Excuse Me, es usted prestando la atención?

De acuerdo, lo admito: la reunión semanal del personal es tedioso, por lo que la tentación de hacer su lista de "cosas por hacer" para el próximo fin de semana es comprensiblemente fuerte. Y después de todo, todos los demás en la habitación está mirando por la ventana, hacer garabatos, o hacer listas similares, ¿no?

Mientras que usted puede o no puede estar en una posición para cambiar la energía y el ritmo de la reunión de personal , que son
en condiciones de llamar su atención - el
atención completa - a todo lo que haces. En este mundo de múltiples tareas, donde contestando correo electrónico, mientras que en el teléfono es la norma y no la excepción, esto es seguro de tener un efecto notable. Su gerente, compañeros, empleados, amigos y la familia no será capaz de poner su dedo en el cambio, pero van a estar gratamente intrigado por lo mucho mejor que las entiende y cuánto más se confía en ti, confiar en ti, y respetar.

"Be Here Now" se ha convertido en un cliché. Pero ¿alguna vez has experimentado plenamente? Es sorprendentemente difícil de verdad estar aquí ahora.
Pensamientos se entrometen. Planes para mañana, las cosas que tienen que terminar hoy, el argumento que tuvo con su pareja de anoche, el ruido que hace tictac extraña su coche está haciendo, la lucha de su amigo con su trabajo - mil cosas claman por su atención, ninguno de ellos tiene la menor pertinencia de lo que estás haciendo en este momento.
Todos ellos te distraiga para que no se escucha el tono de su jefe de la voz, se olvida de la importancia de la petición de un cliente, y usted pasa por alto la expresión de tu La cara de los empleados.

Usted puede pensar que sin la multitarea, nunca hacerlo todo. Yo reto a esa creencia! Es mi experiencia y la de mis clientes, que gran parte de la multitarea todos nos hacemos es no sólo innecesaria, sino también contraproducente. Incluso si usted prefiere revoloteando de una tarea a otra, cuando nos atenemos a solo Uno de tarea en un momento dado que estaré mucho más productivo, y producir un resultado de mayor calidad, que si lo estás haciendo de dos o tres cosas a la vez, dando a cada uno sólo atención parcial.

Aprender
Es a la vez sorprendentemente difícil y sorprendentemente fácil centrarse por completo en lo que estás haciendo en el momento.

Estoy seguro de que usted ha experimentado los tiempos fáciles de enfoque
completa, cuando estás en el flujo, disfrutar de ti mismo (incluso si lo que estás haciendo es un trabajo difícil o duro ), y la creación de grandes resultados. Y estoy igualmente seguro de que usted ha experimentado los tiempos difíciles como esa reunión de personal, donde su atención quiere estar en cualquier lugar de pero
donde estás.

¿Qué pasa con los tiempos en el medio? Ahí es donde aprender a mantener a sí mismo en el momento en que está más valioso, porque es cuando estás más probabilidades de ser conscientes de que no estás prestando atención

Este es el primer paso:. aviso
donde tu mente es. No te rindas si usted coge tu mente errante; Sólo observa, y luego volver su atención a lo que está justo en frente de usted.

Si eso es una conversación cara a cara, es posible que aviso Windows que usted está pensando en su respuesta, mientras que la otra persona todavía está hablando.

Si se trata de una conversación telefónica, es posible que cuenta de Windows que usted está consultar el correo electrónico o jugando al solitario en su ordenador.

Si es un momento a solas, tal vez durante el desayuno antes de salir corriendo por la puerta para trabajar, es posible que cuenta de Windows que usted está leyendo el periódico y no tienen idea de lo que estás degustación.

Lleva tu atención de nuevo a lo que la otra persona está diciendo, en persona o por teléfono; dejar de lado la creación de su respuesta hasta que él o ella ha terminado de hablar. (Y, como uno de mis clientes hizo en reconocimiento de su adicción, retire los juegos desde el ordenador!)

Ponga su libro o periódico y Taste of lo que está comiendo. Usted no sólo disfrutará de toda una nueva gama de sensaciones (comida tiene textura, temperatura, y el aroma y sabor, después de todo), pero es posible que usted comienza a perder peso a medida que noto
que han tenido suficiente en lugar de continuar a comer después de que estás lleno. Y después de todo, ¿cuál es el punto de comer una galleta triple jengibre si usted no experimenta plenamente su masticabilidad, el calor del jengibre, y la crisis de los bits cristalizadas?

Para practicar, tome quince minutos para sentarse fuera o - si el tiempo no coopera - en el interior donde se tiene una buena vista. Establecer un temporizador para que no siempre mirando para ver si su tiempo ha terminado. Y luego simplemente ver - hay pájaros? Un gato de cruzar la calle? ¿Qué están haciendo tus vecinos? ¿Qué patrones de las nubes hacen en el cielo y los árboles o edificios contra el horizonte?

y aviso
cuando su atención comienza a vagar. Será. Usted se encontrará a pensar en lo que vas a hacer cuando los quince minutos es hacia arriba. Usted se preguntará por qué en el mundo que está haciendo esto. Los planes para la tarde o la próxima burbuja voluntad días en tu mente.

Aviso. Y suave pero persistente traer su atención a lo que está delante de ti en este momento. Es una buena práctica para la próxima vez que estás en el medio de algo fundamental en el trabajo que realmente necesita todo
su atención.

¿por qué molestarse?
Dar alguien toda su atención - ya sea que alguien es tu jefe, un compañero de trabajo, un amigo o familiar, el empleado de la tienda de comestibles, o en su auto
- es un verdadero regalo de respeto a esa persona. Va a recoger los frutos de una mayor confianza, mejores resultados de sus interacciones, y un menor número de malentendidos y errores de comunicación.

Y de vez en cuando usted experimentará un momento verdaderamente luminosa de belleza que, si no hubieras
estado prestando atención, se habría perdido.

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"No hay momentos ordinarios!"! Dan Millman, 1946 -, gimnasta campeón estadounidense, autor y orador motivacional
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