Cómo cambiar sus hábitos no deseados

¿Cómo cambiar sus hábitos no deseados fotos: por Michelle Wynn Psicólogo, Psicoterapeuta y Vida Success Coach

Se ha dicho que los seres humanos son y '; criaturas de hábito y ' ;.
hábitos son rutinas de comportamientos que se producen fuera de la conciencia. Muchos hábitos son útiles, ya que le ayudan a administrar su tiempo, y completar las tareas diarias importantes y habituales.
La mayoría de la gente admite que está preocupado por los hábitos no deseados en algún momento de su vida, y muchos intentan eliminarlos. ¿Cuántos de sus amigos a empezar el nuevo año lleno de buenas intenciones para patear un hábito no deseado, y renunciar a fines de enero? Tal vez esto ha sucedido a usted también!
Un hábito que le gustaría eliminar? Es el hábito de su siervo o de su amo? ¿Es usted consciente de que, en última instancia, sus hábitos determinan su futuro

No importa lo que usted podría desear en la vida, don &';! T simplemente dejarse llevar en la vida que desea, usted tiene que crear lo que quieres tomando acción en la dirección de sus metas.
Pregúntele a su auto algunas preguntas acerca de los hábitos que se han desarrollado, algunos serán votos hábitos, ya que son coherentes con sus valores, España, mientras que otros hábitos son inútiles y no sirven sus objetivos de vida.

Rompiendo un hábito implica fuerza de voluntad! Hábitos difieren de las adicciones, ya que pueden ser controlados por la voluntad, mientras que las adicciones son comportamientos negativos que ya no están bajo el control de la voluntad. Muchas personas se aferran a los hábitos inútiles porque cumplen una importante necesidad emocional en forma de una recompensa. Los hábitos no son innatas; sino que se aprenden y influenciadas por el medio ambiente mediante un proceso conocido como refuerzo (recompensa). Piensa en la recompensa que se deriva de la costumbre se desea eliminar. ¿Tiene la fuerza de voluntad para renunciar a esto y hacer un cambio?

Identificar un hábito poco útil en tu vida y te preguntas;
¿Qué lo mantiene
¿Se satisfacer una necesidad social o emocional en ti? ¿Cómo afecta esto el hábito en su vida? ¿Afecta a su sentido del futuro? ¿Cómo le gustaría que fuera diferente?
¿De qué manera sería su vida diferente si pudiera liberarse de este hábito inútil?

Los estudios han demostrado que con el fin de liberarse de hábitos inútiles es necesario sustituirlos por hábitos que promueven y sirven a sus objetivos. Cómo puede usted pensar en un hábito útil que podría desarrollar para que pueda
Reemplazar su hábito inútil?

Los resultados de las investigaciones psicológicas demuestran que los hábitos se desarrollan a través de la repetición, con muy poco o ningún pensamiento en cuestión.

Por lo tanto, sabemos que los hábitos se vuelven automáticas mediante la repetición constante y la recompensa. Esto se aplica tanto a los hábitos de votos e inútiles, lo que sea que repiten y la recompensa de una manera consistente durante 30 días se convertirá en un nuevo hábito, si es útil o inútil, bueno o malo!
La comprensión de los factores que influyen en la formación de los hábitos le ayudará a aplicarlos a la creación de los hábitos que desea desarrollar; . hábitos que sirven a sus objetivos
Anthony Robbins, el famoso orador motivacional le dice a su público:

“ Si usted don &'; t establecer un estándar de referencia para lo que va a aceptar en la vida, le resultará fácil a caer en comportamientos, actitudes o calidad de vida que está muy por debajo de lo que se merece y".

Si usted está listo para eliminar un hábito indeseado encontrará algunas pautas a continuación

• Al intentar eliminar un hábito no deseado, es mucho más fácil tratar con un hábito a la vez, por lo que no se comprometa con el fracaso al tomar demasiado a la vez.

• Escriba una fecha de inicio y se da un plazo de 30 días para reemplazar un hábito no deseado con una que le gustaría desarrollar.

• Escriba sus metas y decirle a otros acerca de sus intenciones, esto le ayudará a tomar la responsabilidad de su decisión y te hacen rendir cuentas a ti mismo para seguimiento.

• Enumerar los pros y los contras de la eliminación de su hábito no deseado; esto ayudará a fortalecer su motivación, al centrarse en lo que quiere y lo que usted don &'; t quiere en su vida.

• Asegúrese de saber cuáles son sus desencadenantes. Todos los hábitos tienen un punto de activación; tal vez sea la hora del día, o de otro contexto, que actúa como un disparador para que usted ejercite su hábito no deseado. Por ejemplo; Cómo se come en el contexto de tener hambre o cuando se ve la comida ?!

• Utilice el diálogo interno para ayudar a hacer frente a la tentación. Apoyo Acceso de otras personas que cree que puede hacerlo y no es probable que sabotear su progreso.

• Identificar los obstáculos que podrían interponerse en el camino de ustedes llegar a su meta. Haga un plan para que pueda gestionar repuntes y reveses para el progreso. Cuente con repuntes como parte del proceso y don &'; t te rindas!

• Utilice sus pros y sus contras lista para ayudarle a mantenerse motivado sobre una base diaria, agregar imágenes o fotografías como ayudas visuales para indicarle que debe permanecer en blanco

En su y ';. Se inicia el día y ' ;, reemplazar constantemente el poco útil hábito con el
útil que usted ha elegido.

Recuerde que la repetición y el ensayo establece un nuevo patrón, por lo que se pega con él!

Cambiar el entorno para que la relación entre el gatillo y su respuesta se interrumpe. Sea consistente!

Siga estas instrucciones para 30 días como mínimo y luego revisar su progreso. Si usted tiene un problema pasajero, busque el gatillo, y un plan para ser más vigilantes próxima vez que ocurra Usa tus hábitos de sus siervos; no permita que los hábitos no deseados para evitar que vivan sus sueños! Usted es capaz de elegir, y usted tiene el poder de hacer realidad el cambio en tu vida, nadie más lo hace. Si es importante para usted, puede ser superado. En última instancia, es lo que haces lo que importa en la vida. Hábitos votos conducen a futuros positivos.
¡Actúe!
Siga estos consejos para ayudarle a identificar problemas de comportamiento, avanzar y mantenerse en el camino.

¿Qué vas a hacer de manera diferente de los 30 días a partir de ahora?
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Si alguien se le está mirando lo que estarían dando cuenta de usted?
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Now vive lo que has descrito, vive constantemente todos los días durante 30 días

Nota de seguridad:
Si decide eliminar una droga, el alcohol u otro hábito química, busque la opinión de expertos antes de renunciar de plano . Necesitará su cambio de hábito para ser controlada con una reducción gradual bajo supervisión médica con el fin de garantizar su seguridad
.

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Algunas sugerencias útiles son:

• El hábito Cambio Libro de Trabajo; ¿Cómo romper los malos hábitos y formar buenos
J Claiborn

• . Cambio de Bueno: Un revolucionario programa de 6 etapas para superar los malos hábitos y moviendo su vida positivamente hacia adelante
Prochaska & DeClemente

• Habitualmente Grande: Domina tus hábitos, dueño de su destino
Marcos Weinstein

•. El amor y la supervivencia
Dean Ornish
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