Desde la dilación de Motivación

¿Por qué algunas personas posponen la hora de poner las cosas se come su tranquilidad y vitalidad? La mayoría de nosotros poner las cosas porque son demasiado difícil, consume tiempo, o desagradable. Sin embargo, su puesta fuera de los resultados en más cosas que perder de vista y preocuparse.

Los dos tipos de motivación
fundamentales para hacer frente a la dilación es saber la mejor manera de motivar a ti mismo.

Hacia La motivación hace hincapié en los beneficios de hacer algo, prestando atención a las sensaciones agradables, como el logro, el éxito, el disfrute y el estado, con experiencia como resultado de la adopción de medidas. Esto se conoce comúnmente como el método de "la zanahoria".

Lejos De La motivación se centra más en las consecuencias que hay que evitar, los sentimientos experimentados por la inacción. Esto se refiere a veces como el enfoque 'palo' a la motivación y se considera con frecuencia a ser la forma "negativa" de motivador.

Ambos tipos pueden producir motivación. El truco es saber cuál funciona mejor para usted. Tampoco es necesariamente mejor que el otro.

Una muy "positiva" Hacia enfoque motivacional, en la que usted se centra en todos los beneficios de hacer algo, rara vez trabajar para hacer frente a su propia desidia. El uso de un lejos del enfoque, centrándose en las consecuencias de la inacción usted es mucho más probable que las cosas se hagan.

Seis pasos para hacer frente a la dilación
Considere algo que te gusta para empezar a procrastinar sucesivamente. Asegúrese de que esto es algo que podría haber actuado sobre antes de ahora. Dedique unos 15 minutos más o menos para el siguiente ejercicio.

1. Tómese unos minutos para sentir lo mucho estrés poner esto adelante ya le ha causado.
2. Considerar y sentir lo mucho estrés procrastinar es realmente la causa de que, en todos los sentidos. ¿Se siente culpable por su falta de acción, etc? Página 3. ¿Cuánto molestias que esto haría usted si usted continúa haciendo nada al respecto durante algunos meses?
4. Ahora, vamos a cambiar de marcha y descubrir cómo se tarifa haber tomado medidas y completó su proyecto. Página 5. Compare el costo de la adopción de medidas (en términos de energía, esfuerzo, tiempo) con el costo de no tomar medidas. Escríbelo.
6. Una vez que reconozcan cuánto está perdiendo por no hacerlo, y cuánto tiempo y energía que se ahorrará, ACT!
7. Comience a tomar acción en este mismo momento. Confíe a verlo hasta el final.

Motivar a sí mismo es un emocional más que un ejercicio intelectual. Así que toma el tiempo para sentir realmente tanto el Hacia y lejos de las emociones en lugar de simplemente hacer listas de sentimientos. Hacer frente a sólo un procrastinar problema a la vez. Es más fácil enfocar su atención y su motivación de esta manera.

Inmediatamente de haber completado la tarea, hacer algunas notas sobre las mismas hojas de papel sobre cómo se siente. Lectura a través de él de vez en cuando le recordará el malestar y la angustia que causa a sí mismo cada vez que posponer las cosas y en los beneficios de la adopción de un nuevo "hacerlo ahora" actitud Hotel  .;