*** El estrés Buster Sugerencia: Encuentre tiempo para ser su propio mejor amigo

El uso de su tiempo sabiamente y encontrar el éxito se basa en el auto-conocimiento y auto-respeto. Se podría pensar que requiere habilidades y la disciplina de la organización - y esas cosas son sin duda importantes. Pero aún más importante para el éxito de su tiempo es ser su propio mejor amigo.

En la práctica cotidiana lo que eso significa es encontrar tiempo para escuchar, entender y ponerse de pie por sí mismo. Cuando usted está en su propia esquina y usted sabe que puede contar contigo, no hay mucho que pueda interponerse en su camino.

Tal vez se sentirá momentáneamente paralizado por un proyecto que viene debido. Tal vez te sentirás socavada por la crítica de alguien o cuestionada por su urgencia, pero usted sabe que usted puede (y será) siempre intervenir como un amigo y hacer su vida más manejable de nuevo.

¿Cómo?

Bueno, el primer paso es llegar a conocerse mejor y, en concreto, para entender cómo se relaciona con los retos ahora. He aquí un ejercicio que te ayuda a tener una idea de esto por ti mismo:

La visualización Jump corta:

1. Si se le pidiera a saltar lo más lejos que pudo, lo más probable es hacerlo fácil e inmediatamente. Imagina que estás haciendo. ¿Le da usted un funcionamiento empezar? ¿Hasta dónde se puede conseguir y cómo te sientes? Página 2. Ahora, imaginar saltando a la misma distancia, pero esta vez la imagen usted mismo saltando sobre una superficie cubierta de alquitrán pegajoso. ¿Dudas? ¿Cómo te sientes?

3. A continuación, imagina que tienes que saltar esta distancia entre dos plataformas, con una caída de cincuenta pies entre ellos. ¿Como te sientes ahora? ¿Qué quieres hacer

Con toda probabilidad, usted nunca tiene que saltar por encima de un abismo y ndash?; al menos espero que no! Y lo maravilloso es que a menudo tenemos mucho más control sobre nuestros desafíos que nos damos cuenta. Así que, ¿qué tal esta idea? En lugar de subir la apuesta cuando se enfrentan a algo que no está seguro de poder hacerlo, intente reducir las participaciones

3 maneras de reducir las estacas:.

1. Desinfle pensamiento catastrófico.
Pregúntese qué es lo peor que de manera realista que puede suceder si no completa bien ya tiempo el trabajo. Una vez que los temores se han desinflado a menudo encontrará que usted puede cumplir con su compromiso. Y usted se mueve por delante al hacer una elección facultados, en lugar de sentirse obligado.

2. Explore sus opciones.
Divida su proyecto en pasos más pequeños, y pedir ayuda cuando tenga sentido. La obtención de apoyo para cumplir con un compromiso es un uso responsable del tiempo de todos.

3. ¿Qué significa el éxito parecen, realista?
Usted puede sabotear fácilmente usted mismo con expectativas altas (y autoimpuestas). Recuerde, es raro ver a un proyecto de hacer o deshacer la vida de uno. Tómese el tiempo para enmarcar con realismo lo que puede lograrse (y espera). Una vez que dejas ir de ser sobrehumano, es mucho más fácil de mover!

Mientras que se basan en el miedo para motivar a usted mismo, usted no se siente en control de su vida o de su tiempo. Pero cuando te haces amigo de ti mismo, prestar atención a cómo se siente, y caminar con
ti mismo a través de retos, usted se sorprenderá de lo que puede hacer. A medida que desarrolla su realismo, la compasión y la asertividad que disfrute de la creciente confianza y creciente éxito

Y aquí hay otra manera que usted puede ser un mejor amigo de ti mismo y hacer la mayor parte de su tiempo y hellip!; aprendiendo a disipar las voces de autocrítica que te detenga!

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Ofrece técnicas probadas, ejercicios prácticos y consejos de gran alcance para aprender a reconocer las voces críticas que llevas dentro.

Realmente puede calmar los perturbador, inquietante y voces hostiles y tomar decisiones conscientes sobre los tipos de mensajes que damos a nosotros mismos.

Este ejercicio y la Guía libro le da un camino paso a paso para recuperar su poder y contrarrestar la autocrítica que mina su confianza, su energía y su tiempo. No permita que esas voces hirientes que mantienen como rehenes!

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Presentado por Paula Eder, Ph.D., El Tiempo Buscador de Expertos Hotel