Formación de la conciencia: me doy cuenta, y me deleito

"Judy, España

Pensé en la oportunidad que se encuentra en la gestión de conflictos después salí de uno hoy. Siempre después.

Estoy tan enojado conmigo mismo por siempre mordiendo el anzuelo , para caer ese maldito agujero. Me parece que no puede acordarse de hacerse presente. Acabo de ir a la derecha por mis viejas costumbres y luego me avergonzar públicamente a mí mismo. Yo soy un bateador que mantiene balanceándose y ponchando a.

¿Hay esperanza? "

He estado escuchando a un conjunto de CDs por Pema Chodron sobre Cómo Unstuck. Es mi segundo tiempo escuchando. Me encanta el refuerzo. Al igual que mi Ki Momentos abonado, yo también tengo agujeros de conflicto que se esconden en mi camino, ya pesar de mi formación, a veces me caigo. Es parte de la naturaleza del conflicto de sorprendernos.

En Conseguir Unstuck, Pema Chodron llama a estos disparadores emocionales shenpa - la palabra budista para "apego", pero dice que la palabra va mucho más allá de lo que normalmente consideramos como archivo adjunto. Shenpa, dice ella, evoca una especie de estancamiento o pegajosidad -. La sensación de que hemos estado enganchado, o secuestrada por la emoción

Cuando se tiene la conciencia de que usted está una vez más mordiendo el anzuelo, se sugiere te dices a ti mismo: "Me he dado cuenta shenpa me deleito.."

Me deleito México La enseñanza es que aprendamos a deleitarse en darse cuenta de nosotros mismos engancharse. Lo sé. Es totalmente contrario a la intuición. Si tenemos la suerte de observar nosotros mismos conseguir enganchado, tendemos a juzgar y reprender a nosotros mismos. ¡¿Que pasa conmigo?! Soy un perdedor!

Sin embargo, hasta que se note el gancho, no se puede hacer nada al respecto. Usted inconscientemente actuar a cabo la emoción cada vez, porque usted no está allí. Deja que la emoción - shenpa - a impulsar la acción. ¡Pero! Cuando usted puede ver, incluso después de los hechos y hellip ;. ¡Ah! Todo es diferente. Porque ahora tienes conciencia. Ahora ya está consciente y puede saltar en el asiento del conductor.

sonreír a ti mismo
En lugar de reprender a ti mismo, piensa lo afortunado que eres al tener esta conciencia. Deléitate. Sonríe a ti mismo. Aprende a amar este momento de reconocimiento de reacción. Juicio te mantiene pegado. Sonriendo le consigue despegarse.

Sin juicio, visualizar cómo le gustaría haber manejado esa situación y cómo va, de hecho, sorprenda a sí mismo y centro de ti mismo en el futuro. Si usted hace esto, la próxima vez te darás cuenta antes. El tiempo después de que, tarde todavía, hasta que se dio cuenta muy pronto de pararse y hacer una elección diferente. Así es como se forman nuevos hábitos.

Con el tiempo, si se practica de esta forma, no se le enganchó por esta shenpa particular, nunca más. Cuando estaba terminando esta entrada del blog, he recibido un nuevo correo electrónico de la misma Ki Momentos de suscriptores que había estado tan molesta consigo misma:
Tuve la misma reunión de hoy con la misma gente y ¡guau! que diferencia. La reunión fue muy tensa. Practiqué principios de Unilkey maestros y conseguí a través de él bastante bien. Yo estaba emocionado de ver que he hecho progreso. Siempre agradecido ...

montar las olas
No se preocupe - habrá otras oportunidades. ¿De verdad crees que alguna vez se libre de shenpa, de apego?

He llegado a aceptar (la mayoría de los días!) Que este ser humano es de hecho una casa de huéspedes, como el poeta Rumi escribe. Cada día se nos dará nuevas oportunidades para sonreír a nosotros mismos, invitar a nuestras emociones y aprender a amarlos, hasta el más pronto y más rápido y con menos y menos esfuerzo, podemos montar las olas emocionales y utilizarlos para promover nuestro poder y presencia.
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