Tres pasos Postura Básica

Tres Paso Postura Básica es una síntesis de muchos años de práctica de disciplinas orientales (Aikido, Taichi, Zen) ¿Qué hace que el proceso centrado en el "Hara" fácil, estable y fuerte y crea armonía dentro de ti mismo.
La práctica de sólo uno de estos pasos es incompleta. Los tres permite practicante de entender la relajación profunda y la unificación de mente y cuerpo. Además de captar Hara y aguda; s sentimiento interior. Las siguientes son las instrucciones de condensados ​​para lograr Postura Básica. Postura Básica es una postura integrada Mente-Cuerpo. Permite practicante a estar alerta y relajado, para ayudar (o tal vez generar) Percepción Total. Percepción total es percibir dentro y fuera de nuestro cuerpo al mismo tiempo y es fundamental para la unificación y la comprensión de la armonía mente-cuerpo.
Estas instrucciones son sutiles y necesitan ser entendidas por la práctica, no sólo por el intelecto. Sólo a través de experimentar con todo el cuerpo se puede entender correctamente y luego paulatinely integrado por la práctica constante. La práctica se aconsejó a realizar con un socio con el fin de ayudar a los demás y obtener y dar retroalimentación.

Paso 1.

Elevar en los dedos. Así que después de una o dos veces, obtener la sensación de la línea central interna de equilibrio. Usted debe ser capaz de mantener el equilibrio tranquilamente, incluso con los ojos cierra. Luego volver a (pie completo, tocando el suelo) normal, pero el talón doesn y agudo; t tiene peso, sólo se toca
tierra

Paso 2.

correcta inferior & posición de la columna vertebral superior. Bajo la columna vertebral se corrige a través de movimiento "nutación". Basculante pelvis hacia adelante con el fin de alinear el punto central del perineo con la línea de centro alcanzado en el paso 1.
Upper columna vertebral está posicionado correctamente cuando los brazos flotan sobre los hombros

Paso 3.

Hara respiración. Crear la sensación de vital importancia en el Hara (abdomen inferior) por la respiración especial. Esta respiración sprecial se logra cuando usted es capaz de respirar hasta fin del bajo vientre, en el perineo y las nalgas. Puedes probarlo con pareja y aguda; s ayuda. Poniendo sus dos manos sobre yourbuttocks. Si respiraciones se realiza correctamente, a continuación, mientras que el abdomen y el pecho no se mantienen en movimiento con la respiración, la pareja no sentir presión distinta a las nalgas, como si el aire está realmente llegando allí y la ampliación de la parte posterior de la cintura.

Por lo que mantener adecuada central interior, corrigiendo inferior & columna vertebral superior y poniendo la respiración en Hara son los tres pasos postura básica.
Esta es la postura básica para todos los otros ejercicios de Epigenética Formación. En caso de ser entrenado correctamente hasta que se convierte en una presencia continua, como una segunda naturaleza Hotel  .;