El secreto de la vida está en su próxima respiración!

¿ES USTED

RESPIRAR?

1 Minuto técnica privada mata estrés negocio
de 4 pasos, en el terreno se está utilizando y mdash técnica de manejo del estrés; en este mismo momento, como usted está leyendo este — por millones de cuidado de la salud, de negocios , deportes, profesionales del entretenimiento, de enseñanza y de ama de casa. Funciona para todas las edades y nivel de salud.

Se trabajará para usted también!

Probar ...

UNO

Sentado o de pie, con los pies apoyados en el suelo, con las manos a los lados. (Cruzados los brazos, las piernas, los tobillos y las muñecas restringen el flujo de sangre y oxígeno.) Cierre la boca. Tome una respiración lenta y profunda por la nariz.

DOS

Dirija el aire que inhala en la parte inferior de los pulmones por lo que su estómago se pega hacia fuera en vez de su pecho (enfrente de la parte superior de costumbre -de-la-pulmón para respirar)

TRES

Ahora —. antes de exhalar — desplazar el aire a la parte superior de sus pulmones para que su estómago está en su pecho y está fuera. Manténgalo allí unos segundos, luego afloje la mandíbula y exhale por la boca en una corriente lenta y constante para que pueda escucharse a sí mismo. Escucha a tu flujo de aire. El objetivo es eliminar o suavizar las-nerviosos sonando y" enganches &"; en su exhalación. El siguiente paso le ayudará a hacer eso.

CUATRO

Cuando usted piensa que usted y' has exhalado todo el aire, don &'; t creer! Dé un pequeño empujón extra o dos al final de la exhalación. It &'; s estos empujes exhale adicionales que hacen el truco, que hará que este trabajo de ejercicio para usted. A continuación, cierre la boca y repetir el proceso hasta que se escuche a sí mismo exhalación suave y uniformemente, hasta que no poco de flujo de aire y ldquo nervioso; enganches &"; permanecer.

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Vaya despacio al principio, la misma forma que lo haría comenzar cualquier ejercicio nuevo. Si experimenta leve mareo o tos excesiva (o ver el humo si usted es un fumador!), Don &'; t se alarme. Simplemente volver a su y" la normalidad y" forma de respirar.

Este tipo de señales (mareos, tos, la aparición de humo) indican que probablemente podría beneficiarse aún más de la mayoría de la gente por el dominio de esta madre de todos los métodos de autogestión /auto-control. Trabajo en ello!

Práctica. You &'; pronto ll estar tomando respiraciones profundas como la mayoría de los atletas y artistas hacen — sobre el terreno en situaciones de estrés, y con regularidad el curso de buena salud y mdash;! Sin ser notado

Cada respiración profunda tomar aumenta el flujo de sangre a relajar su músculos, aumenta el suministro de oxígeno a su cerebro para ayudarle a ser más alerta. . . y alivia su sistema neurológico.

Cada respiración profunda toma incrementa su productividad personal mediante el aumento de su concentración mental en el momento presente, en lo que es justo en frente de usted. Después de todo, junto con el pulso y los latidos del corazón, la respiración es el acontecimiento más inmediato en toda su vida.

Y, recuerde, si usted puede entrenarse para tomar respiraciones profundas en respuesta a situaciones de estrés, lo harás ser de responder en lugar de reaccionar. Cuando se puede evitar que usted reaccione, se elimina todo el riesgo de sobre-reaccionar

Así como llamas mueren sin oxígeno, por lo que su capacidad de concentrarse productivamente en el momento presente morir cuando su y". Normales y" forma de respirar no puede entregar suficiente flujo de sangre a los músculos y suficiente oxígeno a su cerebro. Al utilizar los 4 pasos anteriores, a mantener su mente y cuerpo en sintonía en el momento presente. . . y puesto que el momento presente es todo lo que realmente tenemos en la vida:

El secreto de la vida. . . es impresionante!

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Este artículo fue publicado en la revista HealthWize. Las variaciones aparecen en Hal y' s libros, DOCTOR DE NEGOCIO (para médicos) y COMPRAS DOCTOR (para los consumidores). Es la base para las técnicas de manejo del estrés impartidos por el autor de más de 20.000 profesionales de los negocios y de la salud, y los empresarios.

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