Domando el frenesí Banquete:. Bajar de peso sin perder su mente

¿Cómo le gustaría a sentir muy bien en 01 de enero debido a que fueron capaces de mantener su peso (o incluso perder algunas libras) durante las vacaciones? ¿No se siente terrible sentir que bien consigo mismo? Tal vez, podrá ser la envidia de tus amigos que no eran capaces de hacerlo a través de los días de fiesta indemne en el departamento de peso.

Taming the Frenesí Fiesta es un programa de pérdida de peso permanente. No es una dieta ... es una forma de vida y una forma de pensar. Es un do-it-cada-día y 'hacerlo bien de nuevo en el caballo' tipo de programa. Estas herramientas simples, cuando se practica a diario, le ayudará a obtener y mantener el control y deshacerse de los patrones alimenticios vacaciones viejos.

1. Usar la palabra "No".
Recuerdas cuando eras dos? Usted sabía cómo decir "no" a continuación. Recuperar esa confianza y seguridad en sí mismo que decir que no a porciones adicionales, el exceso de programación, y cualquier otra cosa que hace que sus vacaciones fuera de control!

2. Coma micro-partes de los alimentos que le gustan.
Apenas dos o tres cucharadas de alimentos que adoro puede ser justo lo suficiente para seguir disfrutando de sus favoritos y sentirse satisfecho.

3. Practique comer consciente Francia El tiempo de vacaciones se llena de maravillosos recuerdos a menudo construidas alrededor de la comida. Tómese el tiempo para realmente disfrutar de la belleza de la comida, el aroma, tomar pequeños bocados y saborear el sabor. Usted puede disfrutar de los recuerdos especiales sin tener que replicar la comida o comer fuera de control.

4. Pasa de la mentalidad de todo o nada.
Entonces, ¿qué si más se entregó en la fiesta de anoche? O tenía que brownie extra en el almuerzo? Admitir a se que estaba delicioso y luego mover inmediatamente de nuevo en la práctica de comer consciente.

5. Deje de comer cuando esté satisfecho. No
cuando esté lleno o cuando están llenos, pero en el momento en que usted sabe que usted ha tenido suficiente. Si va a comer despacio y con atención plena, se sentirá la sensación "en el momento". Aviso cuando usted se siente contenido y luego dejar de comer.

Incorporar estas cinco acciones todos los días durante las vacaciones y cuando rollos de enero alrededor de usted encontrará que usted por lo menos ha mantenido su peso antes del día de fiesta. Tal vez incluso lanzado unas cuantas libras.

domar la Fiesta es posible mediante la adopción de un pequeño paso a la vez.
Aquí está a un día de fiesta-frenesí libre.

Tenga una maravillosa y alegre vacaciones temporada.

Vickie Griffith
BreakThrough

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