Límites de plomo al bienestar

Mayo es el Mes de Bienestar Familiar. Si usted es una familia de uno o una familia de diez o más, hay un número de maneras que usted puede mejorar el bienestar en su vida. En este artículo se hablará de bienestar en términos de salud mental, ya que se refiere a un espacio funcional y el calendario.

Muchas personas experimentan el estrés, ya que se sienten abrumados por la cantidad de cosas en su espacio o la cantidad de actividades en sus calendarios. Una de las maneras más eficaces para reducir la materia-abrumar es fijar límites. Un límite es algo que indica una frontera o límite. Como tal, los límites pueden establecerse en el espacio físico de una casa u oficina, así como en las 24 horas que se asignan cada día.

Dado que el concepto de nombrar a los límites en el espacio físico es un poco más fácil de entender, vamos a empezar por ahí. Es común encontrar personas que son dueños de una tonelada de libros. No son sólo las estanterías, pero hay pilas en diferentes lugares. Usted puede optar por limitar el número de libros a los que caben cómodamente en la estantería. Esto significa que usted necesita, ya sea donar o vender libros cuando usted trae otras nuevas o tomar ventaja de la biblioteca. Con el fin de contener toda la ropa en su armario de la ropa, puede decidir tener dos juegos de sábanas por cama. Del mismo modo, es posible mantener dos o quizás tres toallas por persona. Desde un archivador de cuatro cajones contiene 18.000 piezas de papel, la elección de mantener sólo los documentos que se ajustan en el archivador debe haber suficiente espacio. Dado que las personas se ven inundados por papeles, practicar la frase poder, y" Qué tiene que ocurrir a continuación y "?; Si el papel del doesn &'; t necesidad de ser archivado o referenciado y no hay medidas que deben adoptarse, disponer de él. Estadísticamente, la gente usa el 20% de su ropa, por lo que mantener sólo la ropa que se ajustan cómodamente y ven muy bien en que en el armario o cajones que tiene lugar de jamming ropa muy juntos. Material de oficina que utiliza todos los días debe encajar en los cajones o contenedores designados. Si bien hay algunas fuentes que usted necesita para tener un contenedor extra de, usted don y' t necesidad de tres cajas de grapas o cinco cajas de clips. Un límite importante es que se mantenga dentro de los límites de su hogar. Si usted compra una casa más grande, es probable que comprar más cosas para llenar la casa. Si usted alquila un espacio de almacenamiento, usted será el gasto de dinero a la casa de las cosas en lugar de utilizar el dinero para crear nuevas experiencias y recuerdos.

El tiempo es un concepto nebuloso para muchos. Vamos y' s tratan de hacer que el tiempo un poco más concreto. Imagen de un titular cubículo zapato que tiene espacio para 24 pares de zapatos. Cuando se trata de zapatos, si usted compra un par 25, también se puede comprar otro titular de zapatos, puede dejar el par extra en el suelo, o puede donar uno de sus pares existentes y mantener sólo 24 que encaja en el zapato original, cubículos. En el mundo del tiempo, sólo tenemos 24 horas en un día. No hay nada que podamos hacer para cambiar eso. Imaginando los mismos 24 pares de zapatos, si se quita ocho pares de zapatos que representan el número recomendado de horas de sueño, de dos a cuatro pares de zapatos para ilustrar el tiempo que le toma para conseguir listo en la mañana y por la noche, y ocho pares de zapatos para simbolizar su jornada de trabajo (si usted es el gerente de la casa, todavía toma las ocho horas), a continuación, que se quedan con cuatro a seis horas. En ese momento, es posible que desee ejercer, socializar, trabajar en un hobby, cuidar de citas, o participar en cualquier número de otras actividades de interés o necesidad. Por supuesto, este doesn y' t cuenta para su viaje de trabajo si usted tiene uno. Utilice esta analogía para mirar a su día y ver la cantidad de horas no son ya y" tomada y " ;.

Así que vamos y' s hablar de algunos límites basados ​​en el tiempo. Primero y ante todo, aprender a decir y" No &" ;. Cuando alguien se le acerca con una tarea, el camino de menor resistencia es decir y" sí y" porque entonces la persona va a dejar en paz y se puede reanudar su tarea actual. Aquí es su frase de poder, y" ¿puedo volver a usted en un día o dos y "?; Si ellos dicen y" No &" ;, luego decirle cortésmente les y" No &" ;. Si ellos dicen y" sí y " ;, esto le da tiempo para revisar su calendario, discutirlo con su familia, etc. Después de una evaluación completa de su disponibilidad, si su respuesta es y" No &" ;, les digo esto sin excusas. Estas son algunas de las frases que usted podría intentar:

• No puedo añadir nuevos proyectos en este momento porque estoy involucrado en varios proyectos que requieren mucho tiempo ya
• Mi calendario está lleno de eso (días, semanas, meses, años, etc.) Hotel &toro; Tengo que disminuir la cantidad de estrés en mi vida mediante la reducción de las tareas. Espero que entiendas
• Mi (cónyuge, familia, amigos, etc.) necesitan toda mi atención en este momento por lo que no estoy en condiciones de asumir las actividades adicionales.

Otro límite basado en el tiempo es asignar la cantidad de tiempo en una tarea en relación con la importancia del trabajo. Planificación de una comida para el Presidente puede requerir más esfuerzo que se prepara para tener su tiempo a largo vecinos de al lado sobre una parrilla. Una vez que haya determinado qué considera usted que es una cantidad razonable de tiempo para una actividad, considere instalar un temporizador para ayudarle a honrar el límite que haya establecido. Si usted encuentra que usted necesita más tiempo, restablecer el temporizador. También haga una nota mental de que esa tarea específica puede tomar más tiempo de lo previsto. Usted puede planificar mejor la próxima vez.

La creación de fronteras, ya sea en su espacio físico o en relación a su vez, ayudará a reducir el estrés y el desorden mental. A su vez, usted será capaz de disfrutar más la vida y esto contribuye a su bienestar general Hotel  .;