Excusas Superando (Primera parte)

“ La superación de excusas y" (Primera parte):

Estas dos semanas en su nuevo programa de pérdida de peso. Estas siguiendo un plan de dieta bien balanceada y hace más ejercicio físico. Entonces, una noche, se siente un fuerte deseo de acabar con una bolsa de papas fritas o un cartón de helado. Al dirigirse a la cocina, hay un debate pasando en su cabeza. ¿Qué va a hacer excusas para hacer trampa en su programa?

Aquí están algunos ejemplos: Hotel “ I &'; he sido buena; Me merezco un poco de recompensa y". Hotel “ I don &'; t importa si me hace retroceder; I &'; he llegado a tenerlo y". Hotel “ I &'; ll lo compensaré mañana y". Hotel “ necesito comida para consolarme y". Hotel “ It &'; s las fiestas. y" Hotel “ I can &'; t lo hacen de todos modos, ¿por qué tratar y"? Restaurant “ I can &'; t resistir este impulso y". Hotel “ It &'; no es justo; otras personas pueden comer lo que quieran y "!;

El problema con excusas es que siempre tienen un poco de verdad en ellos. Tal vez he sido bueno y merece una recompensa. Tal vez podría hacerlo hasta mañana. Tal vez sea difícil y I &'; m desalentado sobre mi progreso. Sí, son los días de fiesta y todos a mi alrededor es comer en exceso.

Pero por cada onza de verdad, todas las excusas contienen varias libras de mentiras. It &'; s nuestro trabajo para erradicar y exponer todas las mentiras que existen en nuestras excusas.

Haga este ejercicio: Piensa en un área de su donde usted hace excusas. Qué haces trampas en su dieta? ¿Te posponer las cosas en las tareas importantes? ¿Usted pone fuera a trabajar en su tesis? Sea lo que sea, anote todas las excusas que usted hace. Ser brutalmente honesto con usted mismo. Vamos y' s exponga sus excusas a la luz del día

Ahora para cada excusa escribir una refutación suave pero firme!. Admitir a ninguna verdad en la excusa, pero asegúrese de exponer la mentira. Aquí y' s un ejemplo:

Excusa: “ I &'; he sido bueno y me merezco comer ese brownie y"
refutación:. Y" Sí, he hecho bien y merezco una recompensa, pero
I &'; ll siento culpable si yo como que brownie. Allí y'. S mejores formas de recompensar a mí mismo y"

En mi próximo número, que le dará un poco más punteros sobre cómo desarrollar refutaciones creativas para algunos de sus excusas más comunes.

Stanley E. Hibbs, Ph.D.
Psicólogo
Personal & Coach Ejecutivo
Teléfono: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Sitio Web:. Www.drhibbs.com Hotel