5 Hábitos de la Gente Fit

Fitness es esencial para una vida sana. Y el ejercicio es una de las mejores maneras de mantener a recortar, fuerte y lleno de energía.

Todos estos beneficios son el suyo para tomar, y nunca es demasiado tarde para empezar.

Aquí hay algunas cosas de la sabiduría de aquellos que han hecho de la aptitud de una parte de sus vidas:

Forget y" no hay dolor, no hay ganancia y " ;: Esta frase vieja y cansada es absolutamente falso, y sin embargo, es posible que aún tener esta percepción del ejercicio. Un buen entrenamiento debe desafiar a usted y obtener su bombeo del corazón, pero nunca debe ser doloroso. Hay personas a quienes les gusta hacer ejercicio y pasar una o dos horas en el gimnasio todos los días, pero esto no es lo ideal (o realista) para el resto de nosotros. Si usted se empuja demasiado puede conducir a quemar, o posibles lesiones. En lugar de ello, el objetivo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos 5 días por semana

Cambie su rutina:. Uno de los mejores hábitos de la gente de ajuste es mezclar su rutina de ejercicios. Esto es ideal para una serie de razones. En primer lugar, añadir un poco de variedad en su rutina le impide obtener aburrido (cinta de correr de nuevo?) Y renunciar. En segundo lugar, nuestros cuerpos responden mejor a ejercer cuando los desafiamos en nuevas formas. Por lo tanto, probar algo nuevo (Pilates, yoga, boxeo, Zumba) que pondrá a prueba tu mente y tu cuerpo

Comparta sus metas:. Compartir sus metas de acondicionamiento físico con los demás es otra excelente manera de ayudar a mantener el rumbo. Cuando dejas a tus amigos o familiares conozcan sus planes y metas, se crea un sistema de apoyo para usted, y también puede ayudar a mantener a usted responsable. Por lo tanto, asegúrese de compartir con los demás y hellip; o (mejor aún) intentar reclutar a un amigo o familiar para ponerse en forma con usted

Mira la foto grande: Bajar de peso es una de las razones para ponerse en forma, pero definitivamente no es el único. La actividad física regular puede mejorar mucho (o incluso prevenir) los problemas de salud como la artritis, la diabetes y las enfermedades del corazón. También es ideal para aumentar su estado de ánimo y aliviar el estrés y la depresión. Personalmente, me gusta pensar que la elaboración es muy bueno porque me hace sentir bien (con la ventaja añadida de hacerme quedar bien)

Asegúrese de fitness una prioridad:. Este hábito es la clave definitiva. Es muy fácil de hacer su trabajo, la familia, recados, tareas, y todo lo demás es una prioridad y para que el ejercicio de alguna manera desaparece de la lista. Sin embargo, la mayoría de las personas están en condiciones de ajuste, simplemente porque hacen que sea una prioridad. Trate de cambiar su forma de pensar sobre el ejercicio y hellip; se dan cuenta de que es hora de que se le dedica a cuidar de sí mismo (y lo que es más importante que eso?). Se le hará más sano, más feliz, y mejorar su cintura!

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