*** El secreto de la confianza en sí mismo

Todo el mundo lucha con su confianza en sí mismo en algún momento y- que es una parte natural de nuestro desarrollo personal. Para algunos de nosotros, es sólo una fase temporal durante esos años adolescentes torpes; para otros, es un reto para toda la vida. La confianza en sí parece ser una cosa tan resbaladizo para mantenerse en el, ya que puede ser muy afectado por nuestro medio ambiente, nuestras experiencias, y la retroalimentación que recibimos de los demás. Si sólo había una vitamina confianza en sí mismo que podríamos tomar todas las mañanas ...

Afortunadamente, hay un sistema fácil de ganar y mantener su confianza en sí mismo, y se puede añadir en su auto-cuidado diario rutina, la derecha junto con esas otras vitaminas! ¿Estás listo para el secreto de la confianza en sí mismo? Se trata de tener una mayor conciencia de sí mismo y- siendo consciente de lo que piensa, siente y actúa y- y tiene cuatro componentes importantes:

1. Conócete a ti mismo
   
2. entenderse a sí mismo
   
3. aceptarte
   
4. Love Yourself
   

   Conócete a ti mismo
   

   El primer paso para crear una mayor conciencia de sí mismo es conocerte a ti mismo. ¿Se presta atención a tus pensamientos, sentimientos y acciones? Esto es absolutamente esencial, porque no se puede cambiar lo que no te das cuenta.
   

   A medida que avanza a través de su día, escuchar sus pensamientos. Son en su mayoría positiva y productiva, o usted tiene un montón de autocrítica o de otra charla mental corriendo por tu cabeza? Usted puede incluso querer llevar un pequeño cuaderno con usted para registrar sus pensamientos más comúnmente recurrentes.
   

   Nuestros sentimientos son barómetros altamente precisas de lo bien que estamos cuidando de nosotros mismos. Los sentimientos pueden ser desencadenados por nuestros pensamientos, nuestras experiencias y nuestras interacciones con los demás. Observe su estado de ánimo durante todo el día (una vez más, es posible que desee grabar esto en tu bloc de notas), para que pueda obtener una idea clara de sus altibajos emocionales y- y, lo más importante, lo que les causó.
   

   Por último, echar un vistazo a sus acciones. ¿Sus acciones apoyan sus objetivos, o te encuentras distraído con actividades triviales o procrastinar conseguir las cosas importantes por hacer? Considere el uso de su ordenador portátil a mano para hacer una lista de absolutamente todo lo que haces durante un período de 24 horas (y la cantidad de tiempo que dedica a hacerlo). Usted puede ser sorprendido por la cantidad de tiempo y energía que se pierde en actividades opcionales o no esenciales.
   

   entenderse a sí mismo
   

   El segundo paso en crear una mayor conciencia de sí mismo es entender a ti mismo. Cuando usted toma el tiempo para darse cuenta y saber sus pensamientos, sentimientos y acciones, usted comenzará a ver los patrones de creencias y comportamientos. Una vez que usted reconoce estos patrones, es importante explorar la forma en que fueron creados y cómo se puede limitar y restringir que, en lugar de tu apoyo.
   

   Revise su lista de sus pensamientos negativos más comunes, y ver si puede recordar cuando comenzaron a aparecer. Tal vez usted puede recordar un evento específico en su infancia que creó este patrón de pensamiento, o tal vez un conjunto particular de pensamientos de sonido al igual que su madre o su padre ... Entender el origen de sus patrones de pensamiento y creencias pueden ser un poderoso primer paso para la realización de . que no están sirviendo a usted y averiguar lo que necesita hacer para liberarse de su hechizo
   

   La única manera de entender sus sentimientos es permitir que usted se sienta ellos y- sin juzgar, relleno o negarlos. Cuando usted se siente una emoción fuerte, recuerde que está bien sentirse de esta manera. Luego pregúntese lo que está debajo de la emoción. Tal vez sus sentimientos están tratando de llamar su atención a una necesidad no satisfecha o un poco de dolor sin resolver del pasado. Descubrir por qué se siente una emoción particular, ayuda a entender a ti mismo y en última instancia, a cuidar mejor de ti mismo.
   

   Es posible que desee revisar su lista de actividades de 24 horas, prestando especial atención a aquellas actividades que podrían considerarse una improductiva uso de su tiempo, energía y concentración. ¿Qué excusas, explicaciones o justificaciones le dijiste a ti mismo para hacerlo y" ¿de acuerdo y" para elegir estas actividades más de otra cosa? ¿Qué tipo de motivación, apoyo o recursos habría hecho una diferencia en ayudar a tomar decisiones más saludables o más productivos? La comprensión de cómo y por qué seleccionar qué acciones tomar durante todo el día le ayudará a mantenerse más consciente (y conciencia) sobre sus actividades.
   

   aceptarte
   
   

   El tercer paso en la creación de una mayor conciencia de sí mismo es aceptar a ti mismo. A medida que adquiera una mayor comprensión de sus pensamientos, sentimientos y acciones, se hace más fácil para disminuir su auto-juicios y ser más auto-compasión. Acepte usted para quién y cómo eres en el momento, sabemos que usted no tiene que ser perfecto, y mantener un impulso constante de desarrollo personal para lograr que incluso más cerca de su ideal que usted.
   

   Puede ser un reto para calmar charla mental negativo y enfocar sus pensamientos en direcciones más saludables. No te rindas cuando te metes en un canguelo mentales y- eso es sólo la creación de más crítica y juicio! En su lugar, tomar una respiración profunda y redirigir su atención a los pensamientos más constructivas. Debido a que su cerebro sólo puede contener un pensamiento a la vez, es posible que desee crear una lista de afirmaciones o declaraciones positivas que decir en voz alta o en silencio a ti mismo para reemplazar cualquier negatividad.
   

   Date permiso para notar y sentir sus sentimientos, y sé amable contigo mismo cuando se siente vulnerable. Observe si necesita ayuda para expresar y liberar sus emociones y encontrar una forma saludable de obtener ese apoyo, ya sea con amigos y familia, su comunidad espiritual, consejería, o otro recurso.
   

   Elija sus acciones sabiamente. Buscar un equilibrio entre las actividades productivas que le traerá más cerca de sus objetivos y actividades recreativas que nutrir y energizar. Prémiese cuando haces algo espectacular o lograr un gran objetivo, y perdonarse a sí mismo si tiene un día frustrante o improductivos.
   

   Love Yourself
   

   El cuarto paso en la creación de una mayor conciencia de sí mismo es amarte a ti mismo. Cuando usted elige a aceptarte a ti mismo, en lugar de juzgar a sí mismo, es más fácil darse cuenta de sus buenas cualidades y celebrar sus éxitos. Usted va a crecer a como la persona que eres, y entonces un día te despertarás y te das cuenta que estás enamorado de tu vida y tú mismo!
   

   Sus pensamientos serán amorosa y de apoyo, y tendrá una perspectiva mucho más positiva. Sus emociones fluyan libremente, y que se sientan cómodos expresando sus deseos y necesidades. Sus acciones estarán en consonancia con sus metas y sueños, y te sentirás poder para vivir su vida al máximo.
   

   Cuando conoces a ti mismo, entenderse a sí mismo, aceptarte y amarte a ti mismo, que será, naturalmente, más segura de sí misma. Incorporar estos cuatro pasos en su rutina diaria, y usted se sorprenderá de lo bien que se siente sobre sí mismo y el mundo que te rodea Restaurant  !;