido de la vida y- permita que reír y disfrutar de la vida sin ser serio todo el tiempo. La risa ayuda a aliviar el estrés y traer montañas de vuelta a las colinas del topo donde pertenecen. Aprende a ver el humor en situaciones difíciles. Una buena carcajada es la mejor liberador de estrés de todos. Dése y las personas que trabajan con los a “ reír al día y " ;. Ponga a “ bordo de humor y" en tu oficina. Tener un tablón de anuncios designado en donde cualquiera puede publicar caricaturas, chistes o incluso fotos divertidas. Esto le da a todos la oportunidad de aliviar ansiedades.

También puede utilizar lo que se puede llamar y" notas cómicas &" ;. Aquí es donde se adjunta un dibujo animado divertido de la rutina, a veces aburrido memos o piezas de trámites que tienen que ser entregado. Otra idea para aliviar la tensión es elegir varias personas en la oficina para tomar turnos contando a “ broma del día y " ;. Cuanto más te ríes, menos se preocupa y más saludable sienten

• ¡Ve más despacio! y" Haga un inventario y" de su negocio, la vida personal, logros y metas. Tómese el tiempo para reflexionar y pensar. Esto revitaliza la mente y refresca el espíritu. Una encuesta que se hizo de los pacientes de hogares de ancianos con una edad promedio de 80 reveló un hecho de gran alcance. Se preguntó a los encuestados si estarían hacer algo diferente con sus vidas si pudieran hacerlo una y, si ellos cambian nada, qué era lo que iban a hacer de manera diferente. El noventa y nueve por ciento de los encuestados dijeron que pasar más tiempo a reflexionar, pensar y disfrutar de lo que habían trabajado para lograr antes de que fuera demasiado tarde

• Planee tiempo donde se puede dejar de trabajar, incluso si usted tiene que planificar semanas o meses por delante - hacer el esfuerzo para darse un descanso! Hay demasiadas personas que están bajo la impresión de que es imposible llevar a un descanso de la carrera de ratas de la vida, de lo contrario sus puestos de trabajo serán dejarlos atrás. La verdad es que si no se permite tiempo para relajarse lejos del trabajo, que se convertirá en amargo y poco productivo, incluso cuando usted está allí. En última instancia, su trabajo será abrumar a usted, no porque usted tomó unos días de descanso, sino porque quemó a sí mismo tan mal que ha experimentado crisis emocional. Permítase un tiempo para relajarse - libre de culpa.

• Cuando usted se siente abrumado, salir a almorzar con algunos amigos o socios. Que sea un punto para no hablar de negocios. Hable acerca de sus aficiones, deportes o lo que sea que te gusta. Esto le da un comunicado de la y" olla a presión y" de estrés. A veces sólo ayuda a alejarse brevemente en el medio del día

• Si usted se siente quemado en la gente, comer por sí mismo un par de veces a la semana. Esto le da la oportunidad de disfrutar de la tranquilidad y no tener que hablar si usted no tiene ganas de participar en la conversación. No puede haber un poder tremendo en silencio

• Toma un programa de ejercicios. Incluso si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio, se puede tomar un paseo alrededor de la cuadra un par de veces cada noche o hacer ejercicio con un video de fitness en casa. El ejercicio te hace sentir bien contigo mismo, limpia su cuerpo de estrés acumulado y te hace dormir mejor. Se necesita disciplina para hacer ejercicio de forma regular, pero los beneficios superan con creces el pequeño empujón que podría tomar para que te va. Cuando se suda, se libera la tensión y la ansiedad. Consulte a su médico para averiguar qué tipo de ejercicio sería lo mejor para usted

• Don y' t sólo se centran en lo que usted refugio y' t hecho, dése el crédito que merece por lo que has hecho. Una forma segura de quemarse a cabo es pensar siempre en lo que podría tener, debe tener o simplemente didn y' t hacer por cualquier razón. Esto trae su propia imagen hacia abajo en vez de levantarlo. Reconozca las cosas positivas que ha sido capaz de lograr, dése crédito por haber tenido el coraje de enfrentar cada día y centrarse en sus victorias. Usted siempre debe aprender del pasado, pero don &'; t estancia allí. Mantenga una actitud positiva sobre el presente y ser optimistas sobre el futuro.

• Hacer bloques de tiempo para diversas tareas. Durante esos bloques de tiempo, no permita que lo interrumpió para otras cosas. Esto aumentará su eficiencia y reducir la ansiedad causada por tratar de hacer veinte cosas a la vez.

• Tomar una siesta con los pies elevados. Durante su tiempo de almuerzo, si te sientes cansado y tiene dificultad para concentrarse, tomar una siesta corta 15 o 20 minutos le ayudará. Al elevar los pies, la sangre fluirá más fácilmente a su cerebro que aumenta los niveles de oxígeno que necesita para sentirse bien descansado y alerta.

Para obtener el máximo provecho de su tiempo de descanso corto, mantenga un bolígrafo o un juego de llaves en una mano mientras está acostado. Mantenga el brazo que sostiene el objeto ligeramente elevada pero obviamente cómodo. Cuando su cuerpo alcanza un completo estado de relajación de su control sobre el objeto lanzará, haciendo que caiga al suelo y de sobresalto despierto. Pocos minutos, usted recibirá el mismo beneficio de un largo sueño, cómodo. Una pequeña siesta con los pies elevados puede hacer que se sienta increíblemente fresco.

• No tenga miedo de decir y" No &"; cuando usted sabe que usted está bien ya reservado o tiene todos los compromisos que puede manejar. Abarcar demasiado puede conducir a estrés y la ansiedad peligrosa

• Entender que las metas no tienen que ser inamovible. A veces, las situaciones y las circunstancias cambian en su vida que le puso por un camino diferente. Si usted encuentra que algo no está bien para usted, que está bien para cambiar los caminos sin sentirse culpable o avergonzado. Esto no está fallando. Esto es ser maduro acerca de su futura felicidad y lo que ahora sabes que es correcto para usted.

Para evitar la amargura y el eventual agotamiento, entienden que lo que sea que decida hacer con su carrera y su vida tiene que ser para su bien -siendo. Ninguna influencia exterior puede saber lo que es mejor para usted que USTED Hotel  .;