5 Mente Relajación Ejercicios Para Sentirse tranquilo y relajado

En la actualidad y' s acelerado mundo, practicando ejercicios de relajación mente es un buen hábito para tener. De esta manera, usted será capaz de manejar mejor el estrés y usted ganó y' t encuentras tomar decisiones precipitadas o impulsivos.

Cuando usted siente que su cabeza está a punto de explotar, ISN y'? t es reconfortante saber que hay maneras de manejar la situación perfectamente

Aquí hay 5 ejercicios eficaces de relajación cuenta que usted puede ser encontrar útiles.

Ejercicio 1: Contar del uno al diez.

y' sa razón por la cual las personas que siguen diciendo a contar desde uno hasta diez antes de sonarse la parte superior. Contando puede llamar su mente lejos de la cuestión que nos ocupa. Permite a su temperamento a disminuir y debilita el objeto de su atención negativa.

Ejercicio 2: Práctica de Yoga.

Las personas que asisten a las clases de yoga, o hacen yoga por su cuenta, obtener todos los beneficios de un ambiente tranquilo y la mente relajada. Con el tiempo, los practicantes de yoga no sólo se vuelven más flexibles, también se vuelven más centrado y menos propenso a arranques de ira.

Ese y' s porque el yoga isn y' t sólo una actividad física; it &'; s también se trata de ponerse en contacto con su ser interior y la obtención de una forma de paz interior

Ejercicio 3: Realizar el vidrio de Técnica de Agua..

Si usted puede y' t espere hasta que su clase de yoga para dejar salir un poco de vapor, pruebe algunos de los ejercicios de relajación mente menos convencionales. Una técnica implica, en particular, un vaso de agua.

Sosteniendo el vaso de agua en la mano, derramar todas las cosas que os perturban y toda esa energía negativa directa en el vaso. Una vez que haya transferido todos sus problemas en el vaso, drenarlo. Una vez que el vaso está vacío, se le considera libre y en paz.

Ejercicio 4: Piense los pensamientos felices.

ejercicios de relajación mente se supone que calmar la mente y aliviar la tensión de distancia. Si usted se encuentra agitado o inquieto, trate de dar con pensamientos positivos.

De hecho, usted debe comenzar a pensar pensamientos felices y adoptar una disposición alegre sobre una base diaria. Ríete tu corazón cualquier oportunidad que tenga. Si usted y' re más feliz en general, entonces usted y' re menor probabilidad de estar tenso o ansioso.

Una forma de obtener una buena risa es ver algunos de comedia, vídeos blooper o mordaza en youtube. Mi favorito es ver y" Just For Laughs y" gags.

Ejercicio 5: Medita.

La meditación ha existido durante mucho tiempo, pero aún no ha perdido su toque. Si te quieres relajar tu mente, allí y' s nada como unos pocos minutos de meditación seria para conseguirle en un estado de calma. Además, y' s fácil de hacer.

Simplemente encontrar un lugar tranquilo, cierra los ojos y concentrarse en su respiración. Don y' t permiten otros ruidos externos que distraen. Centrarse en sí mismo y observar como su ritmo cardíaco se ralentiza.

Como diversos como estas sugerencias son, no todo el mundo responde a las mismas técnicas. Algunos de estos ejercicios de relajación mente podría funcionar mejor para usted que para los demás, o viceversa. La clave no es forzar a todos ellos para adaptarse a ti, sino a encontrar el que usted puede relacionarse con el más y aferrarse a él Restaurant  .;