Las palabras que pueden hacerle daño a su autoestima (y Cómo Manejar a ellos de una manera saludable)

En este artículo me gustaría compartir un tema que es un poco astuto y puede tener grandes consecuencias en el largo plazo.

Esta cuestión es: las palabras que usamos en nuestras mentes y en conversaciones con otras personas.

Y, para ser más específicos, dos palabras y variaciones de ellos que pueden hundir tu autoestima y mantenerlo bajo.
Las palabras? Nunca y siempre.

Y similares variaciones de esas palabras como nadie y todo el mundo.

Déjame mostrarte algunos ejemplos.

Es posible que, por ejemplo, decir o pensar :

- Todo el mundo es mejor que yo en la escuela
- Nunca tienen un poco de suerte en mi carrera
- Esto siempre me pasa
- ¿Por qué no tengo un poco de suerte... cuando voy a una cita
- ¿Por qué no lo hace alguien como yo

Cuando usted dice o piensa esas cosas que generalizar en exceso la realidad y cómo son realmente las cosas en su vida?. Usted ve su vida en blanco y negro.

Y esa imagen errónea de sí mismo y lo que está sucediendo puede conducir a que apunta para el hábito muy destructiva de perfeccionismo. O puede caer en las trampas de otros igual de dañinos como deprimirse y pegado en la inacción. O tal vez usted pone una enorme cantidad de presión sobre ti mismo.

Esto es sin duda no es bueno para la autoestima. Y no es bueno para la salud mental y el éxito.

¿Qué puede usted hacer en su lugar?

Aquí hay algunos pasos que puede seguir que le ayudará a mantener su autoestima más estable cuando se encuentra en una situación difícil, pero también lo levanta en general:

1. Cuando una de estas palabras o pensamientos pop-up y luego se detiene el pensamiento de inmediato. Como se coge que generalizar a ti mismo o gritar la vida (en su mente) una parada palabra como: No, no, no! O utilizar mi frase favorita: No, no, no vamos allí

2!. Encontrar una excepción a este pensamiento en blanco y negro. Pregúntate a ti mismo: ¿cuál es la excepción a esto, sin embargo? Encontrar una excepción o varios a su pensamiento sobregeneralizadas para comenzar la búsqueda de una imagen más gris y correcta de ti mismo y de la realidad. Tal vez usted es bueno en algunas cosas en la escuela. Tal vez usted ha tenido golpes de suerte una o dos veces en su carrera.

3. Busque la evidencia real. Otra manera de romper el pensamiento en blanco y negro, aparte es preguntarse: ¿cuál es la evidencia de que realmente he que me hacen pensar este pensamiento? Tómese unos minutos para considerar el suyo. Usted puede encontrar que sus generalizaciones de pie sobre una base inestable basada en muy poca o ninguna evidencia en absoluto.

Trate de usar estos pasos lo mejor que pueda, cuando una de las palabras destructivas aparecer en su mente. Y sabe que puede tomar un poco de práctica para conseguir estos hábitos para hacer clic para ti y para ellos llegar a ser realmente eficaces. Así que ser paciente.

Espero que esta explicación de por qué estas palabras pueden ser tan dañinas, más los tres pasos esboza anteriormente será capaz de ayudarle a vivir una vida más feliz lleno de una alta autoestima y la libertad interior en lugar preocupaciones, nerviosismo e interior límites y los pensamientos negativos que le impiden lo que realmente quieren y merecen en su vida Restaurant  .;