Obesidad - Planificación Estratégica Gol, No Hacer dieta por cambios permanentes Salud

Todo lo que hacemos en la vida, tenemos la intención de inmediato hacia una acción. No está escrito a cabo; simplemente levantamos y hacemos! Eso es básicamente cómo operamos en la vida. Ahora piensa en lo que quieres hacer, que mejorará en su salud. Lo que necesita es una meta. Es una dirección o un propósito de mejora.

El objetivo tiene que ser realista y alcanzable. Si no es realista, a continuación, que están condenados al fracaso. Si digo que mi objetivo es participar en el Tour de Francia el próximo año; esto es totalmente irreal; porque soy una mujer, demasiado viejo y ciertamente no encajan lo suficiente como para emprender este tipo de bicicleta!

Ahora bien, si usted dice que yo quiero bajar de peso, ponerse en forma y sentirse mejor. Esas son metas saludables, pero no son medibles. ¿Cuánto peso quieres perder; o su estado de forma es lo que quieres ser? Todos los objetivos deben tener una medida, como su peso corporal, una talla de ropa, su medida de cintura, o la medición de su contenido de grasa corporal aplastado debajo de los brazos

Es necesario que la medición vital; para que pueda ver la mejora que usted está haciendo, hacia ese objetivo. Su objetivo es en la parte superior de la escalera y llamó a su objetivo a largo plazo. Es lo que en última instancia, quiere lograr. Ahora usted y su pareja, amigo de la familia tiene que planificar cómo se va a lograr este objetivo.

Me gustaría usar la analogía de un tramo de escaleras o escalones hacia su objetivo a largo plazo en la parte superior. Cada paso tiene metas a corto plazo que usted necesita para trabajar, durante subiendo más para alcanzar el siguiente paso de la meta de mediano plazo. Puede tener varias metas a corto plazo para ayudar a que ascienda al siguiente paso. Es necesario permanecer en ese paso hasta que se acepta el cambio como parte de su rutina

Pruebe a cabo primero, para ver si se puede aceptar trabajar en primer lugar los cambios; porque una vez que te acostumbras a ellos, usted se preguntará cuál es el problema era. Los ingredientes principales son el apoyo y la motivación para explorar mejores opciones, que mejoran su estado de salud.

Una vez más, todos sus objetivos a corto plazo deben ser todos positivos, medibles y alcanzables, para levantarse al siguiente nivel. Estos pasos son importantes, ya que si te caes, no te deslizas hacia la parte inferior; que acaba de caer hasta el siguiente paso. Ahora usted puede recoger usted mismo y comenzar desde donde lo dejaste!

Yo le dará algunas ideas para tratar de práctica. Prueba a eliminar el azúcar de las bebidas como el té y el café, pero no agregue sustitutos del azúcar! Hay que acostumbrarse a prescindir de la dulzura! Tomé mi mismo fuera 3 fulls cuchara de azúcar en el té y el café, cuando tenía 16 años con mis amigos de la escuela y ha funcionado con éxito; mediante el uso de soporte colaborativo de nosotros beber té juntos sin azúcar

La clave es aprender a aceptar el cambio,! que le ahorrará muchas calorías desperdiciados que no necesitas en tu cuerpo. Es sólo una cuestión de acostumbrarse a beber el té o café sin azúcar y gustando! Usted debe continuar para mantener la bebida sin azúcar, hasta que acepte el cambio; Le aseguro que va a suceder.

Otra opción es intentar es sustituir las bebidas gaseosas con agua del grifo filtrada helada. El agua del grifo es libre de beber y es exactamente lo que tu cuerpo necesita interno, en lugar de bebidas ácidas que simplemente pasan a través de su cuerpo, dejando a los peligros que acechan negativos dentro de su cuerpo interno. (Mi artículo de agua explica por el efecto perjudicial de agua ácida). Motivarse para beber más neutral más agua; pero no hacen el tamaño del vidrio demasiado grande, o va a fracasar de nuevo. Su sed debe ser dirigida al agua neutra fresca, en lugar de bebidas azucaradas. Una vez que tenga eliminar el ansia de azúcar, entonces la mitad de su batalla ha terminado para, bajar de peso; porque su ansia de azúcar va a disminuir, ya que se introduce más azúcar natural, como la fruta en su dieta.

Otras ideas son para empezar están aprendiendo a ser más activos. Trate de caminar a la biblioteca o la tienda de comestibles; si no están demasiado lejos o piensan acerca de tomar clases de actividad, tales como yoga o clases de natación. Mejor aún a pie de la biblioteca y averiguar lo que está disponible en su área local otras formas de clases de actividad.

Usted puede incluso encontrar otras personas también buscan cambiar su estilo de vida como a ti mismo. No hay ninguna razón para no trabajar con ellos. El más ayuda a obtener de otras personas; mayor será el apoyo y la más sana tu vida se convertirá! Su determinación se incrementará, como comenzar a desarrollar nuevas ideas que hacen cambios saludables en su estilo de vida

El aprendizaje de una nueva clase como clase de yoga es una excelente forma de movimiento a asistir; porque no sólo va a aprender cómo estirar los músculos y las articulaciones, también aprenderá a sentarse en sus huesos pélvicos. Para hacer esto usted va a estar sentado en el suelo, lo que significa que va a aprender, donde se encuentra su equilibrio en su región pélvica. No tengas miedo si no se puede hacer nada bien al principio. Es como todo lo que es nuevo, sólo necesita tiempo y práctica; entonces crecerá en usted, como usted comenzará a mejorar!

Estoy tan emocionada, simplemente escribiendo este artículo acerca de la fijación de metas. Mi tesis de maestría estudió esta metodología para la investigación en salud. Me siento optimista de que todos ustedes tener éxito en el uso de este procedimiento. He utilizado este procedimiento para ayudar a muchas personas a través de los años y para mí mismo; que no tenía ni idea de lo que mis propios problemas físicos, después de mi grave enfermedad. Estoy agradecido por mi familia que me apoyó, durante mi rehabilitación física y me mantuvo en el camino correcto.
Ajuste

El objetivo es una metodología conductual para ayudar a hacer cambios permanentes en sus patrones de comportamiento que va a mejorar su salud en de estado. Los cambios tienen que ser cambios radicales, porque una vez que te acostumbras hacer con o sin ellos en su rutina regular; usted se preguntará por qué no lo hizo antes! Aprender algo nuevo toma la motivación y la perseverancia; pero con la ayuda de un amigo, familiar o compañero, será mucho más fácil de lograr ..
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