La pregunta real es necesario preguntarse a sí mismo cuando estás debajo del esperado

Le pasa a lo mejor de nosotros. Usted comienza a deslizarse un poco en el trabajo. You &'; re cansado todo el tiempo. Usted aren y' t ser tu yo más productiva. You &'; has perdido un par de días debido a una enfermedad. You &'; re teniendo problemas para mantener la concentración. You &'; has acaba de perder su motivación

¿Alguno de ese sonido familiar

Una explicación común para este sentimiento es que usted y'.? Re quemado a cabo y la necesidad de dar un paso atrás para relajarse. Y honestamente, allí y' sa mucho de verdad en eso. Así que pregúntate a ti mismo: ¿He estado pasando bastante tiempo cuidando de mí

El conseguir en una rutina en el trabajo puede ser en realidad un muy buen indicador de que usted y' re no poner suficiente tiempo y energía en ti mismo?. Encontrar maneras de eliminar el estrés y centrarse más en su salud personal y el bienestar que puede beneficiarse en gran medida en muchos aspectos, sobre todo en su éxito y la productividad en el trabajo.

El estrés en el lugar de trabajo

El estrés es causando estragos en el mundo de los negocios.

La Organización Mundial de la Salud (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) encontró que el estrés cuesta a las empresas estadounidenses alrededor de $ 300 mil millones al año, y dos -thirds (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) del médico y' s visitas son para condiciones relacionadas con el estrés. El estrés es la principal causa de muchos problemas de salud y mdash; como la presión arterial alta, la diabetes y la mala gestión de peso y mdash; el cual, a su vez, hacen que los costes sanitarios de empresa para aumentar.

De manera indirecta, el estrés se suma a los costos del negocio a través de la pérdida de productividad, ausentismo, y la motivación disminuida. Tres profesores informado (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) que los empleadores estadounidenses gastan 200 a 300 por ciento más en el costo indirecto de la salud que lo hacen en los pagos efectivos sanitarios.

Negocios están empezando a reconocer los efectos del estrés en la fuerza de trabajo y hacer cambios

Un movimiento para centrarse en el bienestar personal y mdash; disminuyendo el estrés y el aumento de la alimentación saludable, el ejercicio y la relajación — está empezando a extenderse por muchas empresas. Más empleadores están reconociendo que mejora el bienestar personal (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) para ellos y los empleados pueden reducir el riesgo de problemas de salud, elevar y mantener los niveles de energía, disminuir la frecuencia de los días de enfermedad, reducir la rotación de personal, y aumentar el desempeño laboral y la productividad.

Beneficios de la Mejora Personal Wellness

Más allá de los beneficios en el lugar de trabajo, poniendo más énfasis en la salud y el bienestar personal hará tener efectos duraderos en otras partes de su vida. La mejora de su dieta, hacer ejercicio con regularidad, tomar tiempo para relajarse, mantenerse socialmente comprometido, y mantener sus aficiones puede todo lo que beneficiarse de las siguientes maneras:

• Menos estrés: Pasar más tiempo al cuidado de ti mismo y hacer las cosas que le gustan traerá la felicidad y la paz, lo que ayudará a reducir su nivel de estrés considerablemente. Cuando usted y' re menos estresado, por lo general tiene más energía. Más resultados de energía en hacer más de lo que le gusta, lo que crea un bucle de retroalimentación positiva de la motivación. Sólo recuerde que empezar poco a poco y seguir desafiando a ti mismo

• Un impulso autoimagen: Pasar más tiempo con usted mismo puede cambiar la forma de ver y sentir acerca de ti mismo. Invertir tiempo en su cuerpo, mente y espíritu le dirá a su cerebro que usted y' re importante, cambiando su actitud y estado de ánimo a un estado más feliz. Al mismo tiempo, usted y' ll ganar más confianza en sí mismo, que le permite hacer cosas que normalmente wouldn y' t. Un alza de la confianza en sí mismo puede ayudar a usted personalmente y profesionalmente

• Una vida más larga: Invertir en su salud y el bienestar personal puede ayudarle a vivir más tiempo y mejorar su calidad de vida. Realmente es una gran inversión en el futuro

Pasos para Mejorar Personal Wellness

Toma de medidas para mejorar su bienestar personal doesn y'. T tiene que significar una renovación de vida completo. En su lugar, trate de comenzar en pequeño y aprovechando las mejoras gradualmente. Tenga en cuenta estos cambios fáciles:

1. Muévase más. Trate de incorporar más movimiento en su rutina diaria. Ya se trate y'. S levantarse de su escritorio para estirar y caminar o ir a dar un paseo durante su hora de almuerzo, justo en movimiento y de pie más va a hacer maravillas para su bienestar

2. Bebe mas agua. El agua potable con regularidad es una gran manera de mantenerse saludable, regular su peso, mantener los niveles de energía altos, y evitar el hambre. Mantenga una botella de agua en su escritorio para ayudarle a evitar la soda u otras bebidas azucaradas. Si quieres un poco de sabor, añada un poco de limón; los antioxidantes en los limones también ayudan con la inflamación y apoyar su sistema inmunológico.

3. Practica la meditación. El estrés causa una variedad de problemas de salud y tiene uno de los mayores efectos en su salud a largo plazo, por lo que tomar tiempo de su día para eliminar el estrés es vital. Empezar a meditar en la mañana o simplemente cerrar los ojos en su escritorio y hacer un poco de respiración profunda durante la jornada laboral. You &'; ll se sorprenderá de lo bien que se siente

4.. Organiza tus actividades. Otra cosa simple que usted puede hacer para reducir el estrés es la creación de listas de tareas pendientes. Haga una lista de sus tareas para la semana y luego descomponerlas en las actividades diarias. Se obtendrá la información fuera de su mente, le permitirá ser más productivo, y te hacen sentir consumado cuando cruzas artículos de cada día.

5. Alterar su entorno de alimentos. Una gran parte de la mejora de bienestar personal está mejorando sus hábitos alimenticios. Si su empresa sólo mantiene la comida basura en la mano para meriendas, traer fruta fresca, barras de granola, o frutos secos como las opciones más saludables. Opte por comidas saludables, caseras en vez de salir a la articulación de comida rápida más cercano. La eliminación de las tentaciones de alimentos poco saludables en el lugar de trabajo le ayudará a tomar mejores decisiones.

6. Cortar el azúcar. Afinando sus niveles de azúcar en todo el día con un café con azúcar o refrescos hará que sus niveles de energía pico y caen en picado, disminuyendo su concentración, la motivación y la productividad. Don y' t merienda en alimentos procesados ​​o llenar su café con azúcar. En cambio, comer alimentos integrales que te llenan y te dan más energía.

Si usted se encuentra atrasado, perdiendo la motivación, o luchando en el trabajo, que podría significar que necesita para pasar más tiempo a centrarse en sí mismo. Disminuir el estrés y mejorar su bienestar personal tendrá efectos duraderos en tu vida en el hogar y en el lugar de trabajo. Entonces, ¿qué y' s que le para Hotel  ?;