*** ¿Cómo Habitual estrés afecta nuestro cuerpo y maneras eficaces de Beat It

El estrés es una respuesta emocional y física a los factores externos, y disminuir el estrés es el secreto de una larga y saludable vida. Sabemos que el estrés no es bueno para nosotros, y sabemos que todo el mundo experimenta estrés todos los días, pero una vez que estemos conscientes de cómo duraderos impactos de estrés nuestro cuerpo físico, nos damos cuenta de que es importante encontrar formas de gestionar y reducir la tensión se mantenga saludable. No importa la edad que tengamos, o si somos hombre o mujer, todos estamos expuestos a numerosos factores estresantes diarios y si nuestras reacciones a los factores de estrés no se tratan y se las arregló, el resultado en nuestra salud física es menudo perjudicial.

Cuando estamos estresados, las hormonas adrenalina y cortisol se crean para ayudarnos con la "lucha o huida" reacción a las situaciones potencialmente peligrosas. Esta creación de la hormona es útil en el corto plazo, ya que aumenta nuestro ritmo cardíaco que nos permite escapar rápidamente de las situaciones potencialmente peligrosas. Cuando estamos bajo estrés o sentirse ansioso, nuestras hormonas cambian ayudarnos a gestionar la situación de estrés o ansiedad que causan, que nos permite utilizar el "vuelo o lucha" respuesta natural, pero cuando el estrés es constante y de largo plazo Es propensos a tener una influencia negativa en nuestra salud. Estos efectos van desde problemas recurrentes sencillas como el cansancio y la depresión, a cuestiones mucho más graves, como insuficiencia cardiaca y el cáncer. Por lo tanto es de vital importancia encontrar maneras efectivas de lidiar con el estrés.

Cuando el estrés se convierte en habitual o de largo plazo, nuestro cuerpo responde de forma natural y continúa enviando las hormonas del estrés en nuestro sistema. Cuando las hormonas del estrés se mantienen elevados durante períodos prolongados empezamos a ver los efectos a largo plazo.

hormona del estrés del cuerpo, el cortisol, provoca azúcar en sangre, lo que resulta en un estado de acidez en la sangre. Resultados ácidas sanguíneos en muchas de las condiciones comunes de la actualidad: la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, junto con el exceso de grasa de la panza. Un bajo índice glicémico y la dieta alta en proteínas es beneficioso para ayudar a mantener en la cima de los efectos del estrés

A continuación se presentan algunas formas útiles para reducir el estrés:.

• Siempre que sea posible, darse de baja de la situación estresante y concentrarse en su respiración por unos momentos con la única intención de calmar su mente y cuerpo Restaurant &toro; Si se siente estresado debido a abrumar, romper sus tareas en, trozos más pequeños y manejables Hotel &toro; Mira a tu dieta y eliminar el azúcar y la cafeína: Hotel • Comer pescado azul y- que contiene una alta cantidad de vitaminas del complejo B que es ideal para ayudarle a lidiar con el estrés. El salmón y el atún son excelentes opciones, y usted debe tratar de consumir al menos dos porciones por semana Hotel &toro; Beba mucha agua y- que es muy importante para mantenerse hidratado. Sus células necesitan agua para funcionar correctamente Hotel &toro; Tome leche y- un plato de cereal integral con leche baja en grasa cada mañana es una gran manera de mantenerse un paso por delante de la tensión que comienza su día Hotel &toro; Coma nueces y- los frutos secos son una gran fuente de vitamina B2 y E, junto con el magnesio y el zinc. Las nueces contienen (en general) las grasas no saturadas Hotel &toro; Comer naranjas y kiwis - estos son ricos en vitamina C, que ayuda a controlar la liberación de radicales libres en su sistema
•. Ejercicio – esto no tiene por qué implicar un gimnasio. Una buena caminata regular o nadar que recorrer un largo camino para reducir el estrés, especialmente si usted puede aumentar su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio Restaurant &toro; Tai Chi y- El Tai Chi es una serie de suaves, lentos, movimientos fluidos corporales que ayudan a reducir el estrés. Sus orígenes están en estilos de lucha, pero ahora se utiliza para calmar los pensamientos, el acondicionamiento del sistema de órganos y reducir el estrés Hotel &toro; Yoga – bien conocido por su capacidad para calmar la mente, y estirar y relajar el cuerpo Restaurant &toro; Medita o utilizar la auto-hipnosis y- esto tampoco se puede hacer por ti mismo en casa, o con la orientación de un profesional. Sólo se necesitan unos minutos para sentir de inmediato el peso del mundo está levantado de sus hombros.

Manejo de estrés significa estar en control de sus pensamientos y sentimientos, horario, alrededores, dinero, etc, y los métodos que utiliza para hacer frente a estas cosas. Es imposible evitar todo el estrés diario se dispara, pero es vital para hacer frente a los factores de estrés y asegúrese de tomar algún tiempo para relajarse cada día. Para superar el estrés, tanto a corto como a largo plazo y el impacto que tiene sobre nuestro cuerpo, es importante tener realmente la intención de calmar a nosotros mismos y, siempre que sea posible, eliminar a nosotros mismos de la situación estresante que estamos.

Por desgracia, el estrés también puede convertirse fácilmente en habitual y posteriormente afectar nuestra salud. Si podemos reducir el estrés al cambiar nuestra reacción inmediata a situaciones de estrés, entonces nuestra nuestra salud física y mental tanto mejorar significativamente Hotel  .;