Hábitos de la Gente Altamente saludables

Los hábitos de altamente saludable personas

¿Se siente como si su corazón está agobiado por más de indulgencia? Comer demasiado, beber demasiado y compras demasiado? Con el ritmo de vida de hoy en día es muy fácil de actuar impulsivamente, pero tal comportamiento sólo nos sirve en el corto plazo.

¿Cómo nos sentimos con nuestro cuerpo, nuestros estilos de vida y hábitos de consumo pueden desempeñar un papel muy importante en nuestra felicidad general y la sensación de bienestar. Los siguientes hábitos me han ayudado a crear y mantener un estilo de vida equilibrado que está alineado a una forma positiva de pensar y de ser

Comience su día de una manera sana Francia El modo en que comenzar nuestro día tendrá un efecto sobre cómo el resto del día se desarrolla. ¿Te das diez minutos para levantarse y correr alrededor antes de salir para el trabajo? ¿O usted se da tiempo de sobra para despertar suavemente? Una forma de disfrutar de su mañana es despertar y empezar a buscar por todos los milagros en su vida, como la cama que tiene, la casa en que vive, la gente que comparta su vida con y el trabajo que se están preparando para ir a. Apreciar el agua caliente que está disponible para usted como te metes en la ducha y la ropa que tienes para elegir. A continuación, cree un abundante desayuno que le dará la energía hasta la próxima comida.

Tome el tiempo para sentarse y disfrutar de tres comidas balanceadas al día. Es beneficioso que ser conscientes de las porciones y los tipos de alimentos que va a comer. Que sea una prioridad para tener tres comidas que contienen alimentos que le ayudarán a sentirse bien y tienen un gran día. Trate de eliminar comer sobre la marcha, se pierde a cabo en el placer y la satisfacción de una comida servida, y tu mente no regsiter que ha alimentado.

Guía comida diaria Breakfast- Gachas de avena con pasas y arándanos o Herbalife Fórmula 1 colado /batido.

El almuerzo-Herbalife Smoothy /sacudida /sopa, un bar de comida en el bar /proteína saludable.

Cena- ensalada (lechuga, tomate, pepino, maíz dulce, cebolla, pimiento) con una pieza de pollo

mantequilla Snacks-Peanut en las tortas de avena /Un puñado de nueces o frutos secos.

se utiliza para mantener la creencia de que la cosecha en los alimentos durante todo el día era suficiente. Sin embargo, el problema con esto es que te olvides de lo mucho que han comido y no siempre se siente lleno. Comer un poco a la vez no se siente como mucho, y es posible que haya comido más de lo que piensas. Si snacking en el día es algo que se encuentra a menos de fácil parar, eso es genial también. Usted conoce su cuerpo y cómo va a reaccionar en ciertas situaciones. En este caso llevar bocadillos saludables alrededor para tomar el borde de su hambre hasta la próxima comida o un batido de Herbalife para beber en.

Ejercicio
tiempos Ejercicio 3-4 a la semana para darle a su cuerpo la energía necesita. Podría ser que usted pasa tiempo en el gimnasio, darse un baño, asiste a una clase de ejercicio o ir a dar un paseo por la mañana o por la noche cuando llegue a casa del trabajo. No te conviertas en un esclavo de los regímenes de ejercicio estrictos o planes de dieta que sólo dejará sentir decepcionados cuando no se puede mantener a los mismos.

Si usted manipula su estilo de vida para crear un peso ideal puede ser difícil de mantener mientras su cuerpo cambia y edades. Coma alimentos saludables, ya que es bueno para su cuerpo corto y largo plazo. Su forma y el peso naturalmente seguir. Usted puede incluso encontrar que no funciona a buscar una determinada manera, pero para ser feliz le da más motivación.

Reduzca la velocidad
Uno de mis mantras favoritos para la vida es ir más despacio, y esto se puede aplicar a muchas áreas. Cuando se trata de comer poner su cuchillo y tenedor en el plato y concentrarse en lo que está en tu boca, no en lo que el próximo bocado va a sabor. Tómese su tiempo masticando cada bocado totalmente y observe el cambio en la textura y el sabor. Tome una respiración entre cada bocado. Preste atención a las señales que su cuerpo ha tenido suficiente, el proceso de desaceleración le impedirá sentirse incómodamente lleno.

Si usted tiene un pensamiento como "Necesito ese pedazo extra de pastel de chocolate" sólo lo nota en lugar de reaccionar de forma rápida e impulsivamente a ella. En verdad podemos nunca tener bastante de lo que no queremos en primer lugar. En otras palabras, una galleta no es suficiente y diez es demasiado. Si usted todavía tiene hambre o menos una hora más tarde después de que el pensamiento ha pasado cerca de una manzana, leer un libro, salir a caminar, beber un vaso de agua y ver cómo su atención a otra cosa disuelve el ansia.

Ten fe en los beneficios de un estilo de vida saludable
Ten fe en lo que todavía es de ver, la confianza que el consumo de frutas y verduras y hacer ejercicio regularmente estará ayudando a su cuerpo en el largo plazo. Hay veces que he estado a correr y luego sintió plana y sin motivación por lo que veo en el espejo. No se desanime o empezar a desentrañar los hábitos saludables que están poniendo en su lugar. Crear afirmaciones positivas de cómo se están convirtiendo más en forma día, más saludable y feliz por día. No pierda un día más no apreciar usted, su cuerpo es uno de los regalos más impresionantes que usted tiene; apreciar como lo que le permite hacer en este mundo.

No juzgues a ti mismo oa terceros por hábitos alimenticios actuales No hay manera perfecta de comer, cuando nos damos cuenta de esto estamos menos inclinados a juzgarnos a nosotros mismos ya los demás. Cuando usted tiene esos días se puede comer un poco demasiado, o no comer lo suficiente, o comer una comida tan rápido que no disfrutan plenamente de la experiencia, acepta esos días por lo que son oportunidades de crecimiento y parte de la experiencia humana. No continúe a pensar en algo que te gustaría haber hecho de otra manera en el pasado, sabe que se le enfrenta con una situación similar en el futuro y se hará una elección diferente, entonces dejarlo ir. La mejor manera de dejar de pensar en el comportamiento pasado no deseado es centrarse en algo más. Así que tal vez dar un paseo, ver una película o ir a hablar con un miembro de su familia y ver cómo su día ha sido.

La moderación
moderación aprendizaje es significativo en el crecimiento espiritual. Creo que es importante para disfrutar de lo que la vida tiene para ofrecer, pero no en detrimento de nuestra salud y felicidad. Por ejemplo, en el almuerzo una ensalada y luego disfrutar de una rebanada delgada de pastel después, la práctica de dejar comida en el plato para que cada vez menos conectado a la alimentación, tomar una bebida social con tus amigos si quieres y darle a su cuerpo el agua que necesita en el medio.

No puede ser otra área de su vida estuviera usted lucha con la moderación o el control perfecto! Esta será fueron sus lecciones mienten. Mientras aprendes las lecciones de la paciencia y la compasión que usted desarrolla por sí mismo se puede aplicar a otras áreas de su vida y la de otras personas. Recuerde que no se trata de hábitos pecaminosos que deben ser sancionados, sino más bien los errores que deben ser corregidos.

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