Recuperarse de pánico financiero por invertir en ti mismo

La crisis financiera ha afectado a muchas personas y las pérdidas involucradas en muchos niveles y- puestos de trabajo, ingresos, dinero en el mercado de valores, un cierto nivel de comodidad, los fondos de jubilación, una sensación de seguridad, sueños para el futuro. E, inevitablemente, esos sentimientos de pérdida se acompañan de un período de duelo. Desde que el Dr. Elizabeth Kubler-Ross identificó por primera vez las etapas de duelo en su libro seminal, y" On Death and Dying, y" bardos, expertos en salud mental y los expertos han encerado filosófica acerca de este proceso.

Estas etapas son universales y pueden referirse a cualquier pérdida personal catastrófica. K ü BLER-Ross sostuvieron que las medidas no necesariamente vienen en ningún orden en particular, ni están todos ellos necesariamente experimentados por todos. Si usted o sus seres queridos ha perdido dinero, la confianza o la confianza, evaluar dónde se encuentra en este proceso las etapas y comentarios a

La negación y- y" Otros pueden estar preocupados por los problemas de dinero, pero esto can &'; t estar pasando a mí y".
ira y- y" ¿Por qué yo? Me refugio y' t hecho nada para merecer este lío financiero y".
Negociación y- y" I &'; voy a hacer nada si lo que me ayudes a asegurar mi cuenta de jubilación y".
Depresión y- y" I &'; estoy tan desanimado, qué y' s el sentido ni siquiera tratar de salvar y"
Aceptación y- y" Estos problemas son graves, por lo que puede ser que también prepararse para el largo plazo y".

Dr. Kubler-Ross describe la etapa final de la aceptación como la generación de la energía para reinvertir en nuevos objetos. Al comenzar a recuperarse de la crisis económica, don &'; t crees que será el mejor servido por invertir en su propio bienestar?

Como ciudadano privado, it &'; s difícil para que usted pueda influir en la política del gobierno, pero se puede tener control sobre su propia salud. El coste medio anual de la atención de salud en los Estados Unidos es de más de 2 billones de dólares - una gran carga para la economía. Casi el 75% de los dólares en la atención de salud se gastan el tratamiento de enfermedades prevenibles crónica. Usted tiene el poder de hacer que en las carreteras si se toma su salud en sus propias manos. He aquí algunas maneras de comenzar a tomar más responsabilidad personal:

1. Participar en el ejercicio físico regular que le guste, y encontrar atractivo. Los Centros para el Control de Enfermedades ha publicado recientemente el y '; 2008 Físicas Guías de Actividad para los estadounidenses y '; Las directrices, que recomiendan que incorporan tanto la actividad aeróbica y entrenamiento de la flexibilidad /fuerza en su rutina semanal, son el resultado de la abrumadora evidencia de los beneficios del ejercicio en la prevención de enfermedades crónicas. Los estudios indican que el ejercicio aeróbico trae más sangre y oxígeno a las células del cerebro. Así que usted puede mejorar su estado de ánimo, controlar su peso y protegerse contra la pérdida cognitiva, todos a la vez.

2. Aliviar el estrés mediante la práctica constante del yoga o la meditación. Las primeras veces que intente el yoga, el cuerpo pueden ser resistentes y las posturas pueden sentirse incómodos. La meditación también puede ser difícil al principio - tener que quedarse quieto y para aquietar tu mente. Sin embargo, si usted decide estudiar el yoga o la meditación, y practicarlo regularmente con la ayuda de un instructor experimentado y compasivo, puede producir resultados que van mucho más allá de simplemente aliviar el estrés.

3. Mantener una dieta saludable, rica en frutas y verduras y moderada en grasas. La investigación ha demostrado que mantener un seguimiento de lo que come, y por qué, es una de las herramientas más poderosas en un programa de cambio de peso. Si usted es un sobrepeso importante, usted tiene un mayor riesgo de desarrollar muchas enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Alcanzar y mantener un peso saludable, o incluso perder un par de libras o prevenir una mayor ganancia de peso, tiene considerables beneficios para la salud.

4. Reconocer cómo hacer frente a la tensión relacionada con el dinero. La presión financiera puede conducir a actividades poco saludables como fumar y beber. Si estos comportamientos están causando problemas para usted, trate de encontrar enfoques más saludables a controlar la ansiedad. Hay programas de 12 pasos y de modificación de conducta que proporcionan la orientación y el apoyo que usted necesita.

Ahora no hay duda de que esta crisis financiera va a ser profundo y continuar durante mucho tiempo. Ya ha sufrido una pérdida de la fe, la confianza o la confianza. El miedo y la incertidumbre contribuyen al fracaso de la sabiduría convencional en tiempos difíciles. Pero el espíritu humano es resiliente. Y el mejor antídoto contra el estrés es cuidar de ti mismo. ¿Qué lecciones se han aprendido de estas circunstancias difíciles, y ahora se puede poner a buen uso? Comienza a creer que usted tiene control sobre su vida. Si usted elige para vivir un estilo de vida más saludable, se puede ahorrar mucho dinero y tal vez incluso reducir sus impuestos

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