Beneficios de construir una base fuerte aeróbico

Este artículo es adecuado para los ex-atletas que no han entrenado con regularidad durante un período de tiempo, y me gustaría volver a la formación competitiva.

Le permite comenzar con una definición simple de ejercicio aeróbico y anaeróbico.

El ejercicio aeróbico se refiere a los ejercicios que implica o mejora el consumo de oxígeno.

Los ejercicios anaeróbicos se refiere a los ejercicios que no esté relacionado con el oxígeno
.

La diferencia clave entre los dos radica en la manera que la energía se produce.

Durante los ejercicios aeróbicos, el glucógeno en nuestro cuerpo se descompone en glucosa, que luego se divide por el oxígeno para generar energía. El ejercicio anaeróbico sin embargo, no es más que la conversión de glucógeno en energía sin el uso de oxígeno, un proceso mucho menos eficiente.

Estos son algunos de los muchos beneficios del ejercicio aeróbico

* Fortalecimiento de los músculos pulmonares que facilitan el movimiento del aire dentro y fuera de los pulmones
* Fortalecimiento y ampliación de los músculos del corazón para mejorar su eficiencia en el bombeo de la sangre por todo el cuerpo
* El desarrollo de los músculos de resistencia
* Mejora de la recuperación de los músculos
* Disminución de Presión arterial
* Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo
* Aumentar el número de glóbulos rojos que son responsables de transportar el oxígeno por todo el cuerpo.
* Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
* Aumentar la agilidad mental

La construcción de una base aeróbica fuerte es un proceso largo y tedioso que requiere mucha disciplina. Sin embargo, es algo que no podemos comprometer Hotel  .;